#健身[超话]#
【健身打卡】Day23
第四周：爬楼28层8次
耗时一小时零五分（下午两点半到三点三十五）
今天先爬楼再去训练一小时，体力有点跟不上，出了太多汗，教练说我真的好努力哈哈哈，另一个教练说我是工作室最自律的一个，我说我跟别人目标不同，别人瘦来健身的，我是冲着减脂来的，想要好身材就要坚持要付出呢

网上各种健身跟练视频特别多，怎么选择呢？对于我来说：
首先，当然是抱有目的性，知道自己想要什么。想要柔韧性，想要肌肉线条，想要减脂，训练类型不一样。
其次，找到适合自己的强度和训练方式。就算HIIT也有很多种，有毅力是好的，但也不能勉强自己，强度太小无用又不过瘾，强度太大肌肉拉伤就不好了。
最后，最重要的，你想要练成什么样的体型，看跟练对象就能做个参考。我喜欢健康并且有肌肉线条的身材，所以那种柔滑圆润的教练我不会选，超级肌肉腿的不会选，也不会选丰臀细腰的。
我最近一周打卡三次的这个间歇无氧，教练长这样，以前推过链接。她的身材真实健康，是我喜欢的体型，并且她真的是站在跟练者的角度去带，在你感觉很累的时候她就会说“现在我们已经很累了”，你酸痛到不行的时候她会说“好酸痛啊要坚持”，让你感觉自己没有那么差，连教练都累了，自己累也是正常，但是教练坚持，你也可以坚持。

#徐英浩[超话]# #JOHNNY[超话]# #行走的荷尔蒙徐英浩##SUH'S COOP#

SUH'S COOP旗下的向日葵健身房经过两年的发展，业务范围不断扩大。为回~馈一直以来支持我们的广大会员，向日葵健身房现开展特惠活动。

俗话说得好，保持好身材只需要“管住嘴迈开腿”，我馆秉承着顾客利益最大化及商品实用性最大化的原则，以“管住嘴”为设计理念，为大家献上以下三款实用餐具：

01 餐盘
第一款产品便是餐盘，减脂餐或是沙拉，不少人都望而却步，不妨搭配一个能诱起食欲的餐盘。当你看着食物难以下咽时，当你再三说服自己却仍不能成功时，或许你需要的只是一个漂亮而诱人的餐盘。

规格：20cm直径陶瓷平盘
价格：28元

02 玻璃饮品杯
果蔬汁？奇亚籽？听到这些名称就不想喝对不对？那么换上这个杯子呢？谁能拒绝用这个杯子，装一杯果蔬汁，倚靠在跑步机旁，看着徐教练在身边挥汗如雨，轻抿一口。相信我，你绝对会觉得杯子里是世界上最好喝的饮品。

规格：296ml
价格：30元

03 泡面碗
经历了长时间的自我管理，何不在这时候放纵一下自己？运动后洗个舒舒服服的热水澡，坐在电脑桌前，热气腾腾的泡面腾起一片水雾，模糊了视线，温暖了冬日，这不仅是给自律的自己的奖励，也是给了自己继续努力的力量。吃下最后一口面，喝完最后一口汤。你放下碗，看着熟悉的logo，心中温暖倍增。

规格：6英寸带盖陶瓷碗
价格：28元
（注：海报图仅为产品示意图，实际碗形以打样为准）

贩~售时间：11.05-12月底
预计出货时间：结束贩~售后三个月
项目所有盈余都将用于23年的JOHNNY birthday project，希望大家可以多多支持~

文案：拂晓