美目明目的好方法 吃蓝莓枸杞看绿色植物#张淋琳健康频道[超话]#
相信大家透过不同途径，获知不同的「补眼」方法。有偏方在坊间流传如吃蓝莓素、喝杞子茶、涂维生素眼药水等等。你试过哪一种？有效吗？那么除此之外还有别的补眼明目的方法吗？
补眼的食物 什么东西补眼 明目的食物 枸杞明目 枸杞补眼
一、枸杞
枸杞是常用中药材，以明目见称，原来西医研究分析出枸杞含有叶黄素，正正是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，枸杞所含的有益物质可保护神经细胞，预防与老化有关的疾病，多吃无妨。
二、蓝莓
蓝莓素等保健产品，虽没有西方医学研究证实对眼睛有帮助，但与其吃副产品，倒不如吃新鲜生果。鲜蓝莓富含的纤维素及维他命C，可以增进人体胃肠的消化能力，具有超强抗氧化力。
补眼的食物 什么东西补眼 怎样补眼 明目的食物
三、眼药水
眼药水真的要当心，切勿贪方便去药房购买，一旦买了含类固醇的眼药水，反而损害眼睛。关于医学上的养眼，就是保养眼睛。
补眼的食物 什么东西补眼 怎样补眼 明目的食物
四、绿色植物
平时，看书时间长，眼睛觉得累，但只要看看绿色的植物，便能消除疲劳。这是因为阳光或灯光照在绿色植物上，反射出来的光线，对人的眼睛比较合适。绿色对大脑会产生良好刺激，使紧张情绪得到放鬆，绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，故看绿色植物能消除眼睛的疲劳。
因此，在室内或房子前后种花种树，不仅能美化环境，对保护大脑和眼睛有一定的好处。
补眼的食物 什么东西补眼 怎样补眼 明目的食物 维生素C补眼
五、含维C及Omega3的食物
多吃含有Omega 3和维他命C的食物，如亚麻籽油、橙等抗氧化食物亦可减慢眼睛退化。
#健康养生# #健康过冬指南# #健康一冬# #爱眼护眼# #护眼#
相信大家透过不同途径，获知不同的「补眼」方法。有偏方在坊间流传如吃蓝莓素、喝杞子茶、涂维生素眼药水等等。你试过哪一种？有效吗？那么除此之外还有别的补眼明目的方法吗？
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一、枸杞
枸杞是常用中药材，以明目见称，原来西医研究分析出枸杞含有叶黄素，正正是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，枸杞所含的有益物质可保护神经细胞，预防与老化有关的疾病，多吃无妨。
二、蓝莓
蓝莓素等保健产品，虽没有西方医学研究证实对眼睛有帮助，但与其吃副产品，倒不如吃新鲜生果。鲜蓝莓富含的纤维素及维他命C，可以增进人体胃肠的消化能力，具有超强抗氧化力。
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三、眼药水
眼药水真的要当心，切勿贪方便去药房购买，一旦买了含类固醇的眼药水，反而损害眼睛。关于医学上的养眼，就是保养眼睛。
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四、绿色植物
平时，看书时间长，眼睛觉得累，但只要看看绿色的植物，便能消除疲劳。这是因为阳光或灯光照在绿色植物上，反射出来的光线，对人的眼睛比较合适。绿色对大脑会产生良好刺激，使紧张情绪得到放鬆，绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，故看绿色植物能消除眼睛的疲劳。
因此，在室内或房子前后种花种树，不仅能美化环境，对保护大脑和眼睛有一定的好处。
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五、含维C及Omega3的食物
