我动了离开你的念头。不是因为你不好,也不是因为不爱了,只是你对我的态度,让我觉得你的世界并不缺我,其实我可以厚着脸皮再纠缠你,但没有任何意义了。
因为和你在一起是我的状态不好,会激发我的脆弱焦躁,善度不安会不断吸引出我人格里最不好的一面,与其和你在一起互相消耗,不如就算了吧,内心期待的东西一点一点在落空,慢慢就不想要了,重复的话也不想说了,对不起的事多了也无所谓了。当我发现你一点都不理解我的委屈时,我一句话都不想说了,百般委屈涌上心头,话到嘴边不值一提,不会拆穿你,但是会远离会不动声色淘汰你。我只做选择,从不教育。你有你的立场,我有我的底线。迷失自我去爱别人挺没意思的,伸手要的糖和你主动给的是两个味道,我常常深思熟虑,考虑这份关系还要不要继续,反复问自己,其实我一点也不后悔遇见你。
因为和你在一起是我的状态不好,会激发我的脆弱焦躁,善度不安会不断吸引出我人格里最不好的一面,与其和你在一起互相消耗,不如就算了吧,内心期待的东西一点一点在落空,慢慢就不想要了,重复的话也不想说了,对不起的事多了也无所谓了。当我发现你一点都不理解我的委屈时,我一句话都不想说了,百般委屈涌上心头,话到嘴边不值一提,不会拆穿你,但是会远离会不动声色淘汰你。我只做选择,从不教育。你有你的立场,我有我的底线。迷失自我去爱别人挺没意思的,伸手要的糖和你主动给的是两个味道,我常常深思熟虑,考虑这份关系还要不要继续,反复问自己,其实我一点也不后悔遇见你。
“我太在意别人的看法了怎么办?” 你内心的困扰和冲突,80%都是「投射」造成的!
有一天,你在给自己剪刘海,结果手一抖剪歪了。
第二天上班,要好的同事老远看到你就兴奋地招手,于是你先开了口“我知道我的刘海很难看,不要再笑我了”。
结果同事的笑容僵在脸上“我只是想跟你打个招呼而已。emmm,我没发现你剪刘海唉”。
这种“我觉得自己丑,所以别人都觉得我丑”的想法,正中了心理防御机制中的「投射」。
什么是心理投射?
作为一种心理防御机制,心理投射指的是:一个人下意识地否认自身不良的想法、欲望、情感等,而将其赋予外部世界,通常是其他人身上。
举例几个例子:
“都是因为你昨天拉我看电影,所以我今天的工作状态非常不好!”
“都是因为你没把衣服洗干净,所以我今天汇报工作的感觉糟透了!”
或者当你喜欢一个人时,会默默关注TA的一举一动,渐渐你开始觉得TA和你之间的互动有点特别,进而觉得TA的每个举动(无论多么平常),都是喜欢你的信号。
这也是投射的具体表现。
这一理论最初由西格蒙德·弗洛伊德在他写给威廉佛里斯的信中提出。
弗洛伊德在诊疗中发现,有些来访者会指责别人身上存在与自己一样的「某些不被接受的情绪或想法」。
比如:一个出轨的丈夫(在投射的影响下),可能会告诉朋友是因为怀疑妻子在出轨,所以自己先出轨以免受伤。
心理投射有什么用呢?
在防御机制里,心理投射可分为精神病性的和非精神病性的。
前者是对于外部现实存在明显幻想,常有被迫害的念头,如“别人都想伤害我,因此我得保护我自己。”
对于使用者来说,这种机制能够改变现状。当TA们的欲望并未得到满足时,那种不愉快感可以通过将责任推诿于他人,从而得到减轻。
后者指一个人将自己不承认的感情推给他人,如“不是我不好,是TA对我有成见。”它包括 ①由于某种怀疑而拒绝亲近别人。②对外界的危险有着过度的警觉性。
对使用者来说,由于人际亲密关系受到威胁或由于体验到这种威胁而引起的烦恼,在触发投射机制后也会得到缓解。
那么,心理投射如何「保护」我们?
