枕头与健康
我一直建议大家积极养生，而且从当下就开始养生。
养生的方法很多，《内经》告诉我们：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，即调节饮食、起居、运动。
这里我特别强调，睡觉是极好的养生。好好睡觉，即是阳气大归根。阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命也就越健康。反之，若睡的太浅，阳气归根不彻底，就会导致人体的阳气圆运动变小变弱，生命也就会失去健康。
相信我们每个人每天的工作都处于紧张忙碌之中，甚至是上班的八小时会从头忙到尾，几乎难得有休息的时间。其实我也是如此，临床工作很辛苦，也很忙碌，所以我们都需要在晚上能睡个好觉。
我自己有体会，若晚上睡不好，第二天整个人的精气神都会不足，做事情集中不了注意力，人也会感觉特别疲乏，工作效率严重降低。怎么办？当然是努力睡个好觉。
那么，如何才能睡得更沉更深呢？
方法很多，大体说来，当有如下一些：其一，调节阴阳平衡，让阳气能入于阴中，自然会得安眠。但这需要请明医辨证用方，或用针灸；其二，保持乐观、和畅的情绪，心中没有怨恨恼怒烦等负面情绪，自然能安心睡觉；其三，少想事，少焦虑，少紧张，让内心放松下来，若能心头无事，睡眠当然好；其四，让睡觉的环境更舒服，比如，睡觉时会处于完全的黑暗之中，没有光，没有声音；其五，找个好枕头。
给大家推荐一个助眠的好枕头。我在使用的小鹿工学枕即是一款各方面都不错的枕头，颇有益于安眠。
小时候我用的枕头是用麦糠装的，好处是有微微的麦香味，高矮可调，但略有些偏硬，且没有回弹力。
当然枕头不是说越软越好，需做到软而有力。譬如这个工学枕，你躺下的时候，就知道为什么我推荐它，记忆棉的材质在受到重力时会慢慢回弹，隆起时根据人的颈椎曲线做调整，所以适用性更广，把脖子支撑在一个合理的高度，不仅能助人安眠，还能有效改善打呼噜，兼可以保护颈椎。
值得一提的是，枕头也需要有分区设计的考虑。以这个工学枕为例，其延长的枕舌非常贴合颈椎的生理弧度，躺着的时候还有微微的拉伸感，可以帮助分散肩颈的压力。这样的好处是，不仅睡得健康，也睡得放松，早晨起床时不会有头昏脑胀的感觉。
再者，枕头左右两边设计的不同枕高也满足了不同的睡眠需求。比如，喜欢睡高枕的，则取其高边；喜欢睡矮枕的，则取其低边，都非常人性化。
这个工学枕用的是三明治网的面料，比普通棉质的面料更透气。还是可拆洗的，这样就会更干净，更卫生。
今时失眠的人群越来越多，且越来越年轻化。有数据显示：对76%的青年人来说，睡个好觉是个难事；能“一觉睡到天明”的青年人占比不到11.2%；33.7%的青年人会因为压力而半夜醒来。
我的建议是，不妨换个枕头试试，说不定会令您惊喜。这个枕头我自己一直用着，感觉很好，好东西需要与大家分享，好枕头当然也希望能助益每个人的睡眠质量。
我一直建议大家积极养生，而且从当下就开始养生。
养生的方法很多，《内经》告诉我们：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，即调节饮食、起居、运动。
这里我特别强调，睡觉是极好的养生。好好睡觉，即是阳气大归根。阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命也就越健康。反之，若睡的太浅，阳气归根不彻底，就会导致人体的阳气圆运动变小变弱，生命也就会失去健康。
相信我们每个人每天的工作都处于紧张忙碌之中，甚至是上班的八小时会从头忙到尾，几乎难得有休息的时间。其实我也是如此，临床工作很辛苦，也很忙碌，所以我们都需要在晚上能睡个好觉。
我自己有体会，若晚上睡不好，第二天整个人的精气神都会不足，做事情集中不了注意力，人也会感觉特别疲乏，工作效率严重降低。怎么办？当然是努力睡个好觉。
那么，如何才能睡得更沉更深呢？
方法很多，大体说来，当有如下一些：其一，调节阴阳平衡，让阳气能入于阴中，自然会得安眠。但这需要请明医辨证用方，或用针灸；其二，保持乐观、和畅的情绪，心中没有怨恨恼怒烦等负面情绪，自然能安心睡觉；其三，少想事，少焦虑，少紧张，让内心放松下来，若能心头无事，睡眠当然好；其四，让睡觉的环境更舒服，比如，睡觉时会处于完全的黑暗之中，没有光，没有声音；其五，找个好枕头。
给大家推荐一个助眠的好枕头。我在使用的小鹿工学枕即是一款各方面都不错的枕头，颇有益于安眠。
小时候我用的枕头是用麦糠装的，好处是有微微的麦香味，高矮可调，但略有些偏硬，且没有回弹力。
当然枕头不是说越软越好，需做到软而有力。譬如这个工学枕，你躺下的时候，就知道为什么我推荐它，记忆棉的材质在受到重力时会慢慢回弹，隆起时根据人的颈椎曲线做调整，所以适用性更广，把脖子支撑在一个合理的高度，不仅能助人安眠，还能有效改善打呼噜，兼可以保护颈椎。
值得一提的是，枕头也需要有分区设计的考虑。以这个工学枕为例，其延长的枕舌非常贴合颈椎的生理弧度，躺着的时候还有微微的拉伸感，可以帮助分散肩颈的压力。这样的好处是，不仅睡得健康，也睡得放松，早晨起床时不会有头昏脑胀的感觉。
再者，枕头左右两边设计的不同枕高也满足了不同的睡眠需求。比如，喜欢睡高枕的，则取其高边；喜欢睡矮枕的，则取其低边，都非常人性化。
这个工学枕用的是三明治网的面料，比普通棉质的面料更透气。还是可拆洗的，这样就会更干净，更卫生。
今时失眠的人群越来越多，且越来越年轻化。有数据显示：对76%的青年人来说，睡个好觉是个难事；能“一觉睡到天明”的青年人占比不到11.2%；33.7%的青年人会因为压力而半夜醒来。
