【科普】女性如何摆脱困扰平稳度过更年期
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期女性，我国的更年期女性将达2.9亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有约30年的岁月在更年期以后度过，更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆症、妇科肿瘤等各种慢性病困扰，将导致生活质量严重下降。在中国，女性更年期症状的发生率高达60-80%，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题。
更年期综合征有哪些相关的症状呢？
绝经初期症状：月经紊乱、失眠、潮热、出汗、乏力、烦躁等。
绝经中期症状：85%的绝经妇女有泌尿生殖道萎缩症状，44%绝经妇女报告阴道干燥引起性生活问题，而绝经前仅为14%，泌尿生殖道感染已成为困扰绝经后妇女的常见病。
绝经远期危害：
骨质疏松：据有关资料估计，每5名50岁以上的妇女中，约有1位患骨质疏松，每2名中有1位有骨量减少，表现为经常无明显诱因出现肩关节、膝关节疼痛和腰痛等。
心血管疾病：我国大城市居民死亡原因调查显示，心脏病和脑血管疾病成为女性绝经后最重要2大死亡原因。绝经是冠心病的危险因素，绝经后的性激素水平变化可以对心血管功能、血压、糖耐量、脂代谢等产生潜在的影响。一旦发生心肌梗死，女性的预后明显较男性差。
认知力下降：绝经后随着年龄增加，女性老年痴呆的发生率明显高于男性。
中西医方式调理更年期症状
对于更年期女性，社会及家人要采取积极的态度和有效的方法，给予其心理和精神上帮助与支持，帮助其有意识地控制自我情绪。同时，患者自己也要正确认识更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑；解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。当不能通过自我疏导减轻症状时，应及时就医。
西医治疗更年期综合征主要使用激素替代治疗，通常包括单用雌激素和雌、孕激素联合疗法。在决定使用激素替代疗法前，医生要详细询问病史，并进行相应的全身检查，如血液化验、激素测定、乳房检查、盆腔超声、宫颈筛查等。在用药过程中需定期随访和复诊。
虽然激素替代治疗疗效确定，但是由于存在适应症和禁忌症，且有诱发子宫内膜癌和乳腺癌的潜在危险，因此并非适宜所有患者。
不宜使用激素替代治疗的人群主要包括：子宫内膜癌、乳腺癌患者及家族中有这类肿瘤史者；不明原因不规则阴道流血者；患有肝脏疾病肝功能不全者，以及高血压、糖尿病患者。
中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制。女子七七四十九，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，导致阴阳失衡；乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞；肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中、夜间多梦，或者极易烦躁，或者多疑多虑甚至喜怒无常等症状。
中医根据更年期患者的症状、体征进行辨证论治，往往能取得较好的治疗效果。常用的中成药有坤宝丸、加味逍遥丸、坤泰胶囊以及地黄丸类。根据患者的伴随症状可以随时加减，并在医师指导下使用。
此外，合理的饮食对缓解更年期综合征症状也有十分积极的意义。比如，控制脂肪和糖的摄入，避免食用过多辛辣刺激性食物，多摄入钙含量高的食物：如豆腐、海藻等。饮食结构合理，注重营养，多选择高蛋白、高维生素的食物，增加果蔬的摄入量，同时注意及时补充水分。
更年期是女性必然要经历的阶段，正确认识并采取积极有效的缓解和治疗措施，有助于女性顺利度过这一阶段。更年期的女性会比平时更加脆弱，所以处在这个阶段的女性更要好好照顾自己，同时家属也要多关心女性的情绪变化，及时给予安慰和鼓励。
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期女性，我国的更年期女性将达2.9亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有约30年的岁月在更年期以后度过，更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆症、妇科肿瘤等各种慢性病困扰，将导致生活质量严重下降。在中国，女性更年期症状的发生率高达60-80%，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题。
更年期综合征有哪些相关的症状呢？
绝经初期症状：月经紊乱、失眠、潮热、出汗、乏力、烦躁等。
