【 最新！#高血压标准下调了#，快自查，你血压高吗？】从11月13日起，一大批曾被界定为“高血压前期”的亚健康人群，将被诊断为高血压患者。当日，首部《中国高血压临床实践指南》发布。这部新《指南》将我国成人高血压的诊断界值由140/90 mmHg下调至130/80 mmHg。
本次标准的调整主要是来源于我们中国人自己的流行病学数据。专家介绍说，血压介于“130/80 mmHg和140/90 mmHg之间”的人群，既往认为其处于“正常高值”，也被称作“高血压前期”人群。新的研究发现，这类既往还没有被诊断为高血压患者的人群，多半未得到及时干预，因而存在着潜在的心脑血管病风险，而新标准的制定主要是为了将防控端口前移，使更多过去“正常高值”人群被确诊，得以追踪监测、药物治疗和长期管理，越早治疗获益越大，这将大大降低心脑血管病的发病风险和死亡风险。
新《指南》将我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg；2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。医生将结合1级和2级患者的身体指标和其他综合因素，进行必要的非药物干预和药物治疗。
新《指南》教你居家期间这样量血压：
1.每天早、晚各测量1次血压；
2.每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1～2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数差值＞10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；
3.测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3～5分钟。
4.测量时段：
早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。
5早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。
5.初诊或血压未控制者：
初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。
6.血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。
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本次标准的调整主要是来源于我们中国人自己的流行病学数据。专家介绍说，血压介于“130/80 mmHg和140/90 mmHg之间”的人群，既往认为其处于“正常高值”，也被称作“高血压前期”人群。新的研究发现，这类既往还没有被诊断为高血压患者的人群，多半未得到及时干预，因而存在着潜在的心脑血管病风险，而新标准的制定主要是为了将防控端口前移，使更多过去“正常高值”人群被确诊，得以追踪监测、药物治疗和长期管理，越早治疗获益越大，这将大大降低心脑血管病的发病风险和死亡风险。
新《指南》将我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg；2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。医生将结合1级和2级患者的身体指标和其他综合因素，进行必要的非药物干预和药物治疗。
新《指南》教你居家期间这样量血压：
1.每天早、晚各测量1次血压；
2.每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1～2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数差值＞10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；
3.测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3～5分钟。
4.测量时段：
早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。
5早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。
5.初诊或血压未控制者：
初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。
6.血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。
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澳大利亚留学的一年花费大约多少？澳大利亚作为主流的留学国家之一，关注度历来都不低。今天我就给大家罗列一下在澳洲留学一年，大约需要多少开销：
1、学费：澳洲八大的学费比澳洲其他学校的学费要贵一些，其中商科，计算机和工科的学费是所有专业中最贵的，大致每年在18万-22万之间，其他专业便宜一些不过也基本都在每年14万以上。
