报恩帖❗年前想瘦的赶紧存下，很难找全了❗

本期纯纯的报恩干货，谁划走谁吃亏
最全的瘦子秘方吐血整理，想瘦的，赶紧存下来！！

‍♀老粉都知道，我曾经花1个月吃胖24斤，又花21天瘦回98斤❗
作为北京体育大学认证营养师（师承曹建民院长）以及ACE美国运动委员会认证教练
所以吃+练，我绝对是专业的‼

首先，什么是新陈代谢？
指一个人在静态环境下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。
说人话就是，你躺着啥也不干，身体为了维持呼吸、心跳、体温所消耗掉的热量。

代谢慢会变胖吗？
是真的❗
身体代谢慢的人，热量消耗就会变慢，身体脂肪代谢也会随之变慢，脂肪就容易堆积，肉肉就会一堆一堆的囤下来
所以为什么有的人，吃多少都很难胖，而有的人吃得不多但是肉肉还是不知不觉长出来了…
说白了，新陈代谢快的人本身就是易瘦体质！！

⚠️怎么提高代谢？
可以先按照我给出的方法自测一下
✅其实日常我们的基础代谢值，在按照乘以行为系数之后，把热量控制在300-500左右是正常的，但是，如果日常摄入低于基础代谢值，就可能会导致代谢变慢！！！

如果你想在这个冬天变瘦变美的，想要养成易瘦体质的！想拥有完美体态的，想不运动、不节食，快快乐乐吃瘦10-20斤的，后台发我1⃣️1⃣️2⃣️2⃣️
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⭕️我将用21天陪你：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现最后一次逆袭！
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于庄严肃穆，寻求一丝「离经叛道」

‍100位艺术家的room tour24 | Kelly Wearstler

「室内设计一定要规规矩矩？谁说的！」
如标题所说，知名室内设计师、Architecture的执行董事Kelly Wearstler确实有着“叛逆而任性”的性格，与其把她看作是一名设计，Kelly或许更喜欢别人称呼她为“艺术家”
学生时代的她有着极高的室内设计天赋，但Kelly厌倦一切设计都归于合理化、格调化，总喜欢在“庄严肃穆”成型时增添格格不入的元素，借此缓冲格局的限制性。

「我的设计一直都有人否定，但那又怎么样，他们阻止不了我」
Kelly的“叛逆”来源于她的自信与天赋。把握不同家居风格对她来说就像呼吸一样简单，简约朴素的现代风，端庄大气的复古风，鲜活灵动的乡村风……她统统都能完美展现。
然而她的想法并没有这么简单，通过葫芦花瓶、不规则镜面、可活动人偶、蘑菇盆栽以及各种各样的椅子来调和艺术家居风格背后的严肃与单调。

「软装的魅力到底何在？」
Kelly的答案应该是：“软装是释放人格的呈现，是对撞硬装最有力的方法。”Kelly的想法其实很简单，她不希望一切事物都被条框锁死，许多人认为一个家只能有一种风格，1️⃣种风格只能有1️⃣个模板——这在Kelly眼里，是一种钻牛角尖的表现，而她所谓“离经叛道”，也并非放纵，而是给予自己释放灵感的机会❤️‍

JUZHI矩制提供不一样的家居灵感，陪你邂逅梦想中的家居生活

#共创理想家 ##家居美学##家居新趋势##艺术家##色彩搭配##软装搭配##家居灵感#

再就业男团那些可以写在作文里的神仙歌词

关于【勇敢、梦想】

被人夺走的梦
我该如何忘掉
偷偷流泪的夜晚
有些冷言冷语
像针往心里钻
但别丢了
你的勇敢
----陆虎《别丢了你的勇敢》

关于【对理想的怀念】

我把理想当成了
时间会实现的梦啊
我满怀憧憬的样子
像个大傻瓜
----张远《南方秋野，北方春茶》

关于【坚持】

多勇敢才 说拜拜
多痛才配得上现在
被火烧过的青春
会不会 盛开出
鲜艳的未来
多渴望才 又期待
坚持过后才叫热爱
有血泪的梦，够痛快
----陆虎《炙热的你》

关于【珍惜时间，孝敬父母】

时间都去哪儿了
还没好好感受年轻就老了
生儿养女一辈子
满脑子都是孩子哭了笑了
时间都去哪儿了
还没好好看看你眼睛就花了
柴米油盐半辈子
转眼就只剩下满脸的皱纹了
----王铮亮《时间都去哪儿了》