绝经中期症状：85%的绝经妇女有泌尿生殖道萎缩症状，44%绝经妇女报告阴道干燥引起性生活问题，而绝经前仅为14%，泌尿生殖道感染已成为困扰绝经后妇女的常见病。
绝经远期危害：
骨质疏松：据有关资料估计，每5名50岁以上的妇女中，约有1位患骨质疏松，每2名中有1位有骨量减少，表现为经常无明显诱因出现肩关节、膝关节疼痛和腰痛等。
心血管疾病：我国大城市居民死亡原因调查显示，心脏病和脑血管疾病成为女性绝经后最重要2大死亡原因。绝经是冠心病的危险因素，绝经后的性激素水平变化可以对心血管功能、血压、糖耐量、脂代谢等产生潜在的影响。一旦发生心肌梗死，女性的预后明显较男性差。
认知力下降：绝经后随着年龄增加，女性老年痴呆的发生率明显高于男性。
中西医方式调理更年期症状
对于更年期女性，社会及家人要采取积极的态度和有效的方法，给予其心理和精神上帮助与支持，帮助其有意识地控制自我情绪。同时，患者自己也要正确认识更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑；解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。当不能通过自我疏导减轻症状时，应及时就医。
西医治疗更年期综合征主要使用激素替代治疗，通常包括单用雌激素和雌、孕激素联合疗法。在决定使用激素替代疗法前，医生要详细询问病史，并进行相应的全身检查，如血液化验、激素测定、乳房检查、盆腔超声、宫颈筛查等。在用药过程中需定期随访和复诊。
虽然激素替代治疗疗效确定，但是由于存在适应症和禁忌症，且有诱发子宫内膜癌和乳腺癌的潜在危险，因此并非适宜所有患者。
不宜使用激素替代治疗的人群主要包括：子宫内膜癌、乳腺癌患者及家族中有这类肿瘤史者；不明原因不规则阴道流血者；患有肝脏疾病肝功能不全者，以及高血压、糖尿病患者。
中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制。女子七七四十九，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，导致阴阳失衡；乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞；肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中、夜间多梦，或者极易烦躁，或者多疑多虑甚至喜怒无常等症状。
中医根据更年期患者的症状、体征进行辨证论治，往往能取得较好的治疗效果。常用的中成药有坤宝丸、加味逍遥丸、坤泰胶囊以及地黄丸类。根据患者的伴随症状可以随时加减，并在医师指导下使用。
此外，合理的饮食对缓解更年期综合征症状也有十分积极的意义。比如，控制脂肪和糖的摄入，避免食用过多辛辣刺激性食物，多摄入钙含量高的食物：如豆腐、海藻等。饮食结构合理，注重营养，多选择高蛋白、高维生素的食物，增加果蔬的摄入量，同时注意及时补充水分。
更年期是女性必然要经历的阶段，正确认识并采取积极有效的缓解和治疗措施，有助于女性顺利度过这一阶段。更年期的女性会比平时更加脆弱，所以处在这个阶段的女性更要好好照顾自己，同时家属也要多关心女性的情绪变化，及时给予安慰和鼓励。
叮咚！
有消息来到！
哈哈原来是工资到账了。
静默了百天之久，我也从8月15号至今一直居家，公司部门我所负责的一些零碎事务也只能时时通过手机处理完成。
城市停摆这么久，公司还是一如既往地按时发放了员工的最低生活保障。虽然不多，但在这个特殊时期整体经济处于瘫痪状态，处处面临裁员，降薪、甚至倒闭关门的情况下，对我们普通员工来讲这也无异于雪中送炭。能让我们在居家的这些日子里也不至于那么焦虑。
虽然平日里大家对公司的一些管理制度都颇有微词，心存抱怨和不满；但是这个时候公司也没有因为艰难就抛弃某一个人。
感恩且知足！
部分公交今天开始运行了，城市也在慢慢地“康复中”逐渐好起来。在家也是呆够了，迫切地想回归于正常的工作中去。
有消息来到！
哈哈原来是工资到账了。
静默了百天之久，我也从8月15号至今一直居家，公司部门我所负责的一些零碎事务也只能时时通过手机处理完成。
城市停摆这么久，公司还是一如既往地按时发放了员工的最低生活保障。虽然不多，但在这个特殊时期整体经济处于瘫痪状态，处处面临裁员，降薪、甚至倒闭关门的情况下，对我们普通员工来讲这也无异于雪中送炭。能让我们在居家的这些日子里也不至于那么焦虑。
虽然平日里大家对公司的一些管理制度都颇有微词，心存抱怨和不满；但是这个时候公司也没有因为艰难就抛弃某一个人。
感恩且知足！
部分公交今天开始运行了，城市也在慢慢地“康复中”逐渐好起来。在家也是呆够了，迫切地想回归于正常的工作中去。
[ 我终将热爱我所生活的每一座城市 ] · 正经纪念版 Vol.2
Timezone UTC-05:00 with DST UTC-04:00
It is a fabulous and complex city.
