差一瞬，我从大桥上跳了下去

命运不公，出生于大山穷乡僻壤赤贫家庭，父亲老实本分，母亲患精神分裂症，生活不能自理。小时候的生存，不是生活，青黄不接，缺衣少食，苦苦挣扎，天天挨无端的责骂，咒骂。童年生活没有温暖，没有安全感，只有自卑。

能长大是万幸，或者也是不幸，因为后面更苦。刚出社会，父亲酗酒出意外，身无分文，举债治疗，重症监护半个多月，人财两空。无泪可流，负重前行，把母亲送进精神病院，挣钱治疗，已十多年。

有一说，有的人是拿一生治愈童年，于我可能远远不止。进入社会的我，缺乏安全感，加上输不起的心理和困境，往往把握不住机会，心理那改天逆命的拼搏，坚持，结果是伤痕累累，身心俱疲，眼前一片黑暗。

祸不单行，上月精神病医院打电话说母亲突发其他症状，需转院治疗。检查结果，胃癌中晚期，滴水不进，不给保守治疗的机会，只能手术。要么手术，要么等死。命运坎坷的我又再一次面对伦理道德，理智，经济的考验。没得选择，只能手术，切了胃。但手术加重了精神病，下了手术台后的她麻药过后，不配合治疗，不断挣扎，伤口长不好，住院时间无限期延长，费用是个无底洞（合作医疗报销比例低，好多药品不报销）。

现在的她，只能感觉痛与不痛，饿与不饿，她感觉不到我的压力。但我要挣钱交治疗费，还得24小时照顾，分身乏术。昨天去了陵园，顿觉人生毫无意义，30多岁了，已看透人世。

想从大桥跳下去！

#運動就是堅持#

腿部力量訓練30分
拳擊有氧35分

昨天可能下午睡太飽，半夜3點就醒了，迷迷糊糊不知隔了多久才睡著，6點又醒了。然後逼自己再睡、這次倒是蠻快睡著，到7:10真正醒來，覺得神清氣爽。只是看時間已經有點晚了，決定中午時再運動。

第一次嘗試居家上班時中午運動，因為時間有限，暖身15分後做卡姐的腿部訓練30分。動作大致就是高腳杯深蹲、箭步蹲、窄距深蹲、寬距深蹲還有side lunge。用了2隻12.5磅啞鈴，高腳杯深蹲時則用1隻20磅的。

訓練模式是1分鐘-休息30秒，動作都偏慢，但是，慢才要命！中間做高腳杯深蹲時，覺得心臟做工到都要跳出來了[允悲]。每組的力竭感都很充分，最後的最後做自體負重的半程深蹲時，起身的過程中我的左大腿都會不由自主地抖，自己都覺得很好笑[笑cry]。

後面練的拳擊有氧第一次嘗試。昨天看小有個博主提到她的有氧常做拳擊有氧，因為會動到很多上半身，對我們背和手的線條很有幫助。於是我做了她推薦清單之一的burpeegirl。全程無跳躍是很適合我沒錯，但好多拳擊+各種蹲！前面練腿才蹲到腿發抖，後面這個拳擊有氧已經蹲到我懷疑人生了[苦涩]。我很難得在第一回合是因為累而想按暫停，哈哈哈哈，以往都是因為無聊。這個有氧訓練還蠻紮實的也有趣，誠心推薦！

昨天練卡姐的上半身訓練，今天背部本來就微微的肌肉發酸。今天運動完後我從肩胛骨一路酸到臀部下方，即時運動後立刻拉伸15分，傍晚打字的此刻仍能清晰感受到臀部和大腿後側肌肉的酸痛…。

#运动就是坚持#

肩+胸訓練45分
溫和有氧+核心訓練30分

今天又試了卡姐一個練胸、肩和二頭肌的力量訓練，練1分鐘休息30秒。一開始用2隻10磅練胸，做完一組1分鐘沒力竭感，就改試2隻12.5磅。肩和二頭則繼續用2隻3公斤，練側平舉覺得3公斤也沒有力竭感，但到肩推時最後幾秒又真的頗累。同樣是肩，不同部位的負重還是略有差異；但懶得一直換啞鈴了XD

之後要再努力找找同時練胸和肩的。這個訓練不錯，就是組間休息覺得有點長，想再找看看更好的。

這一週多因為摔傷，不適合做太多有氧，恢復訓練後都以定點站立或墊上的力量訓練。用到腳背或者得跳躍的都得避開。有嘗試跟跳毽子操，但隔天右腳就不舒服於是放棄。今天的有氧就很溫和，大多是站立鍛鍊核心或帶深蹲的姿勢，最後練個5分鐘墊上核心就佛系收工。