【预防肾结石需要注意什么？】
1.多喝水： 预防结石最重要的是多喝水，提高水分的摄取量，多饮水可以稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出，一般成人每日饮水2000ml以上，对预防结石有一定意义。多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易成结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2.多食黑木耳： 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。
常吃西瓜和柑橘： 西瓜是天然的利尿剂，可以经常吃。柑桔类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量。有助于预防结石复发，也可以多吃。
3.适量饮酒： 啤酒麦芽汁中含有钙、草酸、鸟核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。长期大量饮酒者高尿钙和高尿磷更明显，容易形成结石。相反，适量饮酒引起的利尿可降低尿成分浓度，会降低结石发生率。
4.肉类及动物内脏要少吃： 肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
日常饮食应多食植物蛋白譬如如黄豆，豌豆和扁豆。
5.多食富含纤维素食品，如米糠及蔬菜等。
6.少吃盐： 食盐每天的摄入量应小于5g，过咸饮食会加重肾脏的工作负担，增加尿钙排泄、降低尿枸橼酸浓度，从而影响结石形成风险。常见高钠食物有：熟食肉或熏肉、加工食品、咸菜等。
7.少吃富含草酸盐的食物： 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。 因此，应限量摄取富含草酸盐的食物，包括菠菜、豆类、草莓、香菜等蔬菜，苋菜、大黄、芒果、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
8.多运动： 运动帮助钙质流向其所属的骨头，否则容易使钙质沉积在血液中，不宜通过尿液排出，从而形成结石。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。运动后要及时补充水分，避免尿中成石物质浓缩，进而诱发结石形成。（via 北京朝阳医院）

1⃣️-4⃣️杭州一家实体店猫咪面团
斑斓米面包｜生椰米面包
太绝了太绝了

韧啾啾、嫩呼呼的～

米香浓郁、斑斓香浓郁、椰香味也足，吃完一直在想念
神户斑斓吐司
斑斓香味也超浓，吐司体软软糯糯韧韧的，感觉像是加了米面粉，比米面包甜度低很多，吃着好清爽～

5⃣️-7⃣️小区楼下实体店
没有什么酱的海苔肉松小贝我真的爱了！
芋泥蛋黄麻薯就有点太普通了，毫无记忆点[嘻嘻]

8⃣️9⃣️tims芝士乳酪贝果
就…太一般太一般了，味道真不如我网购的贝果，关键网购还比它便宜

#阿根廷1比2沙特阿拉伯##沙特 亚洲之光#
1，经典梅西式的比赛，梅西赢下了赛后评分，沙特拿走了比赛胜果。皆大欢喜。

2，梅西的跑动数据令人感到疑惑，是不是质量比较好，具体数字上比较一般呢？有没有低于全队平均？

3，梅西的创造力几乎没有，梅西的抢点能力遗失殆尽，最后有一次带球还被沙特选手围剿。

4，阿根廷的真核是迪玛利亚，虽然这位曼联名宿实力不比当年，但整个阿根廷只有他的盘带突破是真有用的。其他人要不突破后瞎传，要不根本过不了人。

5，阿根廷中后场的表现平庸得令人发指，我不知道他们联赛时的水平，但现在看来没有人敢冒险直塞，没人有想象力的传切，没人具有良好的向前意识。

6，大家仿佛打卡上下班，深动演绎了什么叫保护性回撤。阿根廷师承国足？

7，重建这词对于阿根廷来说沉重但是很急需。你的纸面实力世界前三，你的顶级球星老骥伏枥，但几次大赛表现，都像是在插科打诨，毫无章法。

8，今天很多人在地铁上用流量看阿根廷的比赛，最后伫立在位置上直到比赛结束。大家很失望。

9，但我们知道如今很少人会为阿根廷哭泣了，也很少人去砸电视机了。因为大家相信阿根廷还可以走得很远。

10，也因为电视机质量越来越好了。
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