事实上,心理投射作为心理防御机制之一,保护着我们的自尊心免受伤害。它的重要作用是:找个方法安(欺)慰(骗)自己,以此来渡过人生某些艰难的时刻。
研究发现,把那些令自己讨厌的或不能接受的想法推诿给他人时,有以下好处:
用否认方式逃避那些卑劣的或不能接受的想法。(我才没有这种讨厌的下流思想)
进攻是最好的防御,通过投射给他人,从而令自己获得对不能接受的东西加以攻击的机会。(都怪你,事情才变得这么糟)
可以用强调别人和自己一样或比自己更坏的方式来得到满足。(你也不是什么好东西)
以批评或阻止去做那些令人不快的事,来自欺欺人。(看,我也是反对这些观点的)
但要注意,投射心理本身是没问题的,关键在于我们对于自己的投射没有意识。如果投射变成了一种不自知的心理模式,在过度的自我保护下也容易产生认知偏差,使自己对他人与外界的看法和态度产生错误的判断。
事实上,不光是「投射」这种防御机制,当我们遇到能引发焦虑的情境或出现不合宜的冲动、欲望、想法时,我们总会采取一些防御机制来保护自己,来减轻自己的焦虑、不安等不良情绪。
最常见的比如回避、愤怒、压抑、隔离、合理化移情、投射、退行……
因为防御机制多是被无意识启动的,即使亲密的情侣,在处理冲突时也总是被自己的模式驱动,而无法与对方正常沟通。
比如对方因为忙碌很久没联系自己,我们明明想要对方多陪陪自己,但是因为委屈、因为害怕失去而陷入愤怒,开口就是指责;对方心里也想回应,但因为不擅长应对愤怒,只好以沉默回避。
这就造成了“女人爱用愤怒表达依恋,男人爱在关系中沉默”。
防御机制(包括压抑)并不会彻底消失,即使你们对它有所了解,仍要以‘心理健康’的心态克服它所带来的影响。”
而且了解它还可以帮助你在日常生活中进行自我省察、选择更适宜的防御机制等。
意识到它的存在只是第一步。让它的影响有所减弱,却是这一步迈出的最大意义。
#心理学##情感#
有一天,你在给自己剪刘海,结果手一抖剪歪了。
第二天上班,要好的同事老远看到你就兴奋地招手,于是你先开了口“我知道我的刘海很难看,不要再笑我了”。
结果同事的笑容僵在脸上“我只是想跟你打个招呼而已。emmm,我没发现你剪刘海唉”。
这种“我觉得自己丑,所以别人都觉得我丑”的想法,正中了心理防御机制中的「投射」。
什么是心理投射?
作为一种心理防御机制,心理投射指的是:一个人下意识地否认自身不良的想法、欲望、情感等,而将其赋予外部世界,通常是其他人身上。
举例几个例子:
“都是因为你昨天拉我看电影,所以我今天的工作状态非常不好!”
“都是因为你没把衣服洗干净,所以我今天汇报工作的感觉糟透了!”
或者当你喜欢一个人时,会默默关注TA的一举一动,渐渐你开始觉得TA和你之间的互动有点特别,进而觉得TA的每个举动(无论多么平常),都是喜欢你的信号。
这也是投射的具体表现。
这一理论最初由西格蒙德·弗洛伊德在他写给威廉佛里斯的信中提出。
弗洛伊德在诊疗中发现,有些来访者会指责别人身上存在与自己一样的「某些不被接受的情绪或想法」。
比如:一个出轨的丈夫(在投射的影响下),可能会告诉朋友是因为怀疑妻子在出轨,所以自己先出轨以免受伤。
心理投射有什么用呢?
在防御机制里,心理投射可分为精神病性的和非精神病性的。
前者是对于外部现实存在明显幻想,常有被迫害的念头,如“别人都想伤害我,因此我得保护我自己。”
对于使用者来说,这种机制能够改变现状。当TA们的欲望并未得到满足时,那种不愉快感可以通过将责任推诿于他人,从而得到减轻。
后者指一个人将自己不承认的感情推给他人,如“不是我不好,是TA对我有成见。”它包括 ①由于某种怀疑而拒绝亲近别人。②对外界的危险有着过度的警觉性。
对使用者来说,由于人际亲密关系受到威胁或由于体验到这种威胁而引起的烦恼,在触发投射机制后也会得到缓解。
那么,心理投射如何「保护」我们?
