网友讨论自己体会的#人生感悟#?
网友1 热闹的人易散场，慢热的人最情长。忘记从哪里看到的这句话，看完之后总感觉和自己好像。人，是一种健忘的动物，久而久之忘记别人对自己的好，只记得别人对自己的不好。有很多人对我说过爱我，有我呢，我陪着你，结果还是我自己扛了下来。这个世界上，靠人真的不如靠己。
网友2 我变得更加小心了，轻易不讲话，因为祸从口出。我之前旺盛的倾诉欲没有了，对人不再掏心掏肺。如果真的苦闷，则一定会和家人朋友说，说不出就变成文字。
网友3每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去。每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。知世故而不世故，才是最善良的成熟。
网友4放下执念，不忆过去，不惧未来，惜当下
网友5我一直在想读书到底为了什么 大多数读完大学之后就要步入社会找工作了 找工作到底是为了什么 找了好工作和不好的工作二者有什么不同 工作是为了挣钱吗 一般都是这样吧 那就是硕读书为了挣钱 那有没有不读书就要挣钱的门路 肯定有 那为啥要读书 就是为了挣更多的钱 社会进步的法则！
网友6 昨天回家，我照常做饭，吃饭，盯着孩子写作业，洗碗，洗漱 ，一系列流程下来，好累！我内心强烈希望孩子立刻马上睡觉，立马睡着，这样我就可以休息了，可以拥有自己独立的时间了。就在这个时候，我拿出手机钻到被子了悄悄看手机，同时孩子在跟我说话，不管他说什么，我都是嗯嗯 ，啊啊，敷衍几句。想着敷衍几句他就睡着了。可是这时，他生气了。我还觉得莫名其妙。他失落且气愤地说：妈妈，你听到我说话了吗，你知道我在说什么吗？我一愣，确实不知道他在说啥！他接着说：你都好几次这样了，我都没说过你。此时，我脑海里一片空白，并不记得这样的情形。我在脑子里仔细搜索，想起最近一件事情。前几天，刚开学，因为他家庭作业做得好得到了老师表扬（背景：平时调皮捣蛋，几乎每天被罚）。我下班回家，我又要流程式的先做饭，他此时又蹦又跳的拉住我的手要跟我分享他的喜悦，我随便敷衍他几句，就要做饭，很明显，他还没有表达完他要表达的。我为了赶紧完成回家的一切工作，我赶紧躲开他，就要做饭。 我突然想明白了，青春期的孩子为啥会叛逆，孩子越长大跟父母越渐行渐远，这不是我们这些父母一手造成的吗？生活的意义不就是停下来跟家人相处吗？哪有那么多程序化？
网友1 热闹的人易散场，慢热的人最情长。忘记从哪里看到的这句话，看完之后总感觉和自己好像。人，是一种健忘的动物，久而久之忘记别人对自己的好，只记得别人对自己的不好。有很多人对我说过爱我，有我呢，我陪着你，结果还是我自己扛了下来。这个世界上，靠人真的不如靠己。
网友2 我变得更加小心了，轻易不讲话，因为祸从口出。我之前旺盛的倾诉欲没有了，对人不再掏心掏肺。如果真的苦闷，则一定会和家人朋友说，说不出就变成文字。
网友3每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去。每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。知世故而不世故，才是最善良的成熟。
网友4放下执念，不忆过去，不惧未来，惜当下
网友5我一直在想读书到底为了什么 大多数读完大学之后就要步入社会找工作了 找工作到底是为了什么 找了好工作和不好的工作二者有什么不同 工作是为了挣钱吗 一般都是这样吧 那就是硕读书为了挣钱 那有没有不读书就要挣钱的门路 肯定有 那为啥要读书 就是为了挣更多的钱 社会进步的法则！
网友6 昨天回家，我照常做饭，吃饭，盯着孩子写作业，洗碗，洗漱 ，一系列流程下来，好累！我内心强烈希望孩子立刻马上睡觉，立马睡着，这样我就可以休息了，可以拥有自己独立的时间了。就在这个时候，我拿出手机钻到被子了悄悄看手机，同时孩子在跟我说话，不管他说什么，我都是嗯嗯 ，啊啊，敷衍几句。想着敷衍几句他就睡着了。可是这时，他生气了。我还觉得莫名其妙。他失落且气愤地说：妈妈，你听到我说话了吗，你知道我在说什么吗？我一愣，确实不知道他在说啥！他接着说：你都好几次这样了，我都没说过你。此时，我脑海里一片空白，并不记得这样的情形。我在脑子里仔细搜索，想起最近一件事情。前几天，刚开学，因为他家庭作业做得好得到了老师表扬（背景：平时调皮捣蛋，几乎每天被罚）。我下班回家，我又要流程式的先做饭，他此时又蹦又跳的拉住我的手要跟我分享他的喜悦，我随便敷衍他几句，就要做饭，很明显，他还没有表达完他要表达的。我为了赶紧完成回家的一切工作，我赶紧躲开他，就要做饭。 我突然想明白了，青春期的孩子为啥会叛逆，孩子越长大跟父母越渐行渐远，这不是我们这些父母一手造成的吗？生活的意义不就是停下来跟家人相处吗？哪有那么多程序化？
