你用三个月去早睡，减肥，养皮肤，读书，时间一定会回报你的
#虹树先生法事#
只要坚持三个月，无论是外在还是内在，别人一定能看到你的变化

当你努力变好时，你的磁场也会发生改变，也更能吸引优质男

不知道大家有没有发现，在你费尽心机想要谈恋爱的时候，你遇到的人往往都是烂桃花

而当你专注自己的时候，你的磁场更能吸引到同频的人

他们和你一样优秀且自律，他们会和你建立一段好的恋爱关系，你会在这段关系中变得越来越好，越来越爱自己#招桃花##找对象##脱单##相亲#

《我们为什么要睡觉》
今天分享一份新知

我原来知道声音会对睡眠有影响，看了这本书才了解，原来早上的闹钟对心血管也有伤害。特别是闹钟突然响起，我们被惊醒，会有心跳加速，血压升高的情况。
如果闹钟定了贪睡功能，那更糟糕了。五分钟响一次，或者十分钟响一次，对我们的心血管就是一次又一次的打击。

那该怎么办呢？
我们可以早睡，临睡前用催眠的方法设定第二天起床时间，在闹钟响之前慢慢清醒过来。
可以把闹钟的铃声设置成舒缓的音乐，或者大自然的声音，比如海浪，松涛的声音，声量由小到大，让身体自然的清醒。
同时关闭贪睡功能，响一次就起床。

哇，又学到一个对健康有用的小知识！

以上信息大部分来自《我们为什么要睡觉》#读书[超话]##读书笔记[超话]##读书#

#娜娜的读书笔记

原本我特羡慕这样的人，每天只睡几个小时，却很有精力。

现在我发现，其实不是我懒。

精力管理和时间管理不同，分体力、精力和心力三个部分。

第一是体力，吃和睡。
首先要少吃碳水，多吃蛋白质和高纤维食物。你会发现饭后不再容易犯困，这能帮你节省出很长时间。
其次是睡，早起的秘诀是早睡，给自己提供一个舒适的环境和。

第二是精力。
很多时候我们其实不是工作忙，而是情绪太内耗。你只要每天花费十分钟去冥想，就会很好地提高情绪状态。
推荐睿心冥想‍♀️

第三是心力。
每天早上起来，先列出今天最重要三件事，然后从最难的一个开始，你会发现接下来的整天都畅通无阻。
自由职业者，很重要一点是生活和工作有边界，陪孩子的时间不挤压、放松时刻不占用。一步一步往前走

所以，不是懒，赶紧开始行动吧！#时间管理#