事实上,心理投射作为心理防御机制之一,保护着我们的自尊心免受伤害。它的重要作用是:找个方法安(欺)慰(骗)自己,以此来渡过人生某些艰难的时刻。
研究发现,把那些令自己讨厌的或不能接受的想法推诿给他人时,有以下好处:
用否认方式逃避那些卑劣的或不能接受的想法。(我才没有这种讨厌的下流思想)
进攻是最好的防御,通过投射给他人,从而令自己获得对不能接受的东西加以攻击的机会。(都怪你,事情才变得这么糟)
可以用强调别人和自己一样或比自己更坏的方式来得到满足。(你也不是什么好东西)
以批评或阻止去做那些令人不快的事,来自欺欺人。(看,我也是反对这些观点的)
但要注意,投射心理本身是没问题的,关键在于我们对于自己的投射没有意识。如果投射变成了一种不自知的心理模式,在过度的自我保护下也容易产生认知偏差,使自己对他人与外界的看法和态度产生错误的判断。
事实上,不光是「投射」这种防御机制,当我们遇到能引发焦虑的情境或出现不合宜的冲动、欲望、想法时,我们总会采取一些防御机制来保护自己,来减轻自己的焦虑、不安等不良情绪。
最常见的比如回避、愤怒、压抑、隔离、合理化移情、投射、退行……
因为防御机制多是被无意识启动的,即使亲密的情侣,在处理冲突时也总是被自己的模式驱动,而无法与对方正常沟通。
比如对方因为忙碌很久没联系自己,我们明明想要对方多陪陪自己,但是因为委屈、因为害怕失去而陷入愤怒,开口就是指责;对方心里也想回应,但因为不擅长应对愤怒,只好以沉默回避。
这就造成了“女人爱用愤怒表达依恋,男人爱在关系中沉默”。
防御机制(包括压抑)并不会彻底消失,即使你们对它有所了解,仍要以‘心理健康’的心态克服它所带来的影响。”
而且了解它还可以帮助你在日常生活中进行自我省察、选择更适宜的防御机制等。
意识到它的存在只是第一步。让它的影响有所减弱,却是这一步迈出的最大意义。
#心理学##情感#
杨宁(随缘开示対机讲法):佛法的修证号称八万四千法门,但几乎统摄在“止观”中。“止”即止息妄心杂念,“观”即观到真如实相。“止观”又称“观心”法门。
第一步:修行者上坐,观自己的念头川流不息,不断在心中生灭,但有一个觉知始终知道自己有杂念了、杂念少了或现在静下来了。我们把这个觉知叫观者。自己的杂念成为一位被观的对象,叫做被观者。念头本虚妄,本无生起的地方,也谈不上去灭它,观它就像海市蜃楼一般来临,生生灭灭,变化不定,虚幻不实,行者只需保存一个静静观照的状态就可。不要生起“消灭杂念”的心,也不被杂念或身心任何觉受牵引,如身体的酸、麻、冷、胀、疼等,这也是虚妄的,会不断变化,也属“心意识”的一部分。
行者在这样观照一段时间后,似乎修出一个观照者和被观照者。观照者如如不动,被观者生生灭灭,生起又消失。在日常行为中,即使自己喜笑怒骂等,也会觉得有一个观照者在那儿静静看着。这是观“心”法门的第一个阶段完成。
第二步:观者与被观者消失,因为行者见地不明,会以为如如不动的观者是“真我”,不断生灭的那个是“假我”。其实,行者的这个“观照者”是相对于处于生灭的“被观者”而建立的,“被观者”既是虚妄不实的,那“观照者”也是假的。观照者与被观照者只是修行者处于动、静对应的两个状态而已。但因行者在第一步的修持过程中,杂念已经很少,很多念头已基本不生,如果行者已到达极静的状态,而行者又不会住在静相上,那观者与被观者自然合二为一。行者自然实证“动静”二相不再分别的境界。
但很多修行者停在第一步不能自然进入第二步,这是杂念的“止力”未到达的缘故。如小乘行人在“四禅八定”中“止力”已练到炉火纯青的地步,而大乘未有“四禅八定”的行者却不易破第二步。此时,建议用一些小法门,如持诵“六字大明咒”,让观者、被观者全部融入“六字大明咒”的音流中,即是身、口、意合一持诵,这样行者可暂时将“动静”二相合二为一。
第三步:行者进入第三步时,已很容易进入动静二相不分别的“大乘三摩地”状态,身心俱亡,但仍有执着,故动静二相并未消失,仍属“有相”范围。应在第三步中达到“动静”二相俱亡,了然不生。
第四步:从第三步过渡到第四步中间要有一个坐外功夫,即功德的建立(如布施、持戒、忍辱),如功德与功夫同时具足,大乘行者已进入光明海,破“我空”与“法空”,沐浴在诸佛菩萨的光明海中,而且观法界一切皆从光明化生,包括诸佛菩萨等皆从光明中化生,即有即空。此境界很像法身佛的境界,实证心、佛、众生无二无别。
行者在光明海中随光明即有即空,但这并非到达实证“空性”的境界。行者似乎已达“无所住”而生心,明了“妙有真空”,但“生灭”仍然在境界中存在。未破“法身执”,光明即“法身执”。
