《慶祝》
口裡的新年是類似反省的日子，快樂是持續複誦的期待和祝福。
別忘了那些，不經意回首就撲面而來的悲傷情景...是如何成為現在快樂配方的基底。誠實地直視它們，我想依舊是最不容易的小事。
無論是面對或逃跑都好，試著在溫暖的節慶中，慶祝擁有，也祝福失去。
易醉的體質，也記得要在這天為自己多舉幾杯，恭喜或數落自己都行，重要的是開心與不開心，能夠柔軟又堅定的交織纏綿，且毫不費力。
新年了，快樂盡情快樂，悲傷也盡情悲傷，是對自己的期許和祝福。
沒有老虎，給大家小黑豹～
然後我要來把自己吃胖了～窩吼。♂️
口裡的新年是類似反省的日子，快樂是持續複誦的期待和祝福。
別忘了那些，不經意回首就撲面而來的悲傷情景...是如何成為現在快樂配方的基底。誠實地直視它們，我想依舊是最不容易的小事。
無論是面對或逃跑都好，試著在溫暖的節慶中，慶祝擁有，也祝福失去。
易醉的體質，也記得要在這天為自己多舉幾杯，恭喜或數落自己都行，重要的是開心與不開心，能夠柔軟又堅定的交織纏綿，且毫不費力。
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沒有老虎，給大家小黑豹～
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#宝妈群[超话]#
女性经期应避免这5种食物
生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
资讯参考来源：health.ettoday、top1health、health.udn、edh.tw https://t.cn/RpzsaHS
女性经期应避免这5种食物
生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
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女性经期应避免这5种食物
生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
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生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
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