是什么让你开始跑步的？
秋季刚开学，看到同班同学妈妈瘦了一圈，人也精致了，很惊讶，她说跑了一个暑假，今年正值酷暑，流了不少汗呢。这是外因。内因是心中思绪万千，每天想得很多，能做的很少，疫情期间案子不好做，心中烦闷。之前一门心思扑在工作上，知道自己外貌普通，没有花很多精力在上面，是时候转移一下注意力了。想起年轻时一位素未谋面的网友谈得甚欢，当我告诉他我的体重时，突然就冷淡了好多，果然是外貌协会的，我也识趣地渐渐不联系了，也自嘲一下，奈何心中还是有根刺的。
依稀记得电影《放牛班的春天》老师日记里的第一句话，在经历了多重困难穷困潦倒的情况下，我来到了这所恶名远扬的学校教书。当然，后来他教得很好，拯救了不少学生的灵魂，感动了无数观众的心灵。开始跑步时我的心情莫名像这位老师，人生有起有落是常态，莫徒增悲凉。
真的真的开始跑步了，在家门口挑了块好场地，趁着夜色开跑。一开始每公里的配速11分42秒，你们就知道我是个跑渣，那腿重得跟灌了铅似的，迈不动。幸好刷一些跑步类的视频，了解一些跑步常识，一开始不追求速度，把时间提上去，做到有氧运动。从3公里到5公里，从跑完第二天全身酸疼到丝丝感觉，从配速11分42秒降到10分以下，用了两个月。注意是10以下，虽然在外人看来依旧是个跑渣，但于我自己，已经创记录了，我竟然能跑5公里，竟然还能坚持两个月，真是以前不敢想的，为自己加油！
说一下现在身体的感觉，走路没以前笨重了，不知道为什么，每次过斑马线感觉最明显。久坐一天的颈肩胳膊酸麻疼症状逐渐消褪，不说完全没有，只是偶尔感觉不适，不似之前天天感觉身体僵硬。遗憾的是，体重没怎么减，可能是基础太夯实，难以动摇啊！但身边的人说看上去瘦了，也不知道是不是在安慰我呢。
这就是两个月的跑步带给我的感受。
秋季刚开学，看到同班同学妈妈瘦了一圈，人也精致了，很惊讶，她说跑了一个暑假，今年正值酷暑，流了不少汗呢。这是外因。内因是心中思绪万千，每天想得很多，能做的很少，疫情期间案子不好做，心中烦闷。之前一门心思扑在工作上，知道自己外貌普通，没有花很多精力在上面，是时候转移一下注意力了。想起年轻时一位素未谋面的网友谈得甚欢，当我告诉他我的体重时，突然就冷淡了好多，果然是外貌协会的，我也识趣地渐渐不联系了，也自嘲一下，奈何心中还是有根刺的。
依稀记得电影《放牛班的春天》老师日记里的第一句话，在经历了多重困难穷困潦倒的情况下，我来到了这所恶名远扬的学校教书。当然，后来他教得很好，拯救了不少学生的灵魂，感动了无数观众的心灵。开始跑步时我的心情莫名像这位老师，人生有起有落是常态，莫徒增悲凉。
真的真的开始跑步了，在家门口挑了块好场地，趁着夜色开跑。一开始每公里的配速11分42秒，你们就知道我是个跑渣，那腿重得跟灌了铅似的，迈不动。幸好刷一些跑步类的视频，了解一些跑步常识，一开始不追求速度，把时间提上去，做到有氧运动。从3公里到5公里，从跑完第二天全身酸疼到丝丝感觉，从配速11分42秒降到10分以下，用了两个月。注意是10以下，虽然在外人看来依旧是个跑渣，但于我自己，已经创记录了，我竟然能跑5公里，竟然还能坚持两个月，真是以前不敢想的，为自己加油！
说一下现在身体的感觉，走路没以前笨重了，不知道为什么，每次过斑马线感觉最明显。久坐一天的颈肩胳膊酸麻疼症状逐渐消褪，不说完全没有，只是偶尔感觉不适，不似之前天天感觉身体僵硬。遗憾的是，体重没怎么减，可能是基础太夯实，难以动摇啊！但身边的人说看上去瘦了，也不知道是不是在安慰我呢。
