臀腿打卡
无氧：

弹力带扶杆深蹲

史密斯深蹲

史密斯宽距硬拉

史密斯俯卧腿后蹬

站姿哑铃硬拉

绳索硬拉

坐姿髋外展/直立/附身/背靠

bbll： 这镜子真好看/昨晚计划今天早上五点半起床游泳 十点下班洗漱完十点半就闭上眼睛！翻来覆去十点四五十的样子才睡着，睡前一直意念明天要5:30起床哦/允许自己5:40醒（要是真的起不来就不去游泳了）然后很牛气的连上班的闹钟也不调/早上醒来看了眼6:40翻个身一觉睡到了7:45 爬起来麻利的收拾东西滚去上班！
今天的自己特别疲，又丧，还是给自己磨磨唧唧骗到了健身房。谢谢你今天虽然丧但是还是去做了该做的事情～

Halo宝宝们晚上好呀～
之前很多宝贝问我为什么感觉自己已经会摄影了，在拍的时候却还是拍不好，其实这不仅仅需要理解摄影基础知识，还要懂得构图和及时调整模特摆姿，今天就继续给大家分享六步学摄影里面的构图和模特摆姿，摄影资料可以去 领取呀
.
1️⃣构图
对于摄影来说，构图是摄影里很重要的元素，这里给大家分享几类常用的构图法，希望对大家提升摄影技巧有所帮助，总是拍不好照片的宝宝赶紧get起来呀！
.
三分法构图
三分法构图是十分常用的构图方法。就是将画面的横向和纵向平均分成三份，将拍摄主体放在线条交叉处，这种构图表现鲜明，画面简练。适合用于各种拍摄题材，拍风景和人物的时候宝宝们就大胆的用吧！
.
框架式构图
大家在拍摄时可以选择一个框架作为我们画面的前景，引导视线到拍摄主体上，突出主体。框架式构图会形成纵深感，让画面更有视觉冲击，像门窗、树叶间隙、网状物这些都是常用的框架呀
.
引导线构图
宝宝们还可以通过线条来引导视线，吸引人们关注画面主体。引导线不一定是具体线条，在现实生活中，道路、河流、整排树木、甚至是人的目光等都可作为引导线使用
.
中心构图
其实对新手来说超简单实用的小技巧就是中心构图啦，这种构图方式十分简单，就是将主体放在画面中心，，中心构图适合拍摄建筑物或美食等中心对称的物体
.
填满画面
大家拍照时可以试试让主体填满画面，周围留很少空间甚至不留空间，这样可以使人完全关注主体而不受其他干扰
.
2️⃣模特摆姿
许多小伙伴买来相机都是想要给朋友或者家人拍照，但由于没有受过专业模特一样的训练，普通人面对镜头多少会有些紧张，这就需要我们多花心思指导，甚至还要亲自上去摆摆Pose，下面就给大家列举几个常用的拍照姿势，教大家分分钟拍出大片呀～
回眸一笑：模特在前面走时转头露出一个美美的笑容
.
用手抚脸：拍照时将手轻轻放在脸部，这样不仅可以让模特放松，还可以遮挡一些对脸部不满意的细节
.
环膝而坐：亲切可爱的姿势，身体略向前倾，可尝试从不同角度进行拍摄
.
俯卧：是很简单自然的姿势，拍摄时可以随时调整手脚位置，身体需要贴近地面，对焦于模特的双眼
.
背影：可以留给人更多的想象，在逆光条件下可以拍出剪影的效果
✔️好啦，今天的系统学摄影就分享就到这里啦
▪️欢迎宝宝们留言问我摄影问题呀 我们可以一起讨论～

我们大A已经卧倒十年多了，老道你却从11年前的6000多点一直涨到今天的34000多点，一直期盼等你崩盘了，怎么还能不断地创新高？[嘻嘻]不服不行，毕竟人家是金融宇宙总龙头。我们负责金融这帮人还是要点真才实学，认真学好市场经济这门大学问，不用卧倒做俯卧神那么久了，永远是3000点，更不必要天天替别人替古人担忧。 ​​​ 大A啊哈哈，应该是 ​​​到你发力的时候了！ https://t.cn/RyhXtdu