多吃含有Omega 3和维他命C的食物，如亚麻籽油、橙等抗氧化食物亦可减慢眼睛退化。
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好像是第一次公开说，我一直有很严重的近视，逐年上升。主要是由于作息不稳定、学业压力、工作过度熬夜加班夜间光线不足等等问题，导致得视力下降、干眼症，每天眼睛里都有红血丝，还时不时因为结膜炎进医院，终于在近几年稳定在双眼六百五十度……
稳定了也不是因为开始摸鱼不用眼了（玩手机也要用眼的），而是认识到了问题的严重性，镜片厚得像个啤酒瓶底，而且度数太高眼睛真的会凸！当然了还有我妈的谆谆教导，她人到中年了开始担心自己和我的白内障、眼底黄斑病变，并且说我近视眼这么严重都是因为小时候半夜偷偷拿文曲星看小说她没有及时拦着我…于情于理我不得不开始跟着我妈健康用眼，并且随身携带眼药水、摄入各种内服护眼丸。
不过护眼丸也并不是我俩的民间解决方案，眼科医生和科学家早就开始关注护眼丸，目前已经有多项高质量的发现，叶黄素、玉米黄素能降低患晚期年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，也发现叶黄素和玉米黄素能改善视力敏感度。
护眼丸这几年我真是吃过好多，主要是跟着我妈吃，她每天念叨自己眼睛一年比一年浑浊发黄，早晚要有问题。F****啊P***啊还有一些没那么著名的牌子我俩都吃过（这几年下来用实际行动告诉大家市面上那些说自己能降低视力的都是骗子），可以说是神农尝百草。
这里不得不夸一下YouthIt优思益，它不夸大其词说自己能降低近视，但是用着最天然最优质的配方！我吃完一个疗程眼睛疲劳、干涩和红血丝有明显改善，我妈是在吃优思益蓝莓护眼丸的同时还在做一个眼部保养的美容项目，天天去美容院熏眼睛可勤快了，她前段时间跟我说觉得眼白没那么黄和浑浊了，让我给她年货节准备点蓝莓护眼丸。
最开始听说优思益是被澳洲留学的朋友安利过这个品牌，是澳洲本土的天然健康营养品牌，他说澳洲的保健品监管是世界上最严格的，可以放心给我妈吃，蓝莓护眼丸也是通过TGA认证、cGMP规范及澳大利亚实验室测试认证的。
更惊喜的是我发现这款蓝莓护眼丸是市面上少见的六合一复合配方，成分我也专门对比过，科学！完美！欧洲蓝莓+葡萄籽提取物+小米草提取物+叶黄素+玉米黄素+维生素C！全部都是天然、有效且优质的成分，满足国际上对护眼补充剂的成分需求，更好地保护眼睛健康和预防AMD，安全性和有效性有保证。
成分党看这里：
l 欧洲蓝莓（越橘5g，相当于花青素12.5mg）：含有大量的花青素成分，预防紫外线氧化应激对视网膜的损伤，同时帮助减轻眼疲劳、帮助提高夜间视力
l 小米草提取物（100mg）：被称为“可喝的眼药水”，含有的类黄酮成分能够盖上眼部循环，减轻眼部干涩，强抗氧化、有助于消除眼睛疲劳
l 叶黄素（5mg）：眼睛黄斑区主要营养物质，滤除蓝光，可预防光损伤
l 葡萄籽干提取物（6g）：富含原花青素，清除自由基，对眼睛保湿滋润，缓解视力疲劳
l 玉米黄素(1mg)：眼睛黄斑区主要营养物质，抗氧化、预防视网膜黄斑衰退
l 维生素C(50mg)：抗氧化功能、收缩眼睛毛细血管、改善、维持晶状体透明度
另外要重点提一下，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。同时，花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。而优思益的这瓶蓝莓护眼丸所使用的是欧洲蓝莓（即越橘），所含花青素是普通蓝莓的近5倍。
叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，在眼睛中高浓度存在，二者都是视网膜和晶状体中不可或缺的类胡萝卜素，且不能由人体自行合成，只能由膳食中补充。
从研究证据来看，叶黄素/玉米黄质对于眼睛健康有所帮助的证据要比蓝莓更多，也更确凿，AREDS2实验（一个很权威的实验）认为叶黄素玉米黄素有助于降低患AMD（老年黄斑病变）的风险。优思益蓝莓护眼丸的叶黄素/玉米黄素，含量为5:1黄金配比，符合ARDES2研究中推荐的比例。
对于白内障没有给出有明确预防效果的结论，但是饮食中摄入叶黄素/玉米黄质少的实验组，再补充给叶黄素/玉米黄质后，白内障的情况似乎有所好转。所以对于叶黄素/玉米黄质摄入不足的人群，补充叶黄素/玉米黄质对于白内障可能是有所改善的。
而且欧洲蓝莓+小米草+葡萄籽+维生素C，属于超强抗氧化剂组合，可以减少眼睛产生的自由基，还可以收缩毛细血管功能，促进眼部循环的同时缓解黑眼圈及红血丝。
我现在一般是饭后半个小时吃两粒，颗粒蛮容易吞服不会卡嗓子，而且瓶身是很专业的不透光。如果有像我一样长期戴美瞳的朋友真的蛮建议试一试，经常眼干眼疲劳的就更不用说了，被我妈这种爱眼护眼宣传大使看到一定会教育你半个小时。
稳定了也不是因为开始摸鱼不用眼了（玩手机也要用眼的），而是认识到了问题的严重性，镜片厚得像个啤酒瓶底，而且度数太高眼睛真的会凸！当然了还有我妈的谆谆教导，她人到中年了开始担心自己和我的白内障、眼底黄斑病变，并且说我近视眼这么严重都是因为小时候半夜偷偷拿文曲星看小说她没有及时拦着我…于情于理我不得不开始跟着我妈健康用眼，并且随身携带眼药水、摄入各种内服护眼丸。
不过护眼丸也并不是我俩的民间解决方案，眼科医生和科学家早就开始关注护眼丸，目前已经有多项高质量的发现，叶黄素、玉米黄素能降低患晚期年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，也发现叶黄素和玉米黄素能改善视力敏感度。
护眼丸这几年我真是吃过好多，主要是跟着我妈吃，她每天念叨自己眼睛一年比一年浑浊发黄，早晚要有问题。F****啊P***啊还有一些没那么著名的牌子我俩都吃过（这几年下来用实际行动告诉大家市面上那些说自己能降低视力的都是骗子），可以说是神农尝百草。
这里不得不夸一下YouthIt优思益，它不夸大其词说自己能降低近视，但是用着最天然最优质的配方！我吃完一个疗程眼睛疲劳、干涩和红血丝有明显改善，我妈是在吃优思益蓝莓护眼丸的同时还在做一个眼部保养的美容项目，天天去美容院熏眼睛可勤快了，她前段时间跟我说觉得眼白没那么黄和浑浊了，让我给她年货节准备点蓝莓护眼丸。
最开始听说优思益是被澳洲留学的朋友安利过这个品牌，是澳洲本土的天然健康营养品牌，他说澳洲的保健品监管是世界上最严格的，可以放心给我妈吃，蓝莓护眼丸也是通过TGA认证、cGMP规范及澳大利亚实验室测试认证的。
更惊喜的是我发现这款蓝莓护眼丸是市面上少见的六合一复合配方，成分我也专门对比过，科学！完美！欧洲蓝莓+葡萄籽提取物+小米草提取物+叶黄素+玉米黄素+维生素C！全部都是天然、有效且优质的成分，满足国际上对护眼补充剂的成分需求，更好地保护眼睛健康和预防AMD，安全性和有效性有保证。
成分党看这里：
l 欧洲蓝莓（越橘5g，相当于花青素12.5mg）：含有大量的花青素成分，预防紫外线氧化应激对视网膜的损伤，同时帮助减轻眼疲劳、帮助提高夜间视力
l 小米草提取物（100mg）：被称为“可喝的眼药水”，含有的类黄酮成分能够盖上眼部循环，减轻眼部干涩，强抗氧化、有助于消除眼睛疲劳
l 叶黄素（5mg）：眼睛黄斑区主要营养物质，滤除蓝光，可预防光损伤
