健身Day3-2022.01.04
今日份臀+核心
今天又是榨干臀的一用
用螃蟹走激活了一下臀部
第一个正式动作做完已经出大汗了
毕竟最重的要放在第一个做
之前做的一直是高位臀冲 侧重上臀 但是得需要辅助
自己做的话只能做普通的臀冲 到时候和器械臀冲换着做 虽然不是特别好用 但是练上臀可以不用辅助就能上大重量
单腿硬拉、哈克深蹲、保加利亚蹲都只做了左侧 毕竟骨盆右倾的问题还是需要努力改善
最后来了个力竭组
回来恰了两个煎蛋和两法棍片
后面就按照这个现有的计划坚持吧
公司、家、健身房三点一线，一日三餐也基本在家解决了
日常
早餐:面包、拿铁、煎蛋、水果
午餐:一荤一素
晚餐:饺子、臊子面、法棍片
其实健身完回来就挺晚了，早上也想多睡会儿，为了节约时间，蒜片、蒜粒都提前冷冻起来，炒菜的时候可以直接用，买大概一周的菜回来清洗晾干冷冻起来，健身结束回家就可以直接炒菜，每天过得真的相当充实了，虽然有时候感觉自己忙的没时间，但这不就是生活嘛～
买了2022年的日程本 喜欢上面的这句话 就留下来了
“我会用好自己的天赋，请给我努力后的运气”。
所以2022年要努力呀
包包背上了 喜欢喜欢
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早春三色瑜伽套装
#♡年货节#

健身套装总是不够穿的[doge]

先给大家说一下面料——高弹磨毛✨
这是一款能包裹你的肉肉，但又不会勒难受的面料
✍️做的美背设计，两线中交固定，简单不易撞款
考虑到舒适度和搭配度，做的无Y尴尬线，还可以日常搭配更多造型～

超美的三个颜色（啊啊尖叫声！

[可爱]新年新气象～
给你的心情增添不一样的色彩！

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我的健身日记60—2021.12.30
今日份上肢+单车
2021年度的最后一次健身打卡就以上肢训练结束吧，考虑上肢力量整体比较弱，胸背肩就一起练了，也是第一次使用这个训练计划，下次还是调整一下胸-背-肩这个顺序，感觉也比较节省时间，效率更高，今天训练重量都不是太大，但好的一点就是全程没有用助力带，之前划船空杆一直用的助力带，也算是进步吧，器械下拉之前19.5kg现在也可以当正式组，可能是因为之前引体向上练了蛮多次的，总得来说，上肢还是弱，但好的就是真的慢慢在进步～
久违的这么有节奏感的动感单车课了，一个小时不知不觉就过去了，一点儿也不感到时间很漫长，喜欢
今日份两个小时的训练完美结束
2022年依然要继续加油哦
✨晚安 https://t.cn/R2WxuoH