关于【希望】

多看书 将来总用得着
要相信 当下最好的你
----陈楚生、陆虎《给从前的自己》

关于【英语作文的百搭开头】

There is something that I want to tell you
（译：有件事我想告诉你）
----苏醒《怕爱》

关于【感谢】

感谢你给我的每一次掌声
谢谢你陪我的每一段旅程
回忆中走过的每一步
现在的每一步
从今后的每一步
因为你最醒目
----苏醒《你最醒目》

关于【保护环境】

Hey friend 给自己一段安静的时间
看看身边 看看曾经可爱的家园
当一切变的面目全非 变得危险
是否我们应该思考怎样回到从前
画面中不再清澈的江河湖水
曾经流淌着生命的恩惠
曾经一块一块绿色的棉被
如今生机在漫天的沙尘中被荒废
能否让大地再次安静的沉睡
能否在明天看到希望的晨辉
抬头偶尔看见久违的蓝色天空
什么时候大气指数都要监控
我想看到人们自由呼吸的脸孔
我想看到孩子们自由奔跑的笑容
----苏醒《心世界》

关于【秋天】

时间像个孩子 不肯长大
田野里奔跑着的诗样年华
秋天的肚子 像药葫芦瓜
菜园是座宫殿 瓢虫往上爬
稻子捧起黄金 微笑但不说话
风从世界尽头绕回来
嗓音带沙
----苏醒《外婆家》

关于【祝愿】

愿你笑容灿烂
愿你三冬暖
愿你春不寒
愿你勇敢
愿你平安
愿你没有苦难
活的简单
----张远《有生之年》

关于【思念】

我们总会有相聚有散
曾经陪伴的人已走远
或许化作天上星星点点
海上飘着一只小纸船
山与海相依偎聊着天
满山黄花望天空的蓝
寄托我对你的思念
----王铮亮、陈楚生《半边山半边海》

关于【成长】

我只是幼稚
没有不理智
只是对成熟不坚持
----张远《哼》

关于【青春】

谁不曾有过贼荒唐的青春
谁又信誓旦旦说爱你永远不变
当我唱起那熟悉的老歌
是否你也想起那年的夏天
----再就业男团《活该》

关于【回忆】

反复的播放 那段遗憾
触摸不着 也抹不去的曾经
是倒影在那水中 支离破碎的美
----陈楚生《思念一个荒废的名字》

关于【对路人的描写】

路过的人漫不经心
往日的心事散落在
熙熙攘攘的十字路口
----陈楚生《我们》

关于【夏天】

时光可曾倒流
夏日最美的不只是年华
池塘遥遥游过
一只两只三只小青蛙
----张远《南方秋野，北方春茶》

关于【分别】

说再见的时候认真一些
拥抱用力一点都不会浮夸
也许有人就陪你这一程不会再见啊
----陈楚生、陆虎《给从前的自己》

关于【热血】

我梦想里的地图 也是你要的蓝图
所以 视线清楚 无惧 现实残酷
你肩膀上的国度 也有我找的态度
所以 默契同步 撑起 一片欢呼
We Together 不轻易认输
We Together 替自己做主
心 To Get Love 爱让人专注
----王铮亮【Together】

关于【成长】

一个人
想定居在喜爱的小镇
拒绝人情世故纷争
迟早会在有一天
成为过来人
----王栎鑫《一个人》

关于【青春】

最好的我们
最好的青春
最怀念的
还是最初的那个人
最好的我们
最害怕失去
世界再变
与我们无关
----王栎鑫《最好的我们》