轻断食大失败的一天[单身狗]
从早上吃了dd给的牛肉干和zw的巧克力开始 逐渐失控起来[doge]额外吃了酸辣海带 配料表第一位是鸡肉的猪肉脯 巧克力豆 熊猫派派[生病]
分享一下还算成功的早午饭吧[单身狗]小小安慰一下痛苦的心[单身狗]
截至今早空腹 一共瘦了6.3斤（今晚没称 因为铁胖了[单身狗][单身狗]这两天都不会称了555

#杨幂白宇谢谢你医生豆瓣开分6.3分##谢谢你医生大结局##谢谢你医生[超话]##杨幂肖砚##白宇白术# 其实我实在不是很明白国内的各种排名计算方式，看看
2022年11月16日，小医生网播大结局当晚10点25分，#谢谢你医生大结局# tag底下有284856人
当天晚上睡前12点左右是300781人
第二天早上，好家伙313379人，晚上央八大结局，午夜11点59分有466826人
今天11月18号，晚上起床一看485190个人，是小竹子们都没睡还是微博的机制问题，或者是给了？
今晚刚看了看，依然还有594510个人在，所以哪里冒出来那么多人[思考]我知道了，肯定是系统错了，你看那么多人连rs都没上呢[思考]

20221117 肩部，感觉很好！ 臀腿略酸

早上
晨跑，五分钟，

上午
平板支撑（分钟）00%2-2-1.5--2.1-2.1--2.2--2-2--2.1--3′10″--2-3，疲惫，坚持

俯卧撑00%46+6个--44+6个--40+6个--38+5个--36+8个--38+7个--36+7，有进步！

负重引体10%6.3个--6-5.4个--4.5个--4个，控制，尽量做到位，酸爽！
杠铃硬拉90%99个--8888个，稳扎稳打，循序渐进

下午
1610-1710，完成肩部动作，非常酸爽！
1
哑铃坐推20%2221！酸爽，比预想的要好
2
斯诺推举10%2222！酸爽，比预想的要好
3中束
斜板前飞04%60*4组，控制，孤立发力，酸爽！
4后束
哑铃俯拉10%2222！控制，顶峰收缩，酸爽！
5臀腿
杠铃深蹲60-80-100%863个--642个，比预想的要好
！