2、租房：房子租金是继学费后所有花费中最贵的。澳洲房租是以周为单位的。租金高低跟所在城市有很大关系。以悉尼举例，自己找房子的话，最便宜的房间是厅房，顾名思义就是客厅摆个床，柜子和桌子就算是一个房间。它的价格一般在150刀-170刀之间。虽然非常简陋且私密性不够，但如果想省钱的话也不失为一种选择。
其次是学校周边老旧小区的次卧，价格一般在250刀到280刀之间。优点是离学校近，可以步行上下学省一笔交通费，但缺点是屋内设施比较老旧而且基本都没有空调。
更好一点的是老旧小区的主卧和比较高档的小区的次卧，价格一般在300刀到400刀之间，高档小区的主卧的价格基本在每周400刀以上。各方面条件最好的是单人公寓，当然价格也是最高的，至少在750刀/周以上。
租房根据每人的经济条件和预算不同，价格差距也比较大。大多数学生会选择租金在350刀/周左右的。这样按一年52周算下来一房租大概在18200刀上下，折合人民币快九万左右。
3、饮食起居：假设按每顿饭10刀来算，一周下来就要210刀，一年大概要10920刀。这还不算偶尔和朋友出去聚餐或者吃点好的享受一下的。在澳洲下趟馆子人均基本要80刀左右的。当然，自己买菜做饭肯定会更便宜健康一些，不过也大概要150刀一周。除吃饭花费外，也需要买些衣服和日常生活用品的，另外生病的话也会需要买些药品进行治疗，这些花费一年大概在1000刀左右。
4、交通费用：如果住得离学校近，可以选择走路上下学就没什么花销。但如果天天要坐公交城轨等上学高峰期一趟单程票是4.55刀，虽然不是周一到周五都必须去学校，但大概一周40刀交通费是跑不了的。这还没算可能到市里玩打车或者自己买车养车的费用。
那么，这里总共一年花费：(18200+10920+1000+2080)*4.8+200000=354560元。也就是说，如果不算其他额外消费，只算基本的学费房租日常生活费用的话一年35万左右是差不多的，40万是完全足够的。澳洲留学一年花费大概就是这样的。
1、学费：澳洲八大的学费比澳洲其他学校的学费要贵一些，其中商科，计算机和工科的学费是所有专业中最贵的，大致每年在18万-22万之间，其他专业便宜一些不过也基本都在每年14万以上。
2、租房：房子租金是继学费后所有花费中最贵的。澳洲房租是以周为单位的。租金高低跟所在城市有很大关系。以悉尼举例，自己找房子的话，最便宜的房间是厅房，顾名思义就是客厅摆个床，柜子和桌子就算是一个房间。它的价格一般在150刀-170刀之间。虽然非常简陋且私密性不够，但如果想省钱的话也不失为一种选择。
其次是学校周边老旧小区的次卧，价格一般在250刀到280刀之间。优点是离学校近，可以步行上下学省一笔交通费，但缺点是屋内设施比较老旧而且基本都没有空调。
更好一点的是老旧小区的主卧和比较高档的小区的次卧，价格一般在300刀到400刀之间，高档小区的主卧的价格基本在每周400刀以上。各方面条件最好的是单人公寓，当然价格也是最高的，至少在750刀/周以上。
租房根据每人的经济条件和预算不同，价格差距也比较大。大多数学生会选择租金在350刀/周左右的。这样按一年52周算下来一房租大概在18200刀上下，折合人民币快九万左右。
3、饮食起居：假设按每顿饭10刀来算，一周下来就要210刀，一年大概要10920刀。这还不算偶尔和朋友出去聚餐或者吃点好的享受一下的。在澳洲下趟馆子人均基本要80刀左右的。当然，自己买菜做饭肯定会更便宜健康一些，不过也大概要150刀一周。除吃饭花费外，也需要买些衣服和日常生活用品的，另外生病的话也会需要买些药品进行治疗，这些花费一年大概在1000刀左右。
4、交通费用：如果住得离学校近，可以选择走路上下学就没什么花销。但如果天天要坐公交城轨等上学高峰期一趟单程票是4.55刀，虽然不是周一到周五都必须去学校，但大概一周40刀交通费是跑不了的。这还没算可能到市里玩打车或者自己买车养车的费用。
那么，这里总共一年花费：(18200+10920+1000+2080)*4.8+200000=354560元。也就是说，如果不算其他额外消费，只算基本的学费房租日常生活费用的话一年35万左右是差不多的，40万是完全足够的。澳洲留学一年花费大概就是这样的。
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【音源加热公告】
为配合李润祺首张个人全创作专辑《777》中的后四首歌曲打歌工作，全力做好后勤保障工作，特设定音源加热团建活动。
活动时间：2022/11/14~2022/12/11
活动内容：①每日完成音源两组、推荐两组并按要求截图上传共享文档（见评论区）为一天打卡
②加入团建微博群https://t.cn/A6Seax9r
活动目标：打榜期间内完成22天打卡可获得礼包
礼包内容：小卡*1 钥匙扣*1 拨片*1 歌词卡*4
打歌期间，站站每周都会抽出7位完成当周打歌的录录送出本次所有打歌礼包中任一礼品（杯垫/抱枕被/暖手宝/挂布/台
历等）在本周目///标中抽取。
@一个李润祺
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@一个李润祺
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