最近睡眠质量真的很差
昨天去河西接周大侠下班
然后工作日也一起吃饭、等饮料打斗地主、再散步回他住处，吹了秋天的第一场晚风～
最后抱抱安心睡了一会就回自己家了
终于整夜安眠
永远让zg哥跑来跑去的我，昨天突然发现在河西散步也挺舒服
然后我没法吐槽穿拖鞋就不用洗袜子的周大侠，因为我也真的忘记给他买小白鞋了[二哈]

#如何判断自己是否处于疲劳状态#
每天睡到自然醒，却一整天没精神！[黑线]

1）睡眠质量好坏的影响因素多
睡眠质量好不好不光是时间长度问题，还要考虑睡眠的深度、睡眠出现的时间段是否合理、睡眠期间是否有病理性事件影响睡眠连续性等问题。上述任何一个方面出现问题，都可能达不到睡眠的效果，出现日间疲惫困倦。[裂开]

2）有可能是深度睡眠减少
正常人深度睡眠期占整夜睡眠时间的15%～25%。
如果深度睡眠比例过低就会有睡眠不解乏的感觉。
深度睡眠减少常见的原因包括：使用安眠药物、有明显且持续的精神压力和睡眠期间出现呼吸暂停时间不断打断睡眠等。[抱一抱]

3）有可能是睡眠时间分布不合理
a.在老年人中常见的是睡眠过早。
比如，晚上七八点入睡，凌晨两三点醒后等天亮，虽然也睡了6个多小时，因为醒太早，白天没精神，医学上称睡眠时相前移障碍。
b.青少年和年轻人群中常见睡眠过迟。
通常后半夜两三点，甚至快天亮才有睡意，一觉睡到中午十一二点，也是睡6～7小时，但白天萎靡不振，到晚上又变成夜猫子，医学上称为睡眠时相后移障碍。
c.经常到夜班或者跨时区旅行的人也会出现睡眠节律的变化，导致日间困倦。

4）有可能是睡眠期间病理性事件。
a.在成年人、中老年人常见的是睡眠中的呼吸暂停或者低通气，因缺氧，大脑不断发送觉醒信号，通过打断睡眠恢复呼吸，有时患者自己对夜间的醒转并无意识。
b.睡眠中不自主的腿部抽动，每隔十数秒钟一次，一晚上百次，伴有脑电图上的短暂觉醒。医学上称为周期性肢体运动障碍。

这两种病理情况往往需要通过睡眠监测才能发现和诊断。因此，如果每晚睡眠时间正常，白天仍然昏昏沉沉，应该及时就诊治疗。[嘘]

这一周陪床咱咋也没想到陪成了神经衰弱[裂开]
每天就是刚把妈妈安顿好准备眯一会儿
单位的电话 花店的电话 饭店的电话 亲戚的电话
电话好不容易接完了 护士进来开始各种治疗
昨晚硬生生熬的后期直接整夜睡不着了[摊手]
嗯 还有我的妈妈五颗药喝两颗扔三颗 我说她她还骂我让我闭嘴不要麻烦了。看来这病是好了[微笑]
嗯 又来人探视了 一天三波起步
刚实在头疼的8⃣️行 去门诊说开个药吃了安眠吧
‍⚕️开完药说禁忌和酒一起喝
（她闻见我嘴里有酒味儿）
‍♀️我说我是吃了个酒心巧克力
‍⚕️那也不行！晚上再喝！
[悲伤][悲伤][悲伤]那我现在怎么办…… https://t.cn/Ai1qmiPY