l 葡萄籽干提取物（6g）：富含原花青素，清除自由基，对眼睛保湿滋润，缓解视力疲劳
l 玉米黄素(1mg)：眼睛黄斑区主要营养物质，抗氧化、预防视网膜黄斑衰退
l 维生素C(50mg)：抗氧化功能、收缩眼睛毛细血管、改善、维持晶状体透明度
另外要重点提一下，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。同时，花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。而优思益的这瓶蓝莓护眼丸所使用的是欧洲蓝莓（即越橘），所含花青素是普通蓝莓的近5倍。
叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，在眼睛中高浓度存在，二者都是视网膜和晶状体中不可或缺的类胡萝卜素，且不能由人体自行合成，只能由膳食中补充。
从研究证据来看，叶黄素/玉米黄质对于眼睛健康有所帮助的证据要比蓝莓更多，也更确凿，AREDS2实验（一个很权威的实验）认为叶黄素玉米黄素有助于降低患AMD（老年黄斑病变）的风险。优思益蓝莓护眼丸的叶黄素/玉米黄素，含量为5:1黄金配比，符合ARDES2研究中推荐的比例。
对于白内障没有给出有明确预防效果的结论，但是饮食中摄入叶黄素/玉米黄质少的实验组，再补充给叶黄素/玉米黄质后，白内障的情况似乎有所好转。所以对于叶黄素/玉米黄质摄入不足的人群，补充叶黄素/玉米黄质对于白内障可能是有所改善的。
而且欧洲蓝莓+小米草+葡萄籽+维生素C，属于超强抗氧化剂组合，可以减少眼睛产生的自由基，还可以收缩毛细血管功能，促进眼部循环的同时缓解黑眼圈及红血丝。
我现在一般是饭后半个小时吃两粒，颗粒蛮容易吞服不会卡嗓子，而且瓶身是很专业的不透光。如果有像我一样长期戴美瞳的朋友真的蛮建议试一试，经常眼干眼疲劳的就更不用说了，被我妈这种爱眼护眼宣传大使看到一定会教育你半个小时。
#LOEHO# LOEHO无水医用冷敷眼贴/护眼黑科技/超好用的眼贴[微笑]
乳凝双亲眼贴中还根据眼部营养所需成分科学配伍叶黄素、花青素、维生素A等营养物质，增添眼能量。[酷]叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员，又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，缓解视疲劳症状的功能；[偷笑]花青素优越的抗氧化功能，消除自由基；维生素A维持眼部正常视觉功能，维持眼球湿润，缓解干涩。[污]乳凝双亲眼贴不仅在明眸亮目上下足了功夫，而且也增加多种珍贵草本精粹，比如油橄榄果油、葡萄籽、蓝莓、薄荷提取物等，在护眼亮目的同时可以有效改善黑眼圈、淡化眼周细纹，缓解眼部疲劳。[微笑]
#好物推荐# #楽活# #呵护眼健康# #黑眼圈# #眼贴膜# #爱眼护眼#
乳凝双亲眼贴中还根据眼部营养所需成分科学配伍叶黄素、花青素、维生素A等营养物质，增添眼能量。[酷]叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员，又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，缓解视疲劳症状的功能；[偷笑]花青素优越的抗氧化功能，消除自由基；维生素A维持眼部正常视觉功能，维持眼球湿润，缓解干涩。[污]乳凝双亲眼贴不仅在明眸亮目上下足了功夫，而且也增加多种珍贵草本精粹，比如油橄榄果油、葡萄籽、蓝莓、薄荷提取物等，在护眼亮目的同时可以有效改善黑眼圈、淡化眼周细纹，缓解眼部疲劳。[微笑]
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