#晓淇话营养# 【吃零食，老年人也应有“特权”】随着年龄增长，老年人的味觉、嗅觉、视觉功能都会逐步出现衰退，这会导致老年人食欲降低，摄入食物量下降，营养吸收下降。零食可以作为一日三餐外的补充，为老年人摄入营养，为健康提供支持。只是，老年人选零食需做到少油、少盐、无糖或少糖，且少量多次食用，优先选择新鲜蔬果、乳及乳制品、坚果等天然食物作为零食加餐。

每种没有吃过的东西，孩子都会感觉新鲜、好奇，他们没有任何天生的偏见，宝宝的味觉和嗅觉判断力通常需要妈妈培养。宝宝的味觉在6-12个月最敏感，因此，最好在这个阶段添加辅食喂养，因为通过品尝各种食物可以促进婴儿的味觉、嗅觉和口感的形成，也是宝宝流食——半流食——固体食物的适应过程。宝宝1岁时，已经能够接受很多口味及口感的食物，满足身体生长发育的需要，从而顺利断奶。但是，在补充喂养的过程中，如果妈妈看到孩子不愿吃或有轻微不适，就马上让宝宝停下来，不再让吃，这样孩子就错过了嗅觉和味觉的最佳形成和发展时机，不仅造成断奶困难，还会导致日后典型的厌食症。

#儿童健康守护者计划##新手爸妈指南##儿科医生日记# 如何促进3个月宝宝的嗅觉、味觉、触觉？
嗅觉训练
可以让宝宝坐在家长的腿上，让他嗅各种饭菜的味道。家长要亲切的和他说话：“好香的饭味啊”、“好闻吗？”等。也可以根据季节选择新鲜的香蕉、西瓜、橘子等香味比较浓郁的水果给宝宝闻一闻。在宝宝闻的同时，家长要观察宝宝的表情变化。
味觉训练
家长还可以给宝宝添加果汁、菜水，让宝宝体会不同种类汁水的味道。同时还可以继续给宝宝尝不同的味道，对宝宝味觉进行刺激。
触觉训练
继续训练触摸，除以前的方法外，还可以抱着宝宝让他坐在家长的腿上，前面放上玩具（宝宝手一伸就可以触到），让宝宝可以自己伸手触、碰玩具。玩具最好是不同质地的，宝宝手部触摸不同玩具会产生不同的感觉。