传说中的「脑黄金」——DHA。
一直在妈妈圈很火，但很多人可能都不太清楚它是不是真的那么厉害。
其实，DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
一句话总结就是，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。
建议无论是孕妈妈、哺乳期妈妈，还是婴幼儿，每天都要吃够足量的 DHA。
温馨提醒：在宝宝添加辅食前，哺乳期妈妈一定要注意足量摄入 DHA，妈妈吃得够，宝宝才能通过母乳获得充足的 DHA。
中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。
一般来说，DHA 主要存在于富含脂肪的鱼中。
要想摄入充足，建议每周至少要吃 2～3 次鱼。对于大人来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的孩子来说，每周要吃够 60 克左右。
但是，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。
为啥呢？
有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......
而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。
这时，就非常推荐大家通过一些 DHA 产品来进行补充。
一直在妈妈圈很火，但很多人可能都不太清楚它是不是真的那么厉害。
其实，DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
一句话总结就是，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。
建议无论是孕妈妈、哺乳期妈妈，还是婴幼儿，每天都要吃够足量的 DHA。
温馨提醒：在宝宝添加辅食前，哺乳期妈妈一定要注意足量摄入 DHA，妈妈吃得够，宝宝才能通过母乳获得充足的 DHA。
中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。
一般来说，DHA 主要存在于富含脂肪的鱼中。
要想摄入充足，建议每周至少要吃 2～3 次鱼。对于大人来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的孩子来说，每周要吃够 60 克左右。
但是，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。
为啥呢？
有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......
而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。
这时，就非常推荐大家通过一些 DHA 产品来进行补充。
给大家推荐一款我孕期吃过的叶酸片。
在怀孕之前，就听生宝宝的朋友说过，要提前吃叶酸，备孕期间就要吃！
当时在药房看见过很多个牌子的叶酸，感觉都差不多，后面选择了斯利安这个牌子。
孕妇每天所需的叶酸含量0.4mg的样子，斯利安一片就是0.4mg，每天只需要早上饭前半小时吃一颗，或者是睡前吃一颗就可以了。
孕期不要偷懒噢！该补充的维生素一定要补充，补铁补钙。
叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，在孕前后期也应当适量补充。
在怀孕之前，就听生宝宝的朋友说过，要提前吃叶酸，备孕期间就要吃！
当时在药房看见过很多个牌子的叶酸，感觉都差不多，后面选择了斯利安这个牌子。
孕妇每天所需的叶酸含量0.4mg的样子，斯利安一片就是0.4mg，每天只需要早上饭前半小时吃一颗，或者是睡前吃一颗就可以了。
孕期不要偷懒噢！该补充的维生素一定要补充，补铁补钙。
叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，在孕前后期也应当适量补充。
不确定DHA是否真的有那么神奇？
研究显示，孕期和哺乳期的DHA营养状况与母婴健康关系密切。联合国粮农组织（FAO），世界卫生组织（WHO）等多个国际学术组织在评阅大量文献基础上形成了DHA补充的相关共识。
2015年在参考国际共识基础上，我国形成了《中国孕产妇以及婴幼儿补充DHA的专家共识》。本文摘取部分内容。
1、维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
2、孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200 mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。
3、如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。
4、婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养。母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉来喂养，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。
怀孕期间我一直都很重视DHA的补充，现在宝宝很聪明，甚至稍微有些“意见不合”的时候都要斗智斗勇。同样建议各位宝妈们不管是孕期自己吃还是给宝宝补充，选择前一定要做好功课。就拿孕期的我来说，孕吐还是有些严重的，尤其是对刺激性的食物很敏感，老公给选择的凯蒂凡的DHA本来还很担心会不会比较腥难以接受，吃了之后发现多虑了！淡淡的橙子味，完全没有任何行为。能坚持整个孕期味道还是有很大的功劳。
第一味道要不腥；第二要关注的就是：配方和含量。味道是基础，但也要有“内容”。我筛选东西是比较严格的，给宝宝的更是。通过了解发现凯蒂凡DHA,原料纯度40%（是原料纯度。业内很高的水平）；采用顶配的3A配方：DHA+ALA+ARA,再补DHA的同时还能补充ALA、ARA。美国视网膜基金会临床试验：添加DHA和ARA的宝宝比只添加DHA的智力水平提高7个点。一粒含量150mg对比很多只有80mg、100mg的不得不感慨一句：真香！
为了健康、聪明宝宝花点时间做功课也是非常值得的，感谢凯蒂凡不负信赖。
研究显示，孕期和哺乳期的DHA营养状况与母婴健康关系密切。联合国粮农组织（FAO），世界卫生组织（WHO）等多个国际学术组织在评阅大量文献基础上形成了DHA补充的相关共识。
2015年在参考国际共识基础上，我国形成了《中国孕产妇以及婴幼儿补充DHA的专家共识》。本文摘取部分内容。
1、维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
2、孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200 mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。
3、如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。
4、婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养。母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉来喂养，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。
怀孕期间我一直都很重视DHA的补充，现在宝宝很聪明，甚至稍微有些“意见不合”的时候都要斗智斗勇。同样建议各位宝妈们不管是孕期自己吃还是给宝宝补充，选择前一定要做好功课。就拿孕期的我来说，孕吐还是有些严重的，尤其是对刺激性的食物很敏感，老公给选择的凯蒂凡的DHA本来还很担心会不会比较腥难以接受，吃了之后发现多虑了！淡淡的橙子味，完全没有任何行为。能坚持整个孕期味道还是有很大的功劳。
第一味道要不腥；第二要关注的就是：配方和含量。味道是基础，但也要有“内容”。我筛选东西是比较严格的，给宝宝的更是。通过了解发现凯蒂凡DHA,原料纯度40%（是原料纯度。业内很高的水平）；采用顶配的3A配方：DHA+ALA+ARA,再补DHA的同时还能补充ALA、ARA。美国视网膜基金会临床试验：添加DHA和ARA的宝宝比只添加DHA的智力水平提高7个点。一粒含量150mg对比很多只有80mg、100mg的不得不感慨一句：真香！
为了健康、聪明宝宝花点时间做功课也是非常值得的，感谢凯蒂凡不负信赖。
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