四大洲第三天（疯不动贴）
起晚发现楚桐退赛了，小宋没复活
那就踩踩剩下的运动员
点开直播发现朴拉了个外道超过小钟冲线[生病]
（我平等地讨厌竞体里的每一个hgr✖️10086）
小钟被加男搞怕了是吧[苦涩] （要不说短道速滑刺激呢）但是小钟滑的也很快了
我真的好想把红豆脑袋撬开看看他到底怎么想的（要疯不疯的搞的别人也要疯不疯的）
小钟怎么又和加男一组，开始头痛[生病]
小钟这分组多少有点[苦涩]（小钟能不能每天跟61摸摸手，不分好运气，但是两个人经常在一起时间运气也会被带的好一点吧[苦涩]）（瓜队每个人每天跟61握手！我说的！已疯别管！！！）
红豆和朴一组，红豆可以发疯了！！！清醒一点！红豆！！！到点了！！！
听说小宋复活赛滑的像老头，等我去看看
（啊看完了，感觉小宋是前两天摔怕了[苦涩]，超了两三次没成功，趔趄几下之后就开始犹豫了，最后其实也只差了一点点，加两刀就好了）
想念金教[苦涩]
我也好奇61替补滑成主力会给加班费吗（61：我来的时候不是这么跟我说的[揣手]）
哇，徐爱丽内道超的漂亮啊
哎，女队这个体力差距（叹气叹气叹气）
哦？没pen诶，谢谢爷爷
这个鬼地方，感觉人的生命力很顽强我只能这么说
混接没61诶，我感觉61真的不容易，已经快全勤了
红豆疯了！！！！但是没疯到点上[裂开]（ 想撬开红豆脑袋看看✖️2 ）
哇！小钟拉外道了！
啊？？？ 怎么一个弯道就倒数了[苦涩]
感觉这一轮瓜队多少都有点滑不动了（叹气）没劲去拼了[苦涩]
公俐内道超的很漂亮啊！感觉女队的妹妹好小一只
哇！！！！！！！第二个单项铜牌牌！！！！！
我们真的一次比一次好！！！！！
哇！谢谢爷爷！！！银牌啦！！！！！王爷爷能处！！！！
啊小钟怎么退赛了，两个人的FB要不你们齐头并进一下子？（乍一看还以为双人花滑呢[doge]）
？？？？？科瑞你咋出去了？？？？？啊？？？？？？这么抓马的吗？？？？？？高中生孤独撞线
朴赢了，我难受了[裂开]加男怎么又拉胯了，加男怎么回事[裂开]
我怎么又要去做核酸[苦涩]
我想看混接[苦涩]
混接的交接目前看很不错！！！（我闭嘴，我狠踩）
小钟很会推
欣然咋又趔趄了一下，这个冰面我觉得不OK
李坤可以的交接很稳，嘎嘎稳！
公俐不错！
小钟二棒滑的好！ （比赛好密，小钟好累，踩踩小钟）
瓜队人太少了（叹气）
踩踩混接，FA加油！
FB不看了，捅嗓子去了[揣手]
FA我回来啦
李坤冲！！！（李坤很虎，我很喜欢[憧憬]）
欣然！！！！！！！
公俐！！！！！！！
小钟！！！！！！！
（烦死了我文盲，我不知道夸什么了[顶][顶][顶]）
笑死你咋飞出去了（喜欢一些现世报！！！）崔姐单项没参加来的混接连牌子都没有哈哈哈哈哈哈哈哈哈（烦死了我好缺德，我敲木鱼，佛祖原谅我）
朴我命令你给你们队摇个花手助助兴！！！（缺德-1 ）（功德+1000）[doge][doge][doge]
啊，咋也飞出去了，哎呀不管了（窃喜）
问题不大争一保二！！！
哇！！！！！！！银牌！！！！！！！可以！！！！
瓜队就是最棒的！！！瓜队不能没有任何人！！！！
交接弯道问题可以练！大赛经验➕1 ➕1➕1
女接不看了（想到了昨天的pen[苦涩]）
等待男接FAing（狠踩李坤、小宋、61 、小钟，再给小钟多踩两脚）
来了来了
行 61很bking（走神：61身材不错，腰细腿长）
啊啊啊啊啊啊啊我好喜欢他们指国旗的样子啊
现场的应援牛！
盐湖城怎么搞的也像蹦迪
你们三个打起来让我们瓜队第一吧
哇！！！！！！！真的！！！！！！！神秘的东方力量！！！！！！我今天嘴开光了吗！！！！！！！
（怒吼：喜欢现世报！！！）
加男带走棒子（我对你们今天的愤怒一笔勾销了，加男[doge]）
（太激动+冻傻了有点不清醒，后来盘了一下比赛，摔倒的一瞬间宋嘉华咔咔两刀加的漂亮，看准了时机一下子就蹬上去了。61后面也滑的好快，二棒小钟感觉真的很会推，上一个这么感叹的的还是大）
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！套圈了！！！吗？（不管了，反正牛！）
稳住稳住啊啊啊啊啊啊
场面极度混乱……
交的漂亮！！！
哇啊啊啊啊啊啊啊，我们是TEAM CHINA！！！！
牛啊啊啊啊啊啊啊！！！金牌！！！！！！！！漂亮！！！！！！！
61咋了，61一个替补拿了一金一铜两个牌牌哈哈哈哈哈哈，61给我进主力！（好好练体力） 61是福娃吧61（我觉得我的提议瓜队可以考虑一下：每人每天和61握手一分钟[doge]）
