所以为什么我强调了那么多次不要囤零食……真的是我自己的亲身体会。

在家被隔离了四五天我都没有囤零食在家，只要家里没有这些，我就不会吃，结果今天妹妹悄悄的给我从河马点了一堆我爱吃的东西让志愿者送到我家来。

果不其然，我一晚上就吃了三支冰淇淋，一靠近冰箱就会控制不住去拿，而且妹妹的一番好意我不可能辜负人家说不吃或者扔了什么的吧，反正现在也这么瘦了，吃这一点也没啥。

但是我就是定力很差，家里囤不得零食的那种人，只要有，我看到就绝对会吃，去年暴食那段时间也是因为囤零食引起的，那段时间一天甚至可以吃六只冰淇淋不止……

所以，要减肥，不是不能吃零食，能做到浅尝即止那OK的，馋了吃一点没问题。
但是你是一吃就刹不住车那种人，那我劝你，千万别囤零食，绝对是花钱买胖。

小李别偷懒练背了ˎˊ˗
16/100
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早餐：全麦面包➕
午餐：蒜苔炒鸡蛋➕红糖大枣馒头
晚餐 ：苹果醋➕脆柿子➕苹果
饮水：3000ml
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走路上下班五公里

今天好累啊情绪低落超级想暴食点外卖，还好我住的远啥也点不了，今天就这样吧疲惫就给自己放放假[嘻嘻]#减肥[超话]##今日份运动打卡博#

昨天暴食有点严重…可能真的是之前那段减的特别狠的日子有点伤到了……唉 欲速则不达啊……[悲伤][悲伤][悲伤]
我决定慢慢调整 先让自己正常吃一段时间，以所有快递收到为限，否则我真的感觉自己要进入节食-暴食循环了，所以今天就168范围内想吃啥吃啥吧，优先完成组会任务、开心就好。
也不逼自己不吃晚饭（这肯定也不是许子的本意！），就是怎么舒服怎么来【这样吧，先调饮食（晚饭想吃就吃），然后运动随心加（不给自己压力），顺带调一调作息，等所有快递都到了也就差不多了】
0⃣️多喝水+168、作息规律、争取坚持早上晨跑，获取对生活的掌控感，晚上空的话就动一动，配上运动减肥能让身体更紧致一些，也算打发时间
1⃣️中午吃爽，早晚吃少，自己怎么舒服怎么来；（别害怕中午吃太多 你又不是天天这么吃 眼光放长远一点的话大部分情况吃食堂大米饭没关系的）
2⃣️记热量、减肥毕竟要控制总热量
3⃣️晚上也不要一下子逼自己不吃、喝碗粥问题不大，慢慢让身体适应晚上的感觉，然后慢慢进步到过午不食，真吃多了就运动呗（一天不动也不会怎么样、不要压力太大太过紧张）
4⃣️晚上馋高热量了那就明天中午马上吃。你急啥呢？又不是不让你吃…这辈子能吃、而且明天中午就能吃，有点耐心呗～给自己的胃时间去消化、然后微饿的状态下才能感受到食物最好吃的味道✌️
5⃣️那就试试吧……最多就是胖回去呗 【每天称重心里有数就好】
*不忙的话每天写写微博日记吧，也算鞭策自己啦～情绪稳定、心态乐观，没啥大不了的
开开心心过好每一天