injuries是个一直被避讳的话题，我随便写几条吧。
之前看过ask a pro anything那一期，才知道也是小小年纪就带伤。打到这没有人完全健康，还要力求在不停的比赛-休息-比赛中保持良好的状态，和赛程妥协，和身体妥协。被身体背叛是最难过的。
围场里没有人过得轻松，所以就更没有人会放松。我明白这是很难的事，而我一直相信你也在找那个答案，纵然有过心碎时刻，但你会越来越得心应手。
以及不管喜欢不喜欢哪位选手，我都希望ta能健康地拿出好状态去投入到比赛中，这是作为观众正常的期待，也是我对你比赛的期待。期待你的对手给你更高的挑战，然后我会看到更好的球、更强的你。期许你的对手状态下滑，不是什么值得做的事，庸俗而恶毒，这没什么好说的。
最后贴一段Agassi在他自传里所描写，注射可的松的过程。我曾短暂体验过这种无力的感觉，但我深知疼痛伴随运动员的职业生涯。还能怎样呢，不遗余力地去追逐你想要的吧。

吃好这几点 安全过冬天

嗨宝子们西北风一吹是不是胃口大开了？我这几天的胃口可是有点吓人呢。作为一名资深营养师我把冬天饮食特别需要注意的几点告诉大家，希望春暖花开之时你会更加美丽更加健康。
首先：不要吃太烫的食物和水。国际癌症研究机构（IARC）早就将65摄氏度以上的热饮列为2A类（可能对人类致癌）致癌物。
无论再好的食物跟水只要超过65摄氏度，都称之为致癌物。而冬天人们更喜欢吃特别热的食物以及喝太热的水来抵御寒冷，造成口腔以及食道被烫伤的机率，增加患口腔癌以及食道癌的风险。

其次：少喝肉汤多喝水。传说中很有营养的肉汤其实全是脂肪、亚硝酸盐和嘌呤。原汤“化”不了原食，还带来好多健康隐患。食用时最好能撇掉表面的浮油，避免摄入过多脂肪，引起肥胖等问题。高尿酸血症、嘌呤代谢障碍的人，最好别喝肉汤，加重嘌呤代谢负担。
冬季总是会忘记喝水，减慢新陈代谢、加重便秘，一定要主动喝水，喝足水。

三：蔬菜水果一定要吃够。根据《中国居民膳食指南2022》，每天蔬菜摄入量为300-500g，水果200-300g，才能保证维生素、矿物质、膳食纤维以及一些能防癌抗癌的植物化学物。

四、补充维生素D。维生素D一般很难从食物中获得，通过晒太阳可获得，但北方的冬天经常是不见太阳的。有太阳的日子，因为穿着原因皮肤不能充分接触到太阳，缺乏维生素D是一个普遍存在的问题。建议：口服维生素D400ug/d。

五、 必须记得适量运动奥，不仅能保持苗条的身材，对于健康的益处我就不再赘述了。

愿春暖花开之时遇见更好的自己，加油！

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星星醉酒到处跑，月亮跌进深海里，我以前从未觉得人间如此美好，直到你来了上帝把银河揉碎，让一片化作星光，一片化作月亮，剩余的全部掉进我的梦里，化作了你星星掉进海里 糖果掉进梦里 而你掉进我心里
#青年演员宋亚轩# ​
每个人的幸福都不一样，不要去羡慕，不要去攀比。要知足常乐，要随遇而安。晚安~早点睡吧，你想要的，梦里都有，晚安行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。晚安ིྀ | w̆̈ă̈n̆̈ă̈n̆̈爱情是没有道理，争执到最后道理清楚了，感情却是没了。用理性的法则去驾驭感性，结果恐怕只有冷冰冰的无情。两个人的事，不用太明白，度自己把握，每人心中自有分寸。晚安！ᴳᴼᴼᴰ ᴺᴵᴳᴴᵀ☼↝☾一个人比你优秀，你尽可以放心交往，因为优秀的人散发正能量 ，晚安！总有一天你会遇上那么一个人，他让你的欢笑和泪水都有意义，他善待你，把你当成生命中最重要的那个人。晚安！这世上所有的久处不厌，都是因为用心晚安❤祝你好梦晚安过后，有时候想你想得睡不着，有时候想你才能睡得着！送你一弧弯月，轻道一声晚安☁️晚风轻踩着云朵 月亮在贩售快乐☪︎*记得每天带着希望出门，如果事与愿违，那也没关系，把希望带回家，休息休息，明天继续出发