#每日一善[超话]# #每日一善# #阳光信用#
不得不知道的养生小知识

1.每天最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌
2.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半
3.每天晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用
4.早晨起床第一件事就是喝凉开水
晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气
5.饭后睡一觉
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了
6.睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间
老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态
7.每天早上起来1.伸懒腰
2.打哈欠
3.深呼吸
4.远看（给眼睛一个放松的时间）
5.一杯温水
6.净大便

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1.每天最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌
2.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半
3.每天晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用
4.早晨起床第一件事就是喝凉开水
晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气
5.饭后睡一觉
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了
6.睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间
老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态
7.每天早上起来1.伸懒腰
2.打哈欠
3.深呼吸
4.远看（给眼睛一个放松的时间）
5.一杯温水
6.净大便

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不得不知道的养生小知识

1.每天最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌
2.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半
3.每天晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用
4.早晨起床第一件事就是喝凉开水
晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气
5.饭后睡一觉
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了
6.睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间
老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态
7.每天早上起来1.伸懒腰
2.打哈欠
3.深呼吸
4.远看（给眼睛一个放松的时间）
5.一杯温水
6.净大便