水上运动～～～冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击，驰骋在海浪上的快感
冲浪作为一种水上活动，是非常吸引力的。但是冲浪也讲究时间、地点、天气、和技巧的。一起来看一下。
冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，
俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，
冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。
冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。
这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。
什么季节冲浪好？
1、什么季节冲浪好
不同的地方去冲浪的季节不同。非洲摩洛哥最佳时间12月-3月,南非最佳时间4月-5月,印度尼西亚最佳时间7月,海南最佳时间10月-3月,
斐济最佳时间4月-10月,菲律宾最佳时间12月-4月,葡萄牙最佳时间10月-4月,西班牙最佳时间9月-4月,加州最佳时间冬季,墨西哥最佳时间6月-9月,秘鲁南部与西南部4月-10月。
2、浪应该带哪些必备物品
建议男生与女生都带上泳衣,还有可以下水的冲浪裤或者沙滩裤,以及一些简单的洗漱用品、毛巾、防晒油等物品。
冲浪裤
冲浪裤可是去海边冲浪必不可少的服装,冲浪裤不仅可以秀出自己的身材,还可以让你在冲浪的时候得到相应的保护。
人字拖(又叫沙滩拖)
人字拖具有很好的透气性和排水性,让你的双脚始终摆出清爽。可以防止被石子或者贝壳划伤脚底。可以有效的抓紧地面,防止滑倒。
防晒衣
一般的衣服虽然可以覆盖皮肤,但是却无法防止紫外线,紫外线可以透过布料接触到皮肤,从而导致晒伤,所以具有防晒保护的防晒衣绝对是不可缺少的冲浪装备。
3、冲浪前需要做的准备
观察:观察海浪,是否适合你的水平,应该从哪里划水出去等;
检查:确定你的身体状态适合,检查你的装备,冲浪板有无损坏?脚绳是否没有问题?板蜡是否足够?
防护:选择专业的防晒衣,户外高倍防晒霜,补充充足的水分;
热身:基本的拉伸和简单的跑步.跳跃运动,避免在海里腿脚抽筋;
做完以上一系列准备工作,就准备享受海浪带给你的愉悦吧!
冲浪的技巧有哪些：
冲浪板
冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。
冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
海浪
冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。
冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。
自我保护
在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。
交通规则
在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车,受到伤害。
起乘时,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手,一个人一个浪,平时保持2个冲浪板长度的距离,而在冲大浪的时候,大家要保持3个冲浪板长度的距离。
冲浪作为一种水上活动，是非常吸引力的。但是冲浪也讲究时间、地点、天气、和技巧的。一起来看一下。
冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，
俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，
冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。
冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。
这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。
什么季节冲浪好？
1、什么季节冲浪好
不同的地方去冲浪的季节不同。非洲摩洛哥最佳时间12月-3月,南非最佳时间4月-5月,印度尼西亚最佳时间7月,海南最佳时间10月-3月,
斐济最佳时间4月-10月,菲律宾最佳时间12月-4月,葡萄牙最佳时间10月-4月,西班牙最佳时间9月-4月,加州最佳时间冬季,墨西哥最佳时间6月-9月,秘鲁南部与西南部4月-10月。
2、浪应该带哪些必备物品
建议男生与女生都带上泳衣,还有可以下水的冲浪裤或者沙滩裤,以及一些简单的洗漱用品、毛巾、防晒油等物品。
冲浪裤
冲浪裤可是去海边冲浪必不可少的服装,冲浪裤不仅可以秀出自己的身材,还可以让你在冲浪的时候得到相应的保护。
人字拖(又叫沙滩拖)
人字拖具有很好的透气性和排水性,让你的双脚始终摆出清爽。可以防止被石子或者贝壳划伤脚底。可以有效的抓紧地面,防止滑倒。
防晒衣
一般的衣服虽然可以覆盖皮肤,但是却无法防止紫外线,紫外线可以透过布料接触到皮肤,从而导致晒伤,所以具有防晒保护的防晒衣绝对是不可缺少的冲浪装备。
3、冲浪前需要做的准备
观察:观察海浪,是否适合你的水平,应该从哪里划水出去等;
检查:确定你的身体状态适合,检查你的装备,冲浪板有无损坏?脚绳是否没有问题?板蜡是否足够?