我的建议是，不妨换个枕头试试，说不定会令您惊喜。这个枕头我自己一直用着，感觉很好，好东西需要与大家分享，好枕头当然也希望能助益每个人的睡眠质量。
#星座[超话]# 性格高傲，但桃花运还超级好的星女！
天秤座
天生讨厌麻烦事的天秤座，也不爱为别人带来麻烦。平时喜爱社交的天秤，其实内心是非常孤单，只是他会用愉悦与正向去包装自己内心的寂寞。内心非常理智的天秤座，在感情中喜欢找到平衡点，也希望自己的付出能够有对等的回应，但不是在计较，而是他的付出是爱，也希望用相同的爱去呵护他。
水瓶座
水瓶座常被说是外星人的个性，但他们很独立、也很有自己的想法，当然也有独特个性。与水瓶座相处时，无法在沟通上了解他内心的想法，性格天生孤傲，不喜欢阿谀他人，也不会让自己受委屈。但又因为这股高冷又有个性的性格，多分神秘感，散发出既独特又有个人风格的魅力，让想游戏人间的追求对象都不敢碰触。
处女座
许多人对于处女座的既定印象，都觉得相处起来人不错很随和。而不了解处女座的人，往往觉得他们孤傲难相处又显得很高冷。平时喜爱安静、不爱凑热闹的处女，更喜欢待在安静的环境，对于交友要求也很高，所以不论想要与处女座当朋友或当情人，都在他那如扫描器的分析之下，判断是否是他可以珍惜跟付出的对象。#十二星座##星座#
天秤座
天生讨厌麻烦事的天秤座，也不爱为别人带来麻烦。平时喜爱社交的天秤，其实内心是非常孤单，只是他会用愉悦与正向去包装自己内心的寂寞。内心非常理智的天秤座，在感情中喜欢找到平衡点，也希望自己的付出能够有对等的回应，但不是在计较，而是他的付出是爱，也希望用相同的爱去呵护他。
水瓶座
水瓶座常被说是外星人的个性，但他们很独立、也很有自己的想法，当然也有独特个性。与水瓶座相处时，无法在沟通上了解他内心的想法，性格天生孤傲，不喜欢阿谀他人，也不会让自己受委屈。但又因为这股高冷又有个性的性格，多分神秘感，散发出既独特又有个人风格的魅力，让想游戏人间的追求对象都不敢碰触。
处女座
许多人对于处女座的既定印象，都觉得相处起来人不错很随和。而不了解处女座的人，往往觉得他们孤傲难相处又显得很高冷。平时喜爱安静、不爱凑热闹的处女，更喜欢待在安静的环境，对于交友要求也很高，所以不论想要与处女座当朋友或当情人，都在他那如扫描器的分析之下，判断是否是他可以珍惜跟付出的对象。#十二星座##星座#
瑜伽唱诵分享～OM
我们如OM一般，从宇宙中来，归宇宙中去。
什么是OM
OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M以及余音四个部分：
第一部分——“A”音
“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
第二部分——“U”音
“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。
第三部分——“M”音
“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。
第四部分——归于平静
在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。
OM是纯粹的能量，OM是振动，是波动，是一。
OM是意识，OM是无极循环，这也被称为无限大。因为，波，无论扩散到多巨大，你放在一个更宏观的角度，它与刚开始的微观波，是一模一样的，没有丝毫的分别。浩渺、巨细，皆为一。
我们为什么要唱诵OM？
我们唱诵的OM，有一个频段，这个频段的泛音，可以和宇宙OM的更广阔泛音共振，从而得到与宇宙共振的功效。随顺宇宙，随顺自然，这是最大的随缘。我们与宇宙共振，就是让自己更和谐的融合进更大的自己。
唱诵OM，也是为了让我们的意识与自然共振，与宇宙共振；
与自然共振，就会融入自然，成为或叫做回归与自然合一的意识。
我们如OM一般，从宇宙中来，归宇宙中去。
什么是OM
OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M以及余音四个部分：
第一部分——“A”音
“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
第二部分——“U”音
“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。
第三部分——“M”音
“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。
第四部分——归于平静
在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。
OM是纯粹的能量，OM是振动，是波动，是一。
OM是意识，OM是无极循环，这也被称为无限大。因为，波，无论扩散到多巨大，你放在一个更宏观的角度，它与刚开始的微观波，是一模一样的，没有丝毫的分别。浩渺、巨细，皆为一。
我们为什么要唱诵OM？
我们唱诵的OM，有一个频段，这个频段的泛音，可以和宇宙OM的更广阔泛音共振，从而得到与宇宙共振的功效。随顺宇宙，随顺自然，这是最大的随缘。我们与宇宙共振，就是让自己更和谐的融合进更大的自己。
唱诵OM，也是为了让我们的意识与自然共振，与宇宙共振；
与自然共振，就会融入自然，成为或叫做回归与自然合一的意识。
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