⚠️本书中很犀利的指出近视的原罪是无知

☘️我们大多数以为是外力，比如看手机，看电视，看书不正确的姿势造成的近视，而事实应该追根究底一下

☘️为什么这些会对眼睛造成伤害呢？？
我们能看到东西其实是一个化学反应的过程，感光色素分成视蛋白和视黄醛的过程

☘️感光色素变少，眼睛就会看不清东西，我们就会很累，眯起眼睛，身体向前倾，调动眼球的肌肉，通过挤压眼球，改变眼球形状来改善视力，这时候是假性近视
如果时间越来越长，眼球长期受压力最后彻底变形，不再弹性恢复，就会变成真的近视了
⚠️感光色素怎么会减少呢？
原因很简单，就是原材料少了或者促成这个反应的酶或辅酶少了
视蛋白或视黄醛以及酶和辅酶就是营养素中的蛋白质，维生素和矿物质，所以营养素缺乏才是造成近视的根本原因

▶️肝开窍于目，就是眼睛不好的话，肝脏也不会好。肝脏代谢的能力变弱，也会影响到视力

营养素充足，感光色素合成顺利，近视是可以完全预防的，而且也是可以Z疗的，营养素不仅会改善肝脏的功能状况，视网膜的功能状况、眼球壁的弹性，也会改善眼肌紧张度和灵活度
#近视 #儿童营养

#齐司礼[超话]#
一点朋友圈短打
（狐狸也会偶尔恶趣味吗？

前几天和安安去逛街看见一条特别漂亮的裙子，你毫不犹豫地拿着就进了试衣间，却发现腰部的拉链怎么也拉不上。

你大受打击。

“你做的饭太好吃了，我胖了好多。”你叉着腰对正在挑虾线的齐司礼委屈地说。

他抬头，上下打量了你一阵，又继续处理他的虾。“没看出来。”

“好吧，我要管住嘴。”你好像下了一个很大的决心，转身走出厨房。“今晚我吃苹果，不吃饭了。”

“今晚吃虾肉馄饨。”

你败了。

“齐司礼，我决定了，我还是开始锻炼吧。”一小时后，你推开连汤都被你喝干净的碗，认真地对齐司礼说。

“好，只是希望某人不要第二天嚷嚷着肌肉酸痛。”齐司礼站起身，收走你面前的碗。“没关系，肌肉酸痛说明锻炼到位了！嘿嘿。”

齐司礼擦完最后一只碗走出厨房，就看见你换上了黑色的运动背心和紧身裤，跟着电视屏幕里的人左右蹦跶。

他擦干手在沙发上坐下，准备欣赏你的表演，却被你一把拽起来。“来一起锻炼嘛，齐老师...”“这个动作好难哦，齐老师可不可以示范给我看？”

在你的软磨硬泡下，薄脸皮的狐狸终于冷着脸站起来，“就示范这一个。”

二十分钟后，事情不知不觉已经演变成了你坐在沙发上，托着腮欣赏高冷齐总监跳毽子操。“好可爱...”你看得心花怒放，不小心把心声说出来了。

齐司礼扭头看你，脸红得像今晚馄饨里的虾仁。“到底是谁锻炼？”他俯身贴近你。“呃......”你无辜地眨眨眼睛。“其实这是一种比较特殊的锻炼方式。”

“是吗，我看应该是一种比较特殊的偷懒技巧。”齐司礼没怎么犹豫就贴上了你的嘴唇，慢慢把你放倒在沙发上。
“也让你锻炼一下吧。”

不知道是不是刚刚的二十分钟已经让他完成了热身，齐司礼的动作比平时重得多。身下传来的刺激高频又强烈，你断断续续的喘息声和还没关的电视的动感音乐声融合在一起。当这场“锻炼”走向尾声，你迷迷糊糊冒出一个奇怪的想法——齐司礼刚刚不会在踩点吧？

////第二天早晨
“呜呜呜齐司礼！！！都怪你我腰好痛啊呜呜呜！！！”
“嗯，肌肉酸痛说明锻炼到位。”

#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风[杰瑞]寒，及[小猪惊讶]时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#