肖战赤诚善良,肖战谦逊有礼,肖战勤奋努力,肖战诚恳待人,肖战行胜于言,肖战茂林修竹,肖战万事顺遂,肖战热心公益,肖战清醒自律,肖战未来可期肖战顺利健康,肖战帅气依旧,肖战星途坦荡,肖战茂林修竹,肖战风流倜傥,肖战呆萌可爱,肖战笑容治愈,肖战坦诚真挚,肖战刚强倔强,肖战勇于突破,肖战公益先行,肖战未来可期肖战我喜欢你❤️听说世界上最美的烟火是盛放在盛夏的,但人们又常说,那是因为没有见过你在盛夏的粲然一笑。 我见过,于是,四季烟火繁盛,璀璨如你
保持炙热,坚持下去,或许前路未必是光明坦荡,但也一定充满无限可能,热爱可抵岁月漫长,彼此保护从来不是说说而已,让我们一起变成更好的人吧,成为彼此的骄傲肖战我喜欢你❤️听说世界上最美的烟火是盛放在盛夏的,但人们又常说,那是因为没有见过你在盛夏的粲然一笑。 我见过,于是,四季烟火繁盛,璀璨如你肖战赤诚善良,肖战谦逊有礼,肖战勤奋努力,肖战诚恳待人,肖战行胜于言,肖战茂林修竹,肖战万事顺遂,肖战热心公益,肖战清醒自律,肖战未来可期
#哪个瞬间你觉得读书有用#
我发现,不管是现代医学还是中医,都提倡人们控制饮食。
《运动改造大脑》这本书中有一段这样的话:
至少老鼠的实验已经证实,保持长寿的一个办法是减少饮食摄入的热量。在实验中,那些摄入热量减少30%的老鼠,比那些随心所欲吃东西的老鼠寿命延长了40%。“我们让对照组的老鼠吃饱喝足而缺乏运动。〞神经学家麦特森说,这个对照组“实在太像大多数美国人的生活状态了”。美国国家老化研究所实验老年医学实验室在 18年前开始了一项猴子研究。其结果表明,节食这个方法同样适用于灵长类动物。同样,一个关于人类的实验也表明,严格限制哮喘患者两个月的饮食量:一日三餐只摄入500 大卡的热量。结果,这些患者血液中的氧化压力和炎症特征减少了(而且哮喘症状也有了改善)。这个结果支持了这个理论:给细胞施加轻微的压力,比如取消能量补给,这样可以使细胞更能适应未来的挑战,而且还能减少自由基。
我就联想到了徐文兵在讲解黄帝内经时说过的一句话:你在吃饭的同时,饭也在吃你。
这句话我印象深刻,意思是我们吃东西时,要把食物转化成身体所需的物质能量,是需要消耗先天元气去完成这个过程的。所以不要暴饮暴食,少吃没用的、身体不需要的东西,奶茶、蛋糕、烧烤等等。在外卖、购物如此方便的今天,我们真的是时时刻刻面临各种诱惑啊。
晋朝隐士杨泉说:「谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿」。谷气是你吃进去的能量,元气是你自身的能量,自己的能量大于饭量就能苗条又长寿。
如果要减肥,控制饮食还真是不可少的一条。
控制饮食不是不吃饭,是不要吃撑,不要吃乱七八糟的东西。
主食还是很重要的,《运动改造大脑》这本书中写道:虽然低碳水化合物饮食可以帮助你减肥,但它们对大脑却没有好处。全谷类食品含有复合碳水化合物(多糖),提供的是一种源源不断的能源。而且它们是色氨酸之类的氨基酸进大脑所必须依赖的运输工具。
《黄帝内经》早就写明:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。五谷最最重要‼️
少吃的理由已经找好,接下来,靠我的理智还有自制力了。
#减肥##健康饮食#
我发现,不管是现代医学还是中医,都提倡人们控制饮食。
《运动改造大脑》这本书中有一段这样的话:
至少老鼠的实验已经证实,保持长寿的一个办法是减少饮食摄入的热量。在实验中,那些摄入热量减少30%的老鼠,比那些随心所欲吃东西的老鼠寿命延长了40%。“我们让对照组的老鼠吃饱喝足而缺乏运动。〞神经学家麦特森说,这个对照组“实在太像大多数美国人的生活状态了”。美国国家老化研究所实验老年医学实验室在 18年前开始了一项猴子研究。其结果表明,节食这个方法同样适用于灵长类动物。同样,一个关于人类的实验也表明,严格限制哮喘患者两个月的饮食量:一日三餐只摄入500 大卡的热量。结果,这些患者血液中的氧化压力和炎症特征减少了(而且哮喘症状也有了改善)。这个结果支持了这个理论:给细胞施加轻微的压力,比如取消能量补给,这样可以使细胞更能适应未来的挑战,而且还能减少自由基。
我就联想到了徐文兵在讲解黄帝内经时说过的一句话:你在吃饭的同时,饭也在吃你。
这句话我印象深刻,意思是我们吃东西时,要把食物转化成身体所需的物质能量,是需要消耗先天元气去完成这个过程的。所以不要暴饮暴食,少吃没用的、身体不需要的东西,奶茶、蛋糕、烧烤等等。在外卖、购物如此方便的今天,我们真的是时时刻刻面临各种诱惑啊。
晋朝隐士杨泉说:「谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿」。谷气是你吃进去的能量,元气是你自身的能量,自己的能量大于饭量就能苗条又长寿。
如果要减肥,控制饮食还真是不可少的一条。
控制饮食不是不吃饭,是不要吃撑,不要吃乱七八糟的东西。
主食还是很重要的,《运动改造大脑》这本书中写道:虽然低碳水化合物饮食可以帮助你减肥,但它们对大脑却没有好处。全谷类食品含有复合碳水化合物(多糖),提供的是一种源源不断的能源。而且它们是色氨酸之类的氨基酸进大脑所必须依赖的运输工具。
《黄帝内经》早就写明:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。五谷最最重要‼️
少吃的理由已经找好,接下来,靠我的理智还有自制力了。
#减肥##健康饮食#
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