最后一场比赛看的好爽啊，瞅准机会敢拼敢闯！ 男接好棒！！！！（弟弟们辛苦啦！！！）
好亮的牌牌，中国的[doge]
公俐好漂亮！！！好甜好甜
那奖品是菜板子？？？
PPT版升旗笑死我了
蠢朴 yue！！！！！！！！！！！！！！！！！[吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐][吐]
加拿大来这么多人搞批发呢，我们瓜队辛苦啦！
啊哈哈哈哈哈哈哈哈那个主播在放韩国队国歌的时候放丑人多作怪哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ，别把我笑死
来了来了，男接来了！
中日韩，瓜队不管从哪方面看都赢了好吧
晦气啊，瓜队后面怎么跟着蠢朴（笑容再次凝固在脸上）这个颁奖很难受
61怎么傻傻的，感觉没睡醒的样子[困]
ISU你这是在？？？倍速两遍的国歌是在？？？[疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问]
看得出日韩很难受了，没事我很开心就行
瓜队能跟你们合影格局已经很大了，要是换我这个没素质的高低给你摇个花手[裂开][裂开][裂开]（蠢朴怎么这么多小动作啊[微笑][微笑][微笑]）
瓜队真的[苦涩]61烧到39.5℃，我说怎么被扶下去了，61啊61，真的辛苦啦[苦涩]
（不愧是八一队的）
四大洲终于结束啦！！！
瓜队好好休整下个月见！！！
TEAM CHINA No.1[赢牛奶]
起晚发现楚桐退赛了，小宋没复活
那就踩踩剩下的运动员
点开直播发现朴拉了个外道超过小钟冲线[生病]
（我平等地讨厌竞体里的每一个hgr✖️10086）
小钟被加男搞怕了是吧[苦涩] （要不说短道速滑刺激呢）但是小钟滑的也很快了
我真的好想把红豆脑袋撬开看看他到底怎么想的（要疯不疯的搞的别人也要疯不疯的）
小钟怎么又和加男一组，开始头痛[生病]
小钟这分组多少有点[苦涩]（小钟能不能每天跟61摸摸手，不分好运气，但是两个人经常在一起时间运气也会被带的好一点吧[苦涩]）（瓜队每个人每天跟61握手！我说的！已疯别管！！！）
红豆和朴一组，红豆可以发疯了！！！清醒一点！红豆！！！到点了！！！
听说小宋复活赛滑的像老头，等我去看看
（啊看完了，感觉小宋是前两天摔怕了[苦涩]，超了两三次没成功，趔趄几下之后就开始犹豫了，最后其实也只差了一点点，加两刀就好了）
想念金教[苦涩]
我也好奇61替补滑成主力会给加班费吗（61：我来的时候不是这么跟我说的[揣手]）
哇，徐爱丽内道超的漂亮啊
哎，女队这个体力差距（叹气叹气叹气）
哦？没pen诶，谢谢爷爷
这个鬼地方，感觉人的生命力很顽强我只能这么说
混接没61诶，我感觉61真的不容易，已经快全勤了
红豆疯了！！！！但是没疯到点上[裂开]（ 想撬开红豆脑袋看看✖️2 ）
哇！小钟拉外道了！
啊？？？ 怎么一个弯道就倒数了[苦涩]
感觉这一轮瓜队多少都有点滑不动了（叹气）没劲去拼了[苦涩]
公俐内道超的很漂亮啊！感觉女队的妹妹好小一只
哇！！！！！！！第二个单项铜牌牌！！！！！
我们真的一次比一次好！！！！！
哇！谢谢爷爷！！！银牌啦！！！！！王爷爷能处！！！！
啊小钟怎么退赛了，两个人的FB要不你们齐头并进一下子？（乍一看还以为双人花滑呢[doge]）
？？？？？科瑞你咋出去了？？？？？啊？？？？？？这么抓马的吗？？？？？？高中生孤独撞线
朴赢了，我难受了[裂开]加男怎么又拉胯了，加男怎么回事[裂开]
我怎么又要去做核酸[苦涩]
我想看混接[苦涩]
混接的交接目前看很不错！！！（我闭嘴，我狠踩）
小钟很会推
欣然咋又趔趄了一下，这个冰面我觉得不OK
李坤可以的交接很稳，嘎嘎稳！
公俐不错！
小钟二棒滑的好！ （比赛好密，小钟好累，踩踩小钟）
瓜队人太少了（叹气）
踩踩混接，FA加油！
FB不看了，捅嗓子去了[揣手]
FA我回来啦
李坤冲！！！（李坤很虎，我很喜欢[憧憬]）
欣然！！！！！！！
公俐！！！！！！！
小钟！！！！！！！
（烦死了我文盲，我不知道夸什么了[顶][顶][顶]）
笑死你咋飞出去了（喜欢一些现世报！！！）崔姐单项没参加来的混接连牌子都没有哈哈哈哈哈哈哈哈哈（烦死了我好缺德，我敲木鱼，佛祖原谅我）
