睡前做好这7件事，预防夜间心绞痛、心梗发作！

1.晚餐不要吃的过晚过饱
尽量不要吃夜宵，特别是不要吃后就睡，晚餐过晚过饱或吃后就睡容易引起心脏缺血诱发心绞痛。

2.睡前避免刺激
尽量不要看带有刺激性或情节紧张的小说或电视，从而减少噩梦的发生。

3.睡前喝一杯温开水
起到稀释血液，防止血栓形成的作用。

4.睡前适当运动
睡前坐半个小时的轻松锻炼如散步慢跑太极等促进和帮助睡眠减少心绞痛的发作。

5.注意睡姿
睡姿以右侧卧为佳，左侧卧会压迫心脏，仰卧会不自觉地将手臂放在胸前也可压迫心脏，这些都会触发心绞痛或诱发噩梦。

6.头高脚底位
睡觉时最好头部略高于脚部，减少静脉血回流量，减少心脏负担。

7.别想太多
睡前要做到平和沉稳，不思虑过多排除杂念，安然入睡烦躁不安，可使心率增速，诱发心绞痛。

我是赵丹阳医生，如果您有心脑血管相关疾病问题，留言告诉我，我来为您解答！

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    湿气过重，影响体重。肩颈受堵，影响运速。头部“结块”，思虑过多。激活大椎，唤醒沉睡。气血通畅，才能健康。
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清明如何养生·
防情绪过急：清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意避免过度悲伤。因为过度悲伤会使自己情绪低落，身体的生理功能受到抑制，从而引发疾病。中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续的时间过长，都会使气血运行紊乱失常，最终导致气滞血瘀。
防血压升高：清明过后虽然气温逐渐升高，但时冷时热，且早晚温差还比较大，容易导致人的血管反复收缩、舒张，心脑负荷加重。尤其是血压偏高的人，易出现血压频繁波动。
防过敏性疾病：清明假期很多人会选择外出赏花，但别忘了，春暖花开的季节，也是过敏性疾病高发时期。春季的过敏原种类要比其他季节更多，引起过敏性皮肤病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性结膜炎等，过敏性体质的小伙伴应加强防范。
防胃肠道疾病：随着天气逐渐转暖，各种细菌、微生物也变得活跃起来。吃瓜果蔬菜没有清洗干净，或者有时食物未及时冷藏，虽然表面没有变化，其实已有细菌滋生，都是造成胃肠道疾病高发的原因。尤其是老人、儿童和体质虚弱者，更要谨防病从口入。
防各种上火：清明时节，气温回升，此时出汗会带走人体的大量水分，不稳定的气温也会使人们在饮食、穿衣方面难以适应，如果再加上工作压力大、缺乏休息，常会导致“上火”，如：
①儿童易生肺火——由于脏腑组织还在发育阶段，身体抵抗力较弱，病邪入侵所致。
②年轻人易生肝火——年轻人阳气旺盛，春天容易产生内热，形成肝火旺盛。
③中年人易生胃火——中年人一般多由于工作压力大，饮食不规律，易产生胃火。
④老年人易生虚火——老年人肾阴亏虚，容易产生虚火，表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症状。
⑤女性易生心火——多因心肾阴阳失调所致，容易出现口腔溃疡、心烦、失眠、烦躁等症状。
容易上火的人需要注意饮食，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物。苦味食物有清火的作用，可适当选食，但却不宜过量。因为苦味食物大多为寒凉之物，清明时节气候多变，雨后常有降温，如果此时多吃苦味食物会引起胃痛、腹泻。老人和儿童，以及平时脾胃虚寒，容易拉肚子的人都不宜过多吃苦味食物。