大家好呀，今天我们出来的是“宝剑七”正位～
这张寓意精神上不要放弃✌✌✌
“工作”上大家可能正在面临一个很大的困难，但是大家却没有因为困难而退缩，而是继续的努力对此充满着信心～
“爱情”中呢，你们俩个可能出现了欺骗和隐瞒，互相都有猜疑，隐藏着自己的小秘密～
以后我每天都会为大家抽取一张的～但这只是大众哦，不代表所有小可爱们，如果大家想要一对一的解决问题，可以留言或者后台找我哦～看到都会一一回复滴～
喜欢的可以点赞和收藏哦，我会为大家点燃心愿蜡烛

高度近视的老阿姨护眼打卡第3⃣0⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结昨天晚上做噩梦，梦见我的眼睛坏了，直接吓醒了，真的好怕眼睛瞎掉，也让我坚定一定要坚持护眼。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月15日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#

11.15 07:00 75.8
4/100#和小许一起好好吃饭一百天# （其实应该算是心态调整后重启第一天）
可以 毕竟狠狠吃了两天 这个结果完全可以接受 那就去跑步吧 会越来越好的
就当是从头开始了（真的有点冷 确实不太想动呜呜
晨跑5公里 4公里配速首次跑进22分钟✌️
我发现运动最难的就是迈出第一步，之后真的会上瘾！我现在觉得我脑子很清醒，我宁可多动我也要吃的开心！！运动真的很爽
几天不运动我发现自己真的肿了…一步步来吧那就
早上跑完步没忍住就吃多了，然后中午吃饭的时候也没有很饿…导致中午吃爽吃到了十二分饱的感觉，感觉胃要爆炸了omg…下午好好消化吧～静静等待饿的感觉
下午狂看剧喝水，居然五点多饿了，所以就吃了一碗皮蛋瘦肉粥，说实话吃完还是馋馋的，不过想了想反正明天中午能放纵吃也就忍住了（感觉每天睡前都可以好好思考一下明天中午最想吃的是什么哈哈哈）
晚上刷完牙去做了几个无氧（有氧的确做不动了orz）舒服，感觉关节打开了
睡前微微有点饿

明天有早八，希望自己能咬牙起床、出门跑步，坚持晨跑加油！1/100