马上进入秋天啦 是谁的小脸蛋还在干干巴巴的呢？[笑而不语]
现在东北这个天气早晚温差太大了，导致皮肤不是出油就是干燥的，作为一个精致女孩我决不允许这些问题出现在脸上[哈哈]
用了一段时间#bm肌活# BM肌活糙米水它可以决绝这段时间所有的肌肤问题，用过以后朋友们都在问我最近是入手了SK||了吗？它完全可以算得上#sk2平替# 了，它是华熙生物旗下的产品，大厂用着也安心，用着不粘腻不挫泥 好吸收 它不添加任何一滴水哦，完全是糙米精华，也就是大米的发酵滤液，和依克多因组成它对皮肤有着很大的修护作用。
#糙米水#

上班族/做饭/运动/减脂日常记录

身高165cm
初始体重：128.2斤
今日体重：114.2斤
已瘦14斤

Food/今日吃什么：
早餐：全麦欧包+自制鲜牛奶茶冻+蓝莓
早上加餐：一个黄桃
午餐：煎生菜鸡蛋饼+生菜+红薯（椰子油和鸡蛋组合太配了！巨香！爆好吃！）
晚餐：鸡胸肉炒彩椒️

‍♀️‍♀️Sport/今日份运动：
无，昨天跑10k，今日好好休息

✍️✍️Diary/今日减脂心得：
姐妹们！我来啦~我是上班前做好一日三餐带去公司吃的。早上做饭的时候，突然悟到一个事情，以前胖的时候，经常会去看瘦子每天都在吃什么，或者搜吃什么可以瘦，什么食物低卡，我应该吃多少，吃饭会成为每日困扰。现在瘦了14斤了，终于悟了：[按时一日三餐，干净饮食，好好吃饭真的不长肉]。
❤️好好吃饭不长肉的三个细节：1️⃣我的一日三餐都有蛋白质、蔬菜、碳水化合物，我吃的比较多的是鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜、红薯、玉米、糙米饭等，具体的可以看我置顶文章的[减脂饮食计划]。2️⃣烹调方式也不仅仅是水煮，可以炒、煎，用适量适合减脂的油就行。3️⃣调味料都可以吃的（葱姜蒜辣椒，酱油耗油料酒等），然后我一般都选淡盐的酱，这样既可以满足食欲，吃完饭不会再想着吃别的东西，也能避免摄入太多钾，滞留水分在身体内。这三个细节是要减脂的上班女孩也可以执行
回想下身边的瘦子朋友，他们不会不吃饭，更不会节食，[瘦子都是一日三餐稳定进食的]，摄入足够的热量是人的基本的生存生理需求，ok？[不要过分地节食，瘦需要饥饿感，但不需要过分地饿，三餐吃到七八分饱，睡前带点饥饿感入睡就可以了]。[强大的意志力是可以暂时抵抗过度的饥饿感，但再强大的意志力都抵挡不住身体的本能需求]，所以节食下来的人，一般都会反弹的，多与少的问题，我以前就是节食反弹到现在重新减脂。现在的我就是坚持吃瘦不饿瘦✊，七分吃三分练瘦下来的哈哈，好了，不唠叨了，到点干饭了，明天见！每日记录减脂心得哈哈哈
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作为一名敏感肌女孩，真的太需要一款好用的面膜了。这款BM肌活糙米涂抹面膜就帮了我的大忙~现在天气变热了，每天还总是带妆戴口罩，真是闷出了我一脸毛病皮肤不仅容易泛红，还总是干痒，带妆的话还很容易冒闭口和痘痘
作足了功课后才Get了这款肌活糙米涂抹面膜，它能够控油维稳肌肤，性价比很高哦！坚持用了一段时间后，我脸上的痘痘越来越少了，皮肤也越来越细腻了~整张脸都提亮了许多~
它的质地上脸非常舒服，配送的刷子也很好用，涂抹起来很均匀，边边角角都能照顾到，大概敷15min就可以洗掉了，洗完后脸很软嫩，嫩白透亮的感觉姐妹们赶紧冲！
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