#练就小腰精#减肥打卡Day91

体重51.9kg，体脂24.4%。今天终于去吃自助烤肉啦～中的汉巴味德霸王餐，老公自费，竟然99了这么贵，交通银行信用卡比较便宜，好像79，招商银行是97。

是那种烤叉上来给切的烤肉，看着每次切的不多，一轮下来也是吃撑的。这些在进化心理学的书里有提过，原始人天天就吃这些烤肉野果啥的，还有上顿没下顿的，为了生存，本能就会多吃一些储存成脂肪，以备下顿饿肚子。吃太多了身体也会预警，所以有种减肥法就是多吃脂肪，吃点就吃不下了。

不要解腻不要解腻不要解腻，腻就是身体告诉你，你可别吃了～不要解腻了继续吃，真的吃太多了呀～

自助区的菜品那是相当多，还有酱猪蹄、麻辣鸭头、干锅鱼、香辣蟹这些，菜很硬，想想99也不算贵了，当然我是吃不回来的，自助餐就别惦记回本了，一时酸爽过瘾，过后减肥代价太大，浅尝辄止。

临出门看到有个妹子拿了2杯冰淇淋，有点眼馋，老公说他吃了不好吃，那我就安心啦～

甜品点心这些都是近代人类掌握了大量糖的提取技术才有的，本能还没跟上，身体没有预警，很容易吃冒了而不自知，是比肉更容易让人发胖的东西。当肉遇上了糖，比如红烧，也会让本能放松警惕，胡吃海塞迅速长肉，危险呐～

为了这顿自助烤肉，头2天我都吃的很少，一是空空胃，二是给体重留点余地。就像说人老了基础代谢都会降低，就是会体型越来越胖，那年轻的时候克己，就给老的时候留出了余地，不至于太胖嘛～

今日两餐

午餐：裸藻2条+自助烤肉

晚餐：裸藻2条+牛奶1盒+苹果1个

我 可能是想证明 束腰到底多能装！？
关++@ 1️⃣个享瘦的Plmm/gg
啾一个小伙伴 跟我一起做“小腰精”
@Agemary
对于我这种梨形身材 说起束腰 其实 我是拒绝的 直到我把肥款+一起塞到束腰里 Amazing！小肚子什么都没有！？这个黄金腰臀比 害 我快乐了

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Amy酱最近在朋友圈每天都发硬核早餐打卡，已经好几个月了。我知道她每天早上吃得比较丰盛是因为中午和晚上要比较节制（中午大部分时间看她都在工作室吃草、鸡胸和红薯南瓜）。我最佩服她的地方是她已经坚持好几个月健身了，基本上保持着一周三次的频率没怎么断过。一份耕耘一份收获，当我还在胖着的时候，她已经肉眼可见地瘦了许多……所以这次照片我就让她来拍了

之前跟大家推荐过非常好穿的运动legging，后来Amy也买来穿了，和我的感受是一样的：就是全身上下的脂肪都找到了归处的感觉……之前说过，我是腰腹部脂肪堆积比较厉害的苹果型身材，穿滑溜溜的运动legging哪怕是在跑步机上快走，过不了一会就会往下滑，过一会就要提一次裤子特别烦人。

这条小腰精裤可以说是救了我，它腰部的设计很高而且剪裁出奇的合理，穿上以后把大腿根和肚子的肉都包裹得很好，不会动起来一抖一抖的，也不会觉得勒得慌。看起来腰细了一大圈还有提臀效果，但穿起来又很舒服，活动自如，完全不是塑身内衣那种勒得要死的感觉。而且legging侧边还有可以装手机的暗袋！

这个前拉链bra好像是新品。本来Amy酱跟我说这个好穿的时候，我还以为前拉链是为了聚拢胸部……后来发现不仅如此，自己一穿才知道其中奥妙！你们穿那种运动胸衣最痛苦的事情是什么？对我来说绝对是满身汗脱不下来的时候，如果边上没有人帮忙的话经常要满地蹦跶挣扎半天，这个前拉链bra一下就解决问题了！迅速穿脱，还能收紧副乳固定胸部，真的是伟大的发明，替女性感谢设计师

Amy说这个牌子的露背罩衫也很好穿，轻薄柔软透气性很好。材质非常非常丝滑软糯，阳光下还会有些细细的银闪，低调又好看！她上班直接扔包里，晚上到了健身房拿出来就穿，据说一点都不会皱，这个季节热身穿再好不过了。

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