哪种睡姿最不好？哪种睡姿最健康？从睡姿谈健康
一天24小时，差不多三分之一的时间是在床上度过的，那么每天晚上你躺在舒适柔软的床上，会选择怎样的睡姿进入梦乡呢？四仰八叉的平躺，身躯佝偻如婴儿在腹中，还是腹部与床接触来过趴着的睡姿……如果你觉得，不就是个睡觉吗？怎么睡着舒服怎么来不就得了，那就大错特错了。
睡姿不当很可能会惹出毛病；正确的睡姿还可能“治疗”疾病。你还别不信，这是真的。今天带你一一解读各种睡姿的优缺点，帮你选出最适合你的养生睡眠姿势。
一、仰卧位
优点：
1、可放松腰背部肌肉，缓解这些部位的疼痛，让头、颈、背、腰、尾椎保持在同一水平线上
2、身体得到放松，脸部皮肤放松，减少脸与枕头的接触，可避免枕头上的细菌、螨虫、头屑等接触我们的脸
3、减少内脏、胸部的压迫
缺点：
容易打呼噜。因为平躺着舌根由于重力的缘故有可能会压住咽部，严重者会出现睡眠呼吸暂停
二、左侧卧位
优点：
1、缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减轻胃部的灼热疼痛感，反流性食管炎icon的患者，最好左侧睡
2、怀孕中后期的女性可以选择左侧卧位，这样能够避免对子宫造成挤压，而且还能够预防出现子宫异位旋转也能够减轻子宫内的血管张力，并且还能够更好的给胎盘icon供氧和供血
3、呼吸舒畅，一般情况下不会引起打呼噜
缺点：
容易牵拉面部皮肤，易产生皱纹，也容易使脸部与枕头上的细菌、螨虫接触
三、右侧卧位
优点：
1、对心脏有益，降低血压
2、保护大脑，预防老年痴呆
缺点：
1、乳房下垂。长时间的侧卧位睡觉，容易拉伸乳房韧带，有增加乳房下垂的风险
2、脸容易受到挤压，对于生长发育期的孩子，长期侧卧位容易引起左右脸不对称
四、蜷缩式
优点：
充分缓解身体疲劳和压力，对于压力大和劳累人群可选用
缺点：
1、拉伸背部肌肉，过度拉伸不利于背部得到充分休息
2、不利于呼吸，身体内的膈肌受到限制
五、趴着睡
缺点：
1、容易引起脖子和肩膀部位疼痛。因为趴着睡脖子必须扭向一侧，才能正常呼吸，导致脖子僵硬疼痛，头晕，头痛，或者肩膀不适等
2、影响脊柱的正常生理弯曲
3、增加肌肉、关节的压力
4、压迫胸部、乳房
六、自由式睡姿
优点：
全身放松、舒展
缺点：
影响血液循环
综合分析，其实右侧卧位和仰卧位胜出。不过也不是人人都适合，如何患有某种疾病的情况下，也各有不同。比如说患有颈椎病、腰椎间盘突出，建议平躺仰卧位，同时最好是硬板床；腰背痛最好侧卧位；心衰患者最好半躺卧位，有利于缓解症状；胃病最好左侧卧位；静脉曲张患者最好太高下肢休息，等等吧，还有很多。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
一天24小时，差不多三分之一的时间是在床上度过的，那么每天晚上你躺在舒适柔软的床上，会选择怎样的睡姿进入梦乡呢？四仰八叉的平躺，身躯佝偻如婴儿在腹中，还是腹部与床接触来过趴着的睡姿……如果你觉得，不就是个睡觉吗？怎么睡着舒服怎么来不就得了，那就大错特错了。
睡姿不当很可能会惹出毛病；正确的睡姿还可能“治疗”疾病。你还别不信，这是真的。今天带你一一解读各种睡姿的优缺点，帮你选出最适合你的养生睡眠姿势。
一、仰卧位
优点：
1、可放松腰背部肌肉，缓解这些部位的疼痛，让头、颈、背、腰、尾椎保持在同一水平线上
2、身体得到放松，脸部皮肤放松，减少脸与枕头的接触，可避免枕头上的细菌、螨虫、头屑等接触我们的脸
3、减少内脏、胸部的压迫
缺点：
容易打呼噜。因为平躺着舌根由于重力的缘故有可能会压住咽部，严重者会出现睡眠呼吸暂停
二、左侧卧位
优点：
