肥中常见的几个误区以及扩展阅读：（扩展阅读发群里了）
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年，肥胖患病率增加了3倍左右，但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。（因为减了之后体重反弹，肥胖总人数不断累积增多）此外，反复减肥之后的体重反弹，让体重波动，这被称为减肥无效循环（weight loss futile cycle），全因死亡率增加，反而影响了健康。”
链接：越减越肥？是因为方向性错误！
2、意志坚定，大干快上，不尊重自然规律，仍然不能够取得想要的减肥效果
链接：人艰不拆：在减肥真人秀上甩掉100斤的人，后来怎样了？
3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示：相对于这个一般的速度，从小胖，多次减肥反弹，腰疼腿疼运动能力受限，情绪化进食，喜欢投喂的老妈，出差加班生活不稳定，睡眠质量不好，之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素，都可能降低减肥的速度
总结：
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病，是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%，也就是说，走大街上，看着不瘦就是胖，需要减肥了。
“少吃，多动，减肥就是这么简单！”这是毒鸡汤！好比，“低进，高出，做生意就是这么简单！”几个人轻松完成一个亿小目标？
战略上是不是藐视肥胖，咱们评论不了，但是，战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹，就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来，建立健康的生活方式，体重就会自然的下降。慢就是快，快就是慢，这是减肥的辩证法。
明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减，三年达标也比多次反弹要强，她就理解成三年，有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月，腰围达标了，体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且，现在充满革命的乐观主义精神，估计这样的生活方式还能持续一段时间，短期不用担心反弹的问题。[呲牙]
“知道”不减肥，“做到”才减肥！
减肥教练，专治减肥做不到！[加油][呲牙]
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年，肥胖患病率增加了3倍左右，但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。（因为减了之后体重反弹，肥胖总人数不断累积增多）此外，反复减肥之后的体重反弹，让体重波动，这被称为减肥无效循环（weight loss futile cycle），全因死亡率增加，反而影响了健康。”
链接：越减越肥？是因为方向性错误！
2、意志坚定，大干快上，不尊重自然规律，仍然不能够取得想要的减肥效果
链接：人艰不拆：在减肥真人秀上甩掉100斤的人，后来怎样了？
3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示：相对于这个一般的速度，从小胖，多次减肥反弹，腰疼腿疼运动能力受限，情绪化进食，喜欢投喂的老妈，出差加班生活不稳定，睡眠质量不好，之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素，都可能降低减肥的速度
总结：
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病，是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%，也就是说，走大街上，看着不瘦就是胖，需要减肥了。
“少吃，多动，减肥就是这么简单！”这是毒鸡汤！好比，“低进，高出，做生意就是这么简单！”几个人轻松完成一个亿小目标？
战略上是不是藐视肥胖，咱们评论不了，但是，战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹，就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来，建立健康的生活方式，体重就会自然的下降。慢就是快，快就是慢，这是减肥的辩证法。