防护:选择专业的防晒衣,户外高倍防晒霜,补充充足的水分;
热身:基本的拉伸和简单的跑步.跳跃运动,避免在海里腿脚抽筋;
做完以上一系列准备工作,就准备享受海浪带给你的愉悦吧!
冲浪的技巧有哪些：
冲浪板
冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。
冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
海浪
冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。
冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。
自我保护
在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。
交通规则
在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车,受到伤害。
起乘时,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手,一个人一个浪,平时保持2个冲浪板长度的距离,而在冲大浪的时候,大家要保持3个冲浪板长度的距离。
#北海身边事# 【合浦儒艮国家级自然保护区观测记录到回归候鸟40余种68510只，数量比去年增加12倍以上—— 数万越冬候鸟合浦舞翩跹】10月中旬以来，成群结队的候鸟陆续抵达广西合浦儒艮国家级自然保护区英罗港海域越冬，它们时而在海天之间盘旋翱翔，时而相聚在滩涂上停歇、觅食、嬉戏，给保护区增添勃勃生机，绘就了一幅人与自然和谐共生的动人画卷。据统计，截至11月14日，保护区滨海鸟类监测员观测记录到回归候鸟40余种68510只，数量比去年增加12倍以上。
每年秋末，这里都会有各种候鸟从遥远的北方飞到合浦海域越冬。今年，保护区拍摄记录到国家一级保护动物黑脸琵鹭、黄嘴白鹭、小青脚鹬和黑嘴鸥，以及大量白琵鹭、白腰杓鹬、栗喉蜂虎、大滨鹬在内的国家二级保护动物。其中，白琵鹭、白腰杓鹬和栗喉蜂虎均有200多只，还有少量黑翅鸢、翻石鹬等国家二级保护动物；广西重点保护动物环颈鸻、黑腹滨鹬、蒙古沙鸻、白鹭、青脚鹬的数量高达5000只以上；中白鹭、黑翅长脚鹬、扇尾沙锥等候鸟数量均达500只以上，万鸟翱翔于海天的情况每日可见。
据了解，儒艮保护区2020年至2021年共开展鸟类资源调查3次，2020年秋季记录到候鸟22种4837只，2021年秋季记录到候鸟15种5127只。2021年秋季候鸟回归越冬期间，观测到数量较多的是国家二级保护动物白腰杓鹬，广西重点保护动物红嘴鸥、环颈鸻、铁嘴沙鸻、黑腹滨鹬、白鹭，还观测到国家一级保护动物黑嘴鸥但数量较少。与2021年相比，今年观测记录到的国家一级鸟类种数增加，新拍摄记录到国家一级鸟类黑脸琵鹭、黄嘴白鹭两种；国家二级保护动物和广西重点保护动物数量更是大量增加。
越冬候鸟群聚合浦
每天清晨5时30分，保护区的滨海鸟类监测员莫深杰就扛上长焦照相机和望远镜出门，拍摄观测记录候鸟回归合浦海域越冬情况。
10月27日，莫深杰像往常一样，身着军绿色迷彩服，在合浦海域的乌坭岛草丛中蹲着，时不时缓慢半蹲前行，慢慢靠近并观测百米之外的候鸟群。“发现黑脸琵鹭的过程很有趣。刚开始，我透过望远镜，无意中发现了一只白琵鹭在滨海湿地觅食，随后一看周围，发现并不止一只，是一群有十只。白琵鹭是国家二级保护动物嘛，很珍稀的！紧接着我又仔细观察，有一只‘白琵鹭’很特别——嘴、腿和脚都是黑色的。再仔细观察，发现前额、喉、脸、眼周和眼线全为黑色，且与嘴的黑色融为一体，形成鲜明的‘黑脸’。这不就是黑脸琵鹭嘛！”