这就是两个月的跑步带给我的感受。
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幸福教育 | 凝心聚力铸匠心 踔厉笃行筑幸福——沈河区中小学班主任活动周活动纪实
为深入践行“文化赋能 适合为本 人人幸福”的区域理念，充分发挥班主任在立德树人工作中的骨干作用，沈河区教育局组织各中小学制定班主任活动周工作方案，依托“班主任精神风貌篇”“班级文化内涵篇”“师生情感互动篇”三个篇章开展了内容丰富、形式新颖的活动。此次活动覆盖全区班主任老师，积极选树先进典型，大力营造宣传氛围。
区教育局组织各中小学校进行了校园班主任风采评选和展示活动，遴选出优秀班主任老师34名，并在此基础上进行了“寻找闪亮班主任”区级认定。班主任教师从师德表现、职业能力、才艺特长和工作成效四个维度，用镜头真实还原班级管理的日常情景，尽显春风化雨的教育智慧，流露出润物无声的师者风范。文化路小学班主任刘会老师以“爱而有方 严而有格 以文化人 以心育人”为育人理念，严于律己，率先垂范，时刻关注孩子的进步和心理需求，展示了自己育人智慧和德行才艺。同泽女中班主任方彬彬老师从晨说巾帼“沁”心脾、视生如子“爱”心间、心灵守护“润”心扉、家校互尊“敬”心底展开，以学生、同事、家长们多重视角，讲述她和同学们的日常故事。
通过组织开展区、校两级班级文化案例评选活动，从育人理念、班情分析、发展目标、实践做法及工作成果五方面进行评选，注重案例的科学性、创新性、典型性，36个班级文化建设案例从中脱颖而出。沈阳市第七中学班主任朱娜老师以《制度文化育英才》为题，秉承“律己、利他，自主、自信，向阳、向上”的教育理念，从“日常保障制度”“德行培养制度”“能力提升制度”三方面设计班级制度文化建设体系，教育学生自觉并乐于遵守各项班级制度。市实验学校小学部班主任卜凡老师坚持“和而不同、美美与共”育人理念，致力于建设温馨民主、具有凝聚力的“和美班集体”，他从和美图书角、和美窗台、和美文化墙、和美走廊文化、和美评价栏、和美日记、和美心愿树切入，开展“和美家园”班级物质文化建设实践。
全区各中小学组织召开了“我爱您，亲爱的班主任”主题班会活动，同学们通过手抄报、小视频、制作卡片、写一封信等方式，抒发了对老师的感恩之情；家长们通过小视频、微信互动等方式让班主任收获家校共育的幸福和感动。“老师，作业本上一处处修改和批阅笔记，都饱含着您对我们的关爱。”“老师，在我顽皮的时候，您会教育我；在我上课不认真听讲的时候，您会提醒我；在我表现好的时候，您会鼓励我。”“今年网课期间，刘老师在我过生日那天带着全班的同学为我庆祝，看着屏幕中那一句句祝福，我的心里像吃了蜜一样的甜。”一句句真诚的话语，一张张满是心里话的卡片，承载着学生们对班主任老师的爱，温暖着每一位班主任老师的心。
凝心聚力铸匠心，踔厉笃行筑幸福。区教育局通过组织开展沈河区中小学班主任活动周，给予班主任更多施展才能的平台，切实增强了班主任的获得感、幸福感和成就感。下一步，将积极培养师德高尚、业务精良、勇毅担当、砥砺进取的班主任团队，推动全区德育工作创新发展。
幸福教育 | 凝心聚力铸匠心 踔厉笃行筑幸福——沈河区中小学班主任活动周活动纪实