明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减，三年达标也比多次反弹要强，她就理解成三年，有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月，腰围达标了，体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且，现在充满革命的乐观主义精神，估计这样的生活方式还能持续一段时间，短期不用担心反弹的问题。[呲牙]
“知道”不减肥，“做到”才减肥！
减肥教练，专治减肥做不到！[加油][呲牙]
一个中成药，把肚子里的闷气排出去
原创 温暖中医 温暖中医
话说有这么一个男子，年42岁，这人有个毛病，总感觉肚子里有股气，胀得难受，试着打几个嗝，嗝气堵在胸口，上下不得，再试着排几个屁，屁又少得很，没办法，只好借助药物调理。
为啥胀？气堵了，闷气在身体里打转出不去。有一个中成药叫沉香化气丸，这人只吃了一次，便矢气连连，顿时松快了许多。
今天的主角就是它了。
来看看药物组成，有沉香、木香、广藿香、香附、砂仁、陈皮、莪术、六神曲、麦芽、甘草。
沉香木是一种昂贵的木材，它昂贵的身价从古代一直延续到现在。我们知道树木会分泌树脂，含有树脂的部分就是中药里的沉香。不过，树木在自然状态下分泌出的树脂其实是很少的，物以稀为贵，所以作为中药，沉香也是很贵的。
了解了这些，再来说说它的功效，沉香因为有沉降的特性，所以能降气，闷气就应该往下走，这样清气方能往上走，这便是中医常说的升清降浊的道理。通常来讲，降气的药材会留下弊端，什么弊端呢？破气。这个时候，沉香的优点就凸显出来了，《本草通玄》有过记载：“沉香有降气之功，无破气之害，洵为良品。”
我们说肚子里的气为什么排不出去，因为肝郁，肝主疏泄，可以看作是气机上上下下的枢纽所在。香附、陈皮、木香疏肝解郁，把气机升降的枢纽打开。
如果气郁的比较严重，怎么办？还有莪术。莪术是将军之药，是比较厉害的。莪术有一个好搭档，让我们再回忆一下，它是谁呢？没错，三棱。这两味中药在民国的时候，在一代大医张锡纯的手里运用的出神入化。
前面提到，胀气是因为肝，问题出在肝上，而肝木呢又常常会克伐脾土，脾胃不分家，肝脾不和往往也就意味着肝胃不和，所以很多人胀气的同时可能还会泛酸，这就是胃气不降的表现，就是胃气受到了肝气的克伐。砂仁、藿香解开脾胃气滞。同时还要考虑到运化的问题，运化不好，食物堵在胃里，也会有胀满的感觉。神曲、麦芽消积食，帮助把食物运化掉。
甘草调和诸药。
到这里，整个思路就捋顺了。
大家记住了，气不能堵，气不堵的前提是保持乐观的情绪。当然，生活中难免会有一些不愉快，有了闷气，及时排出去就好了。
这里还有一个简单的茶疗方，陈皮10克、枳实6克，沸水冲泡代茶饮。
注：本博文中所涉及到的各类中成药、药方、验方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的建议、推荐或指引，网友不可作为处方直接使用。如有需要，请在专业医生的指导下辩证使用。特别提醒：盲目试药者，本博不承担由此产生的任何责任。
转载/来自网络
原创 温暖中医 温暖中医
话说有这么一个男子，年42岁，这人有个毛病，总感觉肚子里有股气，胀得难受，试着打几个嗝，嗝气堵在胸口，上下不得，再试着排几个屁，屁又少得很，没办法，只好借助药物调理。
为啥胀？气堵了，闷气在身体里打转出不去。有一个中成药叫沉香化气丸，这人只吃了一次，便矢气连连，顿时松快了许多。
今天的主角就是它了。
来看看药物组成，有沉香、木香、广藿香、香附、砂仁、陈皮、莪术、六神曲、麦芽、甘草。
沉香木是一种昂贵的木材，它昂贵的身价从古代一直延续到现在。我们知道树木会分泌树脂，含有树脂的部分就是中药里的沉香。不过，树木在自然状态下分泌出的树脂其实是很少的，物以稀为贵，所以作为中药，沉香也是很贵的。
了解了这些，再来说说它的功效，沉香因为有沉降的特性，所以能降气，闷气就应该往下走，这样清气方能往上走，这便是中医常说的升清降浊的道理。通常来讲，降气的药材会留下弊端，什么弊端呢？破气。这个时候，沉香的优点就凸显出来了，《本草通玄》有过记载：“沉香有降气之功，无破气之害，洵为良品。”
我们说肚子里的气为什么排不出去，因为肝郁，肝主疏泄，可以看作是气机上上下下的枢纽所在。香附、陈皮、木香疏肝解郁，把气机升降的枢纽打开。
如果气郁的比较严重，怎么办？还有莪术。莪术是将军之药，是比较厉害的。莪术有一个好搭档，让我们再回忆一下，它是谁呢？没错，三棱。这两味中药在民国的时候，在一代大医张锡纯的手里运用的出神入化。
前面提到，胀气是因为肝，问题出在肝上，而肝木呢又常常会克伐脾土，脾胃不分家，肝脾不和往往也就意味着肝胃不和，所以很多人胀气的同时可能还会泛酸，这就是胃气不降的表现，就是胃气受到了肝气的克伐。砂仁、藿香解开脾胃气滞。同时还要考虑到运化的问题，运化不好，食物堵在胃里，也会有胀满的感觉。神曲、麦芽消积食，帮助把食物运化掉。
甘草调和诸药。
到这里，整个思路就捋顺了。
大家记住了，气不能堵，气不堵的前提是保持乐观的情绪。当然，生活中难免会有一些不愉快，有了闷气，及时排出去就好了。