第五步:一切在定中如如不动,无生无灭,包括光明海或光中化生的一切。行者此时证到“无生”境界,因“无生”故观不到“灭”。因“无生”故无“成、住、坏、空”,行者进入如来空定,实证“如来”境界。
行者到第五步,大乘行者才真正断尽情欲,破尽“我执”,将“情欲”升华为大慈大悲,升华为博爱,才始觉将六道众生全部度尽。然后行者回归红尘之中,时时活在“当下”,身心随缘起用,有为、无为皆为利益众生。
在“止观”的整个修证路途中,仍然是在“中观”见地的指导下,从物质区到“真空地带”的移动(次第大概有观与所观空,觉与所觉空,照与所照空,圆照)。突破“真空地带”后,因为这几个区重叠在一个点上,所以修证者会觉得自己一直在原位未动,本来是佛,这是“禅”的境界。
修证之路,风景万千,不同根器的人有不同的幻境以及遇到的问题,所以最好有过来人的指导下修证。但现在指导实证的老师比较少,希望大家都能发愿去“以身证道,普度众生”。
第一步:修行者上坐,观自己的念头川流不息,不断在心中生灭,但有一个觉知始终知道自己有杂念了、杂念少了或现在静下来了。我们把这个觉知叫观者。自己的杂念成为一位被观的对象,叫做被观者。念头本虚妄,本无生起的地方,也谈不上去灭它,观它就像海市蜃楼一般来临,生生灭灭,变化不定,虚幻不实,行者只需保存一个静静观照的状态就可。不要生起“消灭杂念”的心,也不被杂念或身心任何觉受牵引,如身体的酸、麻、冷、胀、疼等,这也是虚妄的,会不断变化,也属“心意识”的一部分。
行者在这样观照一段时间后,似乎修出一个观照者和被观照者。观照者如如不动,被观者生生灭灭,生起又消失。在日常行为中,即使自己喜笑怒骂等,也会觉得有一个观照者在那儿静静看着。这是观“心”法门的第一个阶段完成。
第二步:观者与被观者消失,因为行者见地不明,会以为如如不动的观者是“真我”,不断生灭的那个是“假我”。其实,行者的这个“观照者”是相对于处于生灭的“被观者”而建立的,“被观者”既是虚妄不实的,那“观照者”也是假的。观照者与被观照者只是修行者处于动、静对应的两个状态而已。但因行者在第一步的修持过程中,杂念已经很少,很多念头已基本不生,如果行者已到达极静的状态,而行者又不会住在静相上,那观者与被观者自然合二为一。行者自然实证“动静”二相不再分别的境界。
但很多修行者停在第一步不能自然进入第二步,这是杂念的“止力”未到达的缘故。如小乘行人在“四禅八定”中“止力”已练到炉火纯青的地步,而大乘未有“四禅八定”的行者却不易破第二步。此时,建议用一些小法门,如持诵“六字大明咒”,让观者、被观者全部融入“六字大明咒”的音流中,即是身、口、意合一持诵,这样行者可暂时将“动静”二相合二为一。
第三步:行者进入第三步时,已很容易进入动静二相不分别的“大乘三摩地”状态,身心俱亡,但仍有执着,故动静二相并未消失,仍属“有相”范围。应在第三步中达到“动静”二相俱亡,了然不生。
第四步:从第三步过渡到第四步中间要有一个坐外功夫,即功德的建立(如布施、持戒、忍辱),如功德与功夫同时具足,大乘行者已进入光明海,破“我空”与“法空”,沐浴在诸佛菩萨的光明海中,而且观法界一切皆从光明化生,包括诸佛菩萨等皆从光明中化生,即有即空。此境界很像法身佛的境界,实证心、佛、众生无二无别。
行者在光明海中随光明即有即空,但这并非到达实证“空性”的境界。行者似乎已达“无所住”而生心,明了“妙有真空”,但“生灭”仍然在境界中存在。未破“法身执”,光明即“法身执”。
第五步:一切在定中如如不动,无生无灭,包括光明海或光中化生的一切。行者此时证到“无生”境界,因“无生”故观不到“灭”。因“无生”故无“成、住、坏、空”,行者进入如来空定,实证“如来”境界。
行者到第五步,大乘行者才真正断尽情欲,破尽“我执”,将“情欲”升华为大慈大悲,升华为博爱,才始觉将六道众生全部度尽。然后行者回归红尘之中,时时活在“当下”,身心随缘起用,有为、无为皆为利益众生。
在“止观”的整个修证路途中,仍然是在“中观”见地的指导下,从物质区到“真空地带”的移动(次第大概有观与所观空,觉与所觉空,照与所照空,圆照)。突破“真空地带”后,因为这几个区重叠在一个点上,所以修证者会觉得自己一直在原位未动,本来是佛,这是“禅”的境界。
修证之路,风景万千,不同根器的人有不同的幻境以及遇到的问题,所以最好有过来人的指导下修证。但现在指导实证的老师比较少,希望大家都能发愿去“以身证道,普度众生”。
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