【秋冬进补宜滋阴补肾】世界上有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官吗？如果有，那么其中之一就是肾脏。中医认为，肾气不足对男女健康影响都很大，特别是30岁以后，精力会远不如从前，这就需要小心肾虚的问题了；而冬季养藏，也重在养肾。

先说说肾气不足有多可怕？它不仅折磨身体，而且摧残精神。①腰痛：经常复发。②尿频：夜尿三次以上，淋漓不尽。③便秘：大便干燥，排便困难。④神疲乏力。⑤失眠健忘。⑥畏寒肢冷。⑦机能衰退：房事不佳，没有晨勃。⑧慢性病缠身。⑨抵抗力差。⑩脱发、耳鸣。

大家都知道，秋冬进补，滋阴补肾最重要，肾为先天之本，负责储存人体精血和元阳，称为肾阴和肾阳。肾阴有助于滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等润泽机体。肾阳可以温煦、激发、蒸化、封藏和制约阴寒，促进生长发育和新陈代谢，这也是廖老师前边重点推荐护腰的原因。

当肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。而冬属水，对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康呢。

廖老师反复强调：食物是最好的药，身体稍微有点问题，能通过食物解决的，最好不要想着吃药，包括补肾虚等问题。因为，是药三分毒，如果吃的药不对症，药里面的毒素，最破坏的脏腑就是肝肾。所以，你如果是边吃药边伤肾，那真的是得不偿失了。

24节气饮食宜忌大全—冬季篇！建议收藏！
24节气之冬季！
冬季，四季之一，传统上是以二十四节气“立冬”作为冬季的开始。冬天季节，生气闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
19.立冬，冬季的开始；
20.小雪，开始下雪；
21.大雪，降雪量将会增多，地面可能会有积雪；
22.冬至，寒冷的冬天来临；
23.小寒，气候开始寒冷。
24.大寒，一年中最寒冷的时候。
黄帝内经中说，春季邪气伤人，多病在头部；夏季邪气伤人，多病在心；秋季邪气伤人，多病在肩背；冬季邪气伤人，多病在四肢。
#传统二十四节气##中国传统二十四节气# 一年四季，顺时养生
春养阳，养肝补气
夏养阴，养心护体
秋滋阴，润肺护胃
冬补阳，养肾防寒
以上整理了24节气饮食宜忌冬季篇！春季篇、夏季篇、秋季篇可以翻阅往期！科普分享，仅供参考！

【生命在于运动】
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。 ​​​​
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#阿猫养生#