朴我命令你给你们队摇个花手助助兴！！！（缺德-1 ）（功德+1000）[doge][doge][doge]
啊，咋也飞出去了，哎呀不管了（窃喜）
问题不大争一保二！！！
哇！！！！！！！银牌！！！！！！！可以！！！！
瓜队就是最棒的！！！瓜队不能没有任何人！！！！
交接弯道问题可以练！大赛经验➕1 ➕1➕1
女接不看了（想到了昨天的pen[苦涩]）
等待男接FAing（狠踩李坤、小宋、61 、小钟，再给小钟多踩两脚）
来了来了
行 61很bking（走神：61身材不错，腰细腿长）
啊啊啊啊啊啊啊我好喜欢他们指国旗的样子啊
现场的应援牛！
盐湖城怎么搞的也像蹦迪
你们三个打起来让我们瓜队第一吧
哇！！！！！！！真的！！！！！！！神秘的东方力量！！！！！！我今天嘴开光了吗！！！！！！！
（怒吼：喜欢现世报！！！）
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稳住稳住啊啊啊啊啊啊
场面极度混乱……
交的漂亮！！！
哇啊啊啊啊啊啊啊，我们是TEAM CHINA！！！！
牛啊啊啊啊啊啊啊！！！金牌！！！！！！！！漂亮！！！！！！！
61咋了，61一个替补拿了一金一铜两个牌牌哈哈哈哈哈哈，61给我进主力！（好好练体力） 61是福娃吧61（我觉得我的提议瓜队可以考虑一下：每人每天和61握手一分钟[doge]）
最后一场比赛看的好爽啊，瞅准机会敢拼敢闯！ 男接好棒！！！！（弟弟们辛苦啦！！！）
好亮的牌牌，中国的[doge]
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈那个主播在放韩国队国歌的时候放丑人多作怪哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ，别把我笑死
来了来了，男接来了！
中日韩，瓜队不管从哪方面看都赢了好吧
晦气啊，瓜队后面怎么跟着蠢朴（笑容再次凝固在脸上）这个颁奖很难受
61怎么傻傻的，感觉没睡醒的样子[困]
ISU你这是在？？？倍速两遍的国歌是在？？？[疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问][疑问]
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瓜队能跟你们合影格局已经很大了，要是换我这个没素质的高低给你摇个花手[裂开][裂开][裂开]（蠢朴怎么这么多小动作啊[微笑][微笑][微笑]）
瓜队真的[苦涩]61烧到39.5℃，我说怎么被扶下去了，61啊61，真的辛苦啦[苦涩]
（不愧是八一队的）
四大洲终于结束啦！！！
瓜队好好休整下个月见！！！
TEAM CHINA No.1[赢牛奶]
其实蛮开心的，从没想过财经第一，却成了，就像从没想过追涨停板，却赚到了比做私募更多的钱，十分本事，五分操作，每次只求三分收益，过去几年自己赚了几千万，2019到2021做到了新浪财经全国第一，几十万粉丝跟着我账户翻倍再翻倍，几乎把全网的财经主播得罪了个遍，从最初深圳管理的机构账户从第一个账户一千多万，现在十二亿，时间不会骗人，都是积累，十年前每天求快，反而一败涂地，账户很惨，2017年后，懂得了慢就是快，流水不争先，争的是滔滔不绝，做别人做不到的才能够得到别人得不到的。共勉。
秋日里治疗失眠之法（外一章：囤菜的结果）
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
希望这样的睡眠可以保持下去，可以不吃安定睡觉已经很幸福了，谢谢志敏姐姐的分享。
外一章小插曲：囤菜的结果
前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
图一：志敏姐姐的倩影；图二：劳模主播沐沐
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
希望这样的睡眠可以保持下去，可以不吃安定睡觉已经很幸福了，谢谢志敏姐姐的分享。
外一章小插曲：囤菜的结果
前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
图一：志敏姐姐的倩影；图二：劳模主播沐沐
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