为深入践行“文化赋能 适合为本 人人幸福”的区域理念，充分发挥班主任在立德树人工作中的骨干作用，沈河区教育局组织各中小学制定班主任活动周工作方案，依托“班主任精神风貌篇”“班级文化内涵篇”“师生情感互动篇”三个篇章开展了内容丰富、形式新颖的活动。此次活动覆盖全区班主任老师，积极选树先进典型，大力营造宣传氛围。
区教育局组织各中小学校进行了校园班主任风采评选和展示活动，遴选出优秀班主任老师34名，并在此基础上进行了“寻找闪亮班主任”区级认定。班主任教师从师德表现、职业能力、才艺特长和工作成效四个维度，用镜头真实还原班级管理的日常情景，尽显春风化雨的教育智慧，流露出润物无声的师者风范。文化路小学班主任刘会老师以“爱而有方 严而有格 以文化人 以心育人”为育人理念，严于律己，率先垂范，时刻关注孩子的进步和心理需求，展示了自己育人智慧和德行才艺。同泽女中班主任方彬彬老师从晨说巾帼“沁”心脾、视生如子“爱”心间、心灵守护“润”心扉、家校互尊“敬”心底展开，以学生、同事、家长们多重视角，讲述她和同学们的日常故事。
通过组织开展区、校两级班级文化案例评选活动，从育人理念、班情分析、发展目标、实践做法及工作成果五方面进行评选，注重案例的科学性、创新性、典型性，36个班级文化建设案例从中脱颖而出。沈阳市第七中学班主任朱娜老师以《制度文化育英才》为题，秉承“律己、利他，自主、自信，向阳、向上”的教育理念，从“日常保障制度”“德行培养制度”“能力提升制度”三方面设计班级制度文化建设体系，教育学生自觉并乐于遵守各项班级制度。市实验学校小学部班主任卜凡老师坚持“和而不同、美美与共”育人理念，致力于建设温馨民主、具有凝聚力的“和美班集体”，他从和美图书角、和美窗台、和美文化墙、和美走廊文化、和美评价栏、和美日记、和美心愿树切入，开展“和美家园”班级物质文化建设实践。
全区各中小学组织召开了“我爱您，亲爱的班主任”主题班会活动，同学们通过手抄报、小视频、制作卡片、写一封信等方式，抒发了对老师的感恩之情；家长们通过小视频、微信互动等方式让班主任收获家校共育的幸福和感动。“老师，作业本上一处处修改和批阅笔记，都饱含着您对我们的关爱。”“老师，在我顽皮的时候，您会教育我；在我上课不认真听讲的时候，您会提醒我；在我表现好的时候，您会鼓励我。”“今年网课期间，刘老师在我过生日那天带着全班的同学为我庆祝，看着屏幕中那一句句祝福，我的心里像吃了蜜一样的甜。”一句句真诚的话语，一张张满是心里话的卡片，承载着学生们对班主任老师的爱，温暖着每一位班主任老师的心。
凝心聚力铸匠心，踔厉笃行筑幸福。区教育局通过组织开展沈河区中小学班主任活动周，给予班主任更多施展才能的平台，切实增强了班主任的获得感、幸福感和成就感。下一步，将积极培养师德高尚、业务精良、勇毅担当、砥砺进取的班主任团队，推动全区德育工作创新发展。
【完结】【2022秋】【#一桥桐子的犯罪日记#】【EP05】【中日双语】【720P】cast：松坂庆子 / 岩田刚典 / 长泽树 / 片桐入 / 宇崎龙童 / 木村多江 / 由纪纱织 / 草刈正雄 简介：76岁的一桥桐子靠着微薄的退休金和打工收入艰难度日，还失去了闺中密友这唯一的心灵支柱，前途一片黑暗的她一天偶然看到电视里一名老人因为想进监狱故意行窃被抓，受到启发的她也开始寻找尽可能不给人添麻烦的入狱方法…
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