1、缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减轻胃部的灼热疼痛感，反流性食管炎icon的患者，最好左侧睡
2、怀孕中后期的女性可以选择左侧卧位，这样能够避免对子宫造成挤压，而且还能够预防出现子宫异位旋转也能够减轻子宫内的血管张力，并且还能够更好的给胎盘icon供氧和供血
3、呼吸舒畅，一般情况下不会引起打呼噜
缺点：
容易牵拉面部皮肤，易产生皱纹，也容易使脸部与枕头上的细菌、螨虫接触
三、右侧卧位
优点：
1、对心脏有益，降低血压
2、保护大脑，预防老年痴呆
缺点：
1、乳房下垂。长时间的侧卧位睡觉，容易拉伸乳房韧带，有增加乳房下垂的风险
2、脸容易受到挤压，对于生长发育期的孩子，长期侧卧位容易引起左右脸不对称
四、蜷缩式
优点：
充分缓解身体疲劳和压力，对于压力大和劳累人群可选用
缺点：
1、拉伸背部肌肉，过度拉伸不利于背部得到充分休息
2、不利于呼吸，身体内的膈肌受到限制
五、趴着睡
缺点：
1、容易引起脖子和肩膀部位疼痛。因为趴着睡脖子必须扭向一侧，才能正常呼吸，导致脖子僵硬疼痛，头晕，头痛，或者肩膀不适等
2、影响脊柱的正常生理弯曲
3、增加肌肉、关节的压力
4、压迫胸部、乳房
六、自由式睡姿
优点：
全身放松、舒展
缺点：
影响血液循环
综合分析，其实右侧卧位和仰卧位胜出。不过也不是人人都适合，如何患有某种疾病的情况下，也各有不同。比如说患有颈椎病、腰椎间盘突出，建议平躺仰卧位，同时最好是硬板床；腰背痛最好侧卧位；心衰患者最好半躺卧位，有利于缓解症状；胃病最好左侧卧位；静脉曲张患者最好太高下肢休息，等等吧，还有很多。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
什么油最健康？每天吃油吃多少？
大家都知道，不要吃太多油，不要经常吃油炸食品。
可是您知道那种油更健康呢？每天吃多少油合适呢？
我们平常吃的油，大体分为饱和脂肪和不饱和脂肪。
饱和脂肪比如说：猪油、牛油、黄油icon、椰子油、棕榈油、可可脂。
不饱和脂肪又分为以欧米伽9为主的橄榄油、茶油、菜籽油；以欧米伽6为主的玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油；以欧米伽3为主的鱼油、亚麻籽油等。
日常用油，建议减少饱和脂肪，饱和脂肪一般建议占到每天油量的10%，而尽量以不饱和脂肪为主。
《中国居民膳食指南》和《中国健康生活方式指南》都没有提到具体的油，而是建议不饱和脂肪的各种油，可以换着吃。
那么吃多少油合适呢？成人一般每天25-30g，具体是多少呢？
大家看这个瓷勺子，我们先称一下，25.5g，我们为了不浪费，加满水再称一下是37g，那么一勺谁就是11.5g。水的密度是1，油的密度是0.8，那么11.5乘0.8＝9.2g。也就是3勺油是27.6g。所有我们成人每天就是大概3瓷勺的油。
目前我们平均吃油约45g，您每天吃油超量了吗？#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
大家都知道，不要吃太多油，不要经常吃油炸食品。
可是您知道那种油更健康呢？每天吃多少油合适呢？
我们平常吃的油，大体分为饱和脂肪和不饱和脂肪。
饱和脂肪比如说：猪油、牛油、黄油icon、椰子油、棕榈油、可可脂。
不饱和脂肪又分为以欧米伽9为主的橄榄油、茶油、菜籽油；以欧米伽6为主的玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油；以欧米伽3为主的鱼油、亚麻籽油等。
日常用油，建议减少饱和脂肪，饱和脂肪一般建议占到每天油量的10%，而尽量以不饱和脂肪为主。
《中国居民膳食指南》和《中国健康生活方式指南》都没有提到具体的油，而是建议不饱和脂肪的各种油，可以换着吃。
那么吃多少油合适呢？成人一般每天25-30g，具体是多少呢？
大家看这个瓷勺子，我们先称一下，25.5g，我们为了不浪费，加满水再称一下是37g，那么一勺谁就是11.5g。水的密度是1，油的密度是0.8，那么11.5乘0.8＝9.2g。也就是3勺油是27.6g。所有我们成人每天就是大概3瓷勺的油。
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