莫深杰赶紧换上长焦镜头，将黑脸琵鹭和白琵鹭一同觅食的画面拍摄下来。黑脸琵鹭是国家一级保护动物，同时也列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》的濒危级别。“太惊喜了！这次共拍摄记录到一群3只黑脸琵鹭和10只白琵鹭。”给记者展示照片时，莫深杰脸上难掩兴奋。
据了解，黑脸琵鹭有“鸟中大熊猫”之称，是全球最濒危的鸟类之一。白琵鹭现也被列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》的无危级别。二者因其扁平如汤匙状的长嘴与中国乐器中的琵琶相似而得名。据保护区相关负责人介绍，该保护区拥有广阔的海滩涂及水面，蕴藏着丰富的野生动植物资源，是国家一级保护动物黑脸琵鹭、黑鹳、黑嘴鸥等候鸟迁飞路线中的优良“中转补给站”，同时也是鸟类的重要越冬地、中途停歇地与繁殖地。
拆网护鸟不分昼夜
9月中下旬，候鸟归来进入“倒计时”，这也意味着猎捕鸟类的违法活动即将进入高发期。该保护区及时开展“绿网·飓风2022”打击非法捕鸟专项行动，确保候鸟安全越冬。
“9月27日，像往常一样，我们在保护区滩涂岸线巡护，到沙田镇江尾村附近时，隐约听到凄厉的鸟叫声。循声寻找，在附近果然发现一只小鸟被缠困在诱捕网中。”巡护人员包胜辉说，现场并未发现违法捕鸟人员，只有捕鸟装置留在滩涂上。包胜辉根据以往经验判断，捕鸟人员应该是躲在暗处观察，发现巡护人员前来就溜掉了。包胜辉和同事立即拿出刀具小心翼翼地将捕鸟网割开，并仔细检查小鸟有无受伤。好在这只小鸟被困时间不长，及时得到了解救，并无大碍。
包胜辉告诉记者，遇到鸟儿受伤的情况，巡护人员会立即给鸟的伤口消毒、上药，情况严重的则及时送到动物救护站。有时，巡护人员接到渔民、村民的举报，即使是在凌晨也会第一时间赶到现场，对捕鸟装置进行清理和摧毁，解救受困鸟类并放飞，并在现场对涉嫌人员进行警示教育。
今年打击非法捕鸟专项行动期间，保护区工作人员巡护岸线及鸟类栖息地40多天次，当场销毁非法捕鸟装置9处，拆除非法捕鸟网共计200米，放飞受困候鸟40余只，结合案例以案释法警示教育2人，有效保护了迁徙归来的候鸟和保护区滨海湿地生态系统。
人与自然和谐共生
合浦儒艮国家级自然保护区位于北部湾铁山港海域，滨海湿地面积136平方公里，浅海滩涂50平方公里，蕴藏着丰富的野生动植物资源，地处全球9条候鸟迁徙路线中最拥挤的东亚—澳大拉西亚候鸟迁徙路线上。
近年来，保护区加大浅海滩涂整治力度，清理霸海螺场、渔箔等，开展互花米草等入侵物种清理整治和红树林宜林地造林工作。今年1月至今，保护区进行岸线巡护214天次，滩涂巡护79天次，海上巡护执法29次；清理海域滩涂面积4万余亩，清理木桩1万余根，清理围网3000米，为候鸟越冬提供了良好的栖息环境。
“此次回归候鸟种类数量的增多，与鸟类滨海栖息地的保护息息相关。令人欣喜的是，今年新拍摄记录到了国家一级保护动物黑脸琵鹭和黄嘴白鹭，说明保护区生态环境持续向好，物种资源得到了一定恢复。”该保护区管理中心主任张宏科说。
据统计，儒艮保护区现有鸟类动物13目43科156种，其中候鸟98种，占鸟类种数的63.2%。雀形目鸟类种数占有较大优势，有25科73种，占儒艮保护区鸟类总种数的46.8%。国家重点保护动物26种，其中国家一级重点保护动物5种，即黑嘴鸥、黑鹳、小青脚鹬、黑脸琵鹭和黄嘴白鹭；国家二级重点保护动物21种，包括褐翅鸦鹃、白腰杓鹬、凤头蜂鹰、栗喉蜂虎、红脚隼等；广西重点保护动物26种，包括四声杜鹃、黑水鸡、池鹭、蓝翡翠、黑枕黄鹂、棕背伯劳、棕颈钩嘴鹛、八哥等。（北海日报 涂嘉瑜 通讯员 蒋欣妍）
在海天之间盘旋翱翔的中杓鹬。 莫深杰 摄