这里还有一个简单的茶疗方，陈皮10克、枳实6克，沸水冲泡代茶饮。
注：本博文中所涉及到的各类中成药、药方、验方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的建议、推荐或指引，网友不可作为处方直接使用。如有需要，请在专业医生的指导下辩证使用。特别提醒：盲目试药者，本博不承担由此产生的任何责任。
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养生基本原则的要点
中医养生学是指在中医理论指导下，研究人类生命规律、探索衰老机制、健身防病及延年益寿的方法运动养生法的基本原则。
所谓养生原则，就是指在养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。早在先秦时期，在诸子百家的著作中就已有很多关于养生的论述了，西汉时《黄帝内经》总结了先秦诸子的养生思想，将养生纳入中医理论体系中。
顺应自然
顺应自然要求人的养生活动应该符合自然变化的规律。《灵枢•邪客》中说：“人与天地相应”，此处的天地就是指的自然界，这句的意思是说人的生命活动应该顺应大自然的法则，遵循自然规律。
人只有了解和掌握了天地变化的规律，采用正确的养生方法，才能使人体的生命活动符合天地变化的规律，从而保证人体健康长寿，百病不生
养神为先
养神是中医养生的一个核心思想，从先秦诸子起，历代的养生大师都注重养神，认为养神是养生不可或缺的一部分。
养神的最高要求是达到“志意和、精神定、侮怒不起、魂魄不散”的境界，这样心无杂念、净心生活，对于延年益寿十分有用。中医历来很重视人的情志与身体健康的关系，”在中医理论中，情志不畅是很多疾病的发病原因，比如肝气郁结会导致抑郁、失眠等症。
现代医学研究也证实，生性乐观、开朗，心态积极，经常微笑的人寿命会更长久。综上可知养神对于养生的重要性。
调摄饮食
食补对于养生的重要性是不言自明的，历代很多养生家都十分注重饮食养生，比如孙思邈、李时珍等。食补养生的内容主要包括饮食宜忌和膳食保健两部分。
”说明饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系，因此，不同体质的人要根据自己的实际情况选择合适的饮食。从膳食结构来说，中医养生主要强调平衡膳食，要求膳食的调配要尽可能全面、合理、互补。《素问•脏气法时论》曰：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
炉医中医信息服务平台是火炉山药业、火炉山中医院共同孵化的以国家“一带一路”为中心思想，文化自信、文化强国为指导方针，乡村振兴战略为核心，致力于发掘、弘扬、传承中医文化的中医信息服务平台。#炉医##火炉山药业##中医##火炉山中医院#
中医养生学是指在中医理论指导下，研究人类生命规律、探索衰老机制、健身防病及延年益寿的方法运动养生法的基本原则。
所谓养生原则，就是指在养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。早在先秦时期，在诸子百家的著作中就已有很多关于养生的论述了，西汉时《黄帝内经》总结了先秦诸子的养生思想，将养生纳入中医理论体系中。
顺应自然
顺应自然要求人的养生活动应该符合自然变化的规律。《灵枢•邪客》中说：“人与天地相应”，此处的天地就是指的自然界，这句的意思是说人的生命活动应该顺应大自然的法则，遵循自然规律。
人只有了解和掌握了天地变化的规律，采用正确的养生方法，才能使人体的生命活动符合天地变化的规律，从而保证人体健康长寿，百病不生
养神为先
养神是中医养生的一个核心思想，从先秦诸子起，历代的养生大师都注重养神，认为养神是养生不可或缺的一部分。
养神的最高要求是达到“志意和、精神定、侮怒不起、魂魄不散”的境界，这样心无杂念、净心生活，对于延年益寿十分有用。中医历来很重视人的情志与身体健康的关系，”在中医理论中，情志不畅是很多疾病的发病原因，比如肝气郁结会导致抑郁、失眠等症。
现代医学研究也证实，生性乐观、开朗，心态积极，经常微笑的人寿命会更长久。综上可知养神对于养生的重要性。
调摄饮食
食补对于养生的重要性是不言自明的，历代很多养生家都十分注重饮食养生，比如孙思邈、李时珍等。食补养生的内容主要包括饮食宜忌和膳食保健两部分。
”说明饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系，因此，不同体质的人要根据自己的实际情况选择合适的饮食。从膳食结构来说，中医养生主要强调平衡膳食，要求膳食的调配要尽可能全面、合理、互补。《素问•脏气法时论》曰：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
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