在这种繁华又浮躁还是异国他乡的地方经历跨专业和将要进入社会的迷茫
是非常痛苦的
那可能是目前还不那么长的人生里面唯一一次真正的焦虑时期
我还记得第一次从纽瓦克机场靠近曼哈顿中城的高楼和看到时代广场彻夜不眠的大幅LED屏的时候
心情大概是一点都不轻松
但庆幸的是焦虑的时期只持续了大半年
而后的日子不管是还在学校或者工作后
即使有痛苦有艰难有压力也不会有焦虑的负担了
后来刚步入社会开始当社畜的时候也挺艰难
但也很感恩我的幸运
在疫情爆发期间能找到工作而且在最开始对我个人来说最困难的时期有一个很好的团队
I loved them. I really do.
开心的是这几年去玩过很多地方
热热闹闹的或者冷冷清清的
都是有意思的经历
认识了一些有不同经历的人
有趣的是在了解别人的经历和生活状态的过程中
加速了自己去学会如何自洽
长达半年的冬天
一闪而过的春天
短暂灿烂的夏天
和最适合她气质的秋天
按照北美的四季节气来算的话
在初秋去拍了这组照片给自己作纪念
从秋分到仲秋和能见到的伙伴们告别
顺利的话 就在冬日到来前 再见啦
会用力的记住在这座城市的日子里收获的心态
笑得明媚 活得真实
要温柔且强大
I appreciate all the toughness I have ever developed and the happiness I have ever experienced here. https://t.cn/AiQgZk15
Timezone UTC-05:00 with DST UTC-04:00
It is a fabulous and complex city.
在这种繁华又浮躁还是异国他乡的地方经历跨专业和将要进入社会的迷茫
是非常痛苦的
那可能是目前还不那么长的人生里面唯一一次真正的焦虑时期
我还记得第一次从纽瓦克机场靠近曼哈顿中城的高楼和看到时代广场彻夜不眠的大幅LED屏的时候
心情大概是一点都不轻松
但庆幸的是焦虑的时期只持续了大半年
而后的日子不管是还在学校或者工作后
即使有痛苦有艰难有压力也不会有焦虑的负担了
后来刚步入社会开始当社畜的时候也挺艰难
但也很感恩我的幸运
在疫情爆发期间能找到工作而且在最开始对我个人来说最困难的时期有一个很好的团队
I loved them. I really do.
开心的是这几年去玩过很多地方
热热闹闹的或者冷冷清清的
都是有意思的经历
认识了一些有不同经历的人
有趣的是在了解别人的经历和生活状态的过程中
加速了自己去学会如何自洽
长达半年的冬天
一闪而过的春天
短暂灿烂的夏天
和最适合她气质的秋天
按照北美的四季节气来算的话
在初秋去拍了这组照片给自己作纪念
从秋分到仲秋和能见到的伙伴们告别
顺利的话 就在冬日到来前 再见啦
会用力的记住在这座城市的日子里收获的心态
笑得明媚 活得真实
要温柔且强大
I appreciate all the toughness I have ever developed and the happiness I have ever experienced here. https://t.cn/AiQgZk15
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