夏末初秋养生饮食“四首选”

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。

这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。

1

润燥首选莲藕

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；

炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2

养阴首选蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。

其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

3

补肺首选杏仁

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。

补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。

而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。

4

多酸首选葡萄

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。

中秋脑洞

薛定谔直男与他的室友

by满月没有云

直男最近怀疑室友想gay他。

比如，室友的肥皂不经意间掉了。

室友喊他：“捡一下。”

直男：？

直男：“你不对劲。”

又比如，一阵秋风吹过，树叶簌簌地落下，直男也打了个喷嚏。

这时，室友把带着余温的外套披在直男身上。

直男大惊失色：“我是直男！！”

室友：“哦。”

直男和室友大眼瞪小眼，直男率先败下阵来，脸红红地想：诡计多端的1！

再比如 ，今天中秋节，直男和室友在学校湖边散步消食。

晚风徐徐，十五的月色朦胧，像一层轻纱般暧昧不清。

室友说：“今晚的月色真美。”

直男答：“是啊……”

直男反应过来，脸庞染上薄红。

室友轻叹一声，捋顺直男被吹乱的头发，手指似不经意间划过他的耳廓，引起一阵颤栗。

室友凝视着直男的眼睛，温柔地问：“你还不明白吗……”

直男的心脏跳得像有一百头鹿开了个party，脑子好像被榨汁机榨成浆糊，宕机了。

空气中有暧昧因子在流动，一切都那么顺理成章。

薛定谔的直男伸手抱住了他的恋人。

中秋佳节，阖家团圆，月上柳梢，有情人终成眷属。

#食疗养生# 【#食管癌# 篇】芦荟调饴糖

材料：鲜芦荟汁50克，饴糖30克。

做法：将鲜芦荟100克榨汁，后与软饴糖搅拌调和，饮之。若用硬饴糖，则将其加热熔化后与鲜芦荟汁搅拌，再饮之。

功效：泻热通便，健脾和胃。芦荟为百合科植物库拉索芦荟、斑纹芦荟、好望角芦荟的叶，味苦性寒，入肝、大肠经，有泄热泻下、清肝解毒的功效。药理研究表明芦荟具有泻下、抗癌作用。饴糖，又名胶糖、软糖，为米、大麦、小麦、粟或玉蜀黍等粮食经发酵糖化制成的糖类食品，有软、硬之分，软者为黄褐色黏稠液体；硬者系软饴糖经搅拌，混入空气后凝固而成，为多孔之黄白色糖块。药用以软饴糖为好，味甘性温，能补中缓急，润肺止咳，解毒。

适用人群：食管癌痰热梗阻、纳食艰难、大便秘结者。

#广中医深圳医院##健康养生#