#美国新冠病毒确诊超60万例#【新冠病毒在户外更“活跃”！新研究：跑步、骑行至少隔10米远】近日一项国际联合研究发现，新冠病毒在户外传播力反而更强，运动时应保持更远的社交距离。

新冠病毒在室内环境中的飞行距离有限，因此在室内不活动的情况下，保持6英尺（约1.8米）距离十分有效。

若新冠病毒携带者在户外运动时大口呼吸，甚至咳嗽或打喷嚏，那么紧随其后的人一旦没有配备恰当的防护措施，就很容易被前方跑者传播出的飞沫“击中”。

也就是说，当前面的人打喷嚏或者咳嗽后，飞沫会暂时悬浮在空中，如果你跟在后面跑步，很可能冲到还未落地的飞沫中去。

根据模拟测试的数据，研究小组建议：

1、在户外行走的人应至少保持4米的距离；
2、跑步者和自行车骑行者应至少保持10米的距离；
3、快速骑行者间应至少保持20米的距离。

tips：研究者还强调，即使保持了这些“有效安全距离”，也要避免直直地跟在人后面，要岔开左右距离。

专家送你一份《户外防护攻略》
1、环境 人少开阔、空气流通
2、时间 早十晚四、避免夜跑
3、项目 有氧为主，控制强度，避免群体性运动，如广场舞、打篮球、踢足球、也不要去露天浴场、泳池等场所。
4、戴好口罩，可选用一次性医用口罩、通气阀门口罩或运动防护口罩，以减少憋气感
5、补充水分，建议随身携带水杯，不宜饮用过凉和过烫的水
6、注意保暖，注意气温变化
7、清洁双手，回家后第一时间清洗双手，脱去外套晾晒在通风处
8、避免接触，不要乱摸乱碰公共设施，也不要接触口、眼、鼻

tips：
普通人群建议以有氧运动为主，如慢跑、打太极、瑜伽、登山、骑自行车等。
降低运动强度，控制运动时间，不要超过1个小时，稍稍出汗即可。
不要做大强度、长时间、对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。

#《小创新，大智慧：企业“五小”创新活动实战指南》#

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