【冬养肾，能抗病！肾为先天之本，这些养肾方法学起来！】#中医养生[超话]##食补养生##养肾[超话]##中医[超话]##冬季养生[超话]##补肾#
中医提倡根据季节的变换合理养生
在中医五行理论中
冬季对应的是肾脏
而现在正值初冬
正是开始养肾的最佳时间
冬养肾 能抗病
中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
所以冬季一定要好好补补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
01补肾不吃咸
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。
有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。
这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。
02补肾不受恐
恐会伤肾。
人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。
因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
比如，煲剧尽量不要选择悬疑恐怖片；平时就恐高的人不要选择高空游乐设施；鬼屋或恐怖向的密室游戏尽量不要参与。
即使您十分向往此类活动，也尽量选择在其他的季节参与。
03补肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。
此处的劳倦我们可以从两方面去理解：
其一，身体的劳倦。其二，心理的劳倦。
04补肾常吃黑
黑色养肾。
中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。
比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。
此外，一些颜色紫黑的水果，也有不错的补肾效果，大家可以酌情选用。
补肾全在练
通常，我们认为，只有吃得好，才能补得足。其实不然，常做这些“小动作”，不怕肾气不回来！
1“冷面”
用20℃左右的冷水代替温水来洗脸，可提神醒脑，增强机体的抗病能力。
中医认为，心之华在面，冷水洗脸可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
2“吞津”
唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。
分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。
3“热足”
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
但泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。
4“握固”
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5“搓腰”
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6“脚跟健走”
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
综合自中国中医药报官方号、养生中国等公众号
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6osZl8K
中医提倡根据季节的变换合理养生
在中医五行理论中
冬季对应的是肾脏
而现在正值初冬
正是开始养肾的最佳时间
冬养肾 能抗病
中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
所以冬季一定要好好补补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
01补肾不吃咸
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。
有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。
这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。
02补肾不受恐
恐会伤肾。
人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。
因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
比如，煲剧尽量不要选择悬疑恐怖片；平时就恐高的人不要选择高空游乐设施；鬼屋或恐怖向的密室游戏尽量不要参与。
即使您十分向往此类活动，也尽量选择在其他的季节参与。
03补肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。
此处的劳倦我们可以从两方面去理解：
其一，身体的劳倦。其二，心理的劳倦。
04补肾常吃黑
黑色养肾。
中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。
比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。
此外，一些颜色紫黑的水果，也有不错的补肾效果，大家可以酌情选用。
补肾全在练
通常，我们认为，只有吃得好，才能补得足。其实不然，常做这些“小动作”，不怕肾气不回来！
1“冷面”
用20℃左右的冷水代替温水来洗脸，可提神醒脑，增强机体的抗病能力。
中医认为，心之华在面，冷水洗脸可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
2“吞津”
唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。
分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。
3“热足”
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
但泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。
4“握固”
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5“搓腰”
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6“脚跟健走”
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
综合自中国中医药报官方号、养生中国等公众号
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6osZl8K
沈腾妻子目测180斤！穿7000拖鞋接娃放学迈不开腿，脖子三层肉像贾玲有旺夫相！
沈腾妻子王琦近日接娃放学被拍，可以从照片里发现，以往那个可爱的王琦一下子变成了家庭妇女了，身材臃肿不说，在衣品的打扮上也是看不懂，一眼看过去目测这身材起码有个180斤，身材五五分完全看不到腰线。
在衣品的选择上，王琦这次的打扮看似简单，却也是很大牌的，格纹开衫还是大码版型搭配黑色直筒裤，简单随性，毫无明星气质，倒是这7000块的棉拖鞋还是挺大牌的，但是越发显得其臃肿，接娃放学快迈不开腿了，扎着马尾辫脖子三层肉像贾玲，很有旺夫相。
沈腾妻子王琦近日接娃放学被拍，可以从照片里发现，以往那个可爱的王琦一下子变成了家庭妇女了，身材臃肿不说，在衣品的打扮上也是看不懂，一眼看过去目测这身材起码有个180斤，身材五五分完全看不到腰线。
在衣品的选择上，王琦这次的打扮看似简单，却也是很大牌的，格纹开衫还是大码版型搭配黑色直筒裤，简单随性，毫无明星气质，倒是这7000块的棉拖鞋还是挺大牌的，但是越发显得其臃肿，接娃放学快迈不开腿了，扎着马尾辫脖子三层肉像贾玲，很有旺夫相。
冷不丁，高血压诊断标准“被下调”了，从老百姓好不容易记住的140/90mmHg骤降到130/80mmHg，让莪这名患有高血压的医生有点儿吃惊！当然，持此同感的非只莪一个人，诸多好友纷纷咨询，是否“升级为”高血压，药物治疗标准是否要降低，多年有效的降压药是否必须做改变，等等？也许是延续着此前的“疫情影响”，莪只能暂时选择“静默”。面对着档次甚高的“线上发布会”，耳朵里充斥着斩钉截铁的“专家观点”，假如轻易质疑、甚至反对，或许意味着不想在这个圈子里混了！转发官方告知，“国家卫健委：目前国家未对成人高血压诊断标准进行调整，由专业机构、行业学协会自行发布的指南，不作为国家疾病诊断标准。”终于，莪敢于告知各位高血压病友，还按照原来的数值判定，继续吃治疗效果稳定的药物，保持生活方式的综合调控，不必因为一家之言而迷惑、慌张了，其中缘由也无需细究，避免导致血压飙升哦！33335，拔份儿199次，迈动双脚降血压！ https://t.cn/A6c0Gf1D
✋热门推荐