每年秋末，这里都会有各种候鸟从遥远的北方飞到合浦海域越冬。今年，保护区拍摄记录到国家一级保护动物黑脸琵鹭、黄嘴白鹭、小青脚鹬和黑嘴鸥，以及大量白琵鹭、白腰杓鹬、栗喉蜂虎、大滨鹬在内的国家二级保护动物。其中，白琵鹭、白腰杓鹬和栗喉蜂虎均有200多只，还有少量黑翅鸢、翻石鹬等国家二级保护动物；广西重点保护动物环颈鸻、黑腹滨鹬、蒙古沙鸻、白鹭、青脚鹬的数量高达5000只以上；中白鹭、黑翅长脚鹬、扇尾沙锥等候鸟数量均达500只以上，万鸟翱翔于海天的情况每日可见。
据了解，儒艮保护区2020年至2021年共开展鸟类资源调查3次，2020年秋季记录到候鸟22种4837只，2021年秋季记录到候鸟15种5127只。2021年秋季候鸟回归越冬期间，观测到数量较多的是国家二级保护动物白腰杓鹬，广西重点保护动物红嘴鸥、环颈鸻、铁嘴沙鸻、黑腹滨鹬、白鹭，还观测到国家一级保护动物黑嘴鸥但数量较少。与2021年相比，今年观测记录到的国家一级鸟类种数增加，新拍摄记录到国家一级鸟类黑脸琵鹭、黄嘴白鹭两种；国家二级保护动物和广西重点保护动物数量更是大量增加。
越冬候鸟群聚合浦
每天清晨5时30分，保护区的滨海鸟类监测员莫深杰就扛上长焦照相机和望远镜出门，拍摄观测记录候鸟回归合浦海域越冬情况。
10月27日，莫深杰像往常一样，身着军绿色迷彩服，在合浦海域的乌坭岛草丛中蹲着，时不时缓慢半蹲前行，慢慢靠近并观测百米之外的候鸟群。“发现黑脸琵鹭的过程很有趣。刚开始，我透过望远镜，无意中发现了一只白琵鹭在滨海湿地觅食，随后一看周围，发现并不止一只，是一群有十只。白琵鹭是国家二级保护动物嘛，很珍稀的！紧接着我又仔细观察，有一只‘白琵鹭’很特别——嘴、腿和脚都是黑色的。再仔细观察，发现前额、喉、脸、眼周和眼线全为黑色，且与嘴的黑色融为一体，形成鲜明的‘黑脸’。这不就是黑脸琵鹭嘛！”
莫深杰赶紧换上长焦镜头，将黑脸琵鹭和白琵鹭一同觅食的画面拍摄下来。黑脸琵鹭是国家一级保护动物，同时也列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》的濒危级别。“太惊喜了！这次共拍摄记录到一群3只黑脸琵鹭和10只白琵鹭。”给记者展示照片时，莫深杰脸上难掩兴奋。
据了解，黑脸琵鹭有“鸟中大熊猫”之称，是全球最濒危的鸟类之一。白琵鹭现也被列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》的无危级别。二者因其扁平如汤匙状的长嘴与中国乐器中的琵琶相似而得名。据保护区相关负责人介绍，该保护区拥有广阔的海滩涂及水面，蕴藏着丰富的野生动植物资源，是国家一级保护动物黑脸琵鹭、黑鹳、黑嘴鸥等候鸟迁飞路线中的优良“中转补给站”，同时也是鸟类的重要越冬地、中途停歇地与繁殖地。
拆网护鸟不分昼夜
9月中下旬，候鸟归来进入“倒计时”，这也意味着猎捕鸟类的违法活动即将进入高发期。该保护区及时开展“绿网·飓风2022”打击非法捕鸟专项行动，确保候鸟安全越冬。
“9月27日，像往常一样，我们在保护区滩涂岸线巡护，到沙田镇江尾村附近时，隐约听到凄厉的鸟叫声。循声寻找，在附近果然发现一只小鸟被缠困在诱捕网中。”巡护人员包胜辉说，现场并未发现违法捕鸟人员，只有捕鸟装置留在滩涂上。包胜辉根据以往经验判断，捕鸟人员应该是躲在暗处观察，发现巡护人员前来就溜掉了。包胜辉和同事立即拿出刀具小心翼翼地将捕鸟网割开，并仔细检查小鸟有无受伤。好在这只小鸟被困时间不长，及时得到了解救，并无大碍。
包胜辉告诉记者，遇到鸟儿受伤的情况，巡护人员会立即给鸟的伤口消毒、上药，情况严重的则及时送到动物救护站。有时，巡护人员接到渔民、村民的举报，即使是在凌晨也会第一时间赶到现场，对捕鸟装置进行清理和摧毁，解救受困鸟类并放飞，并在现场对涉嫌人员进行警示教育。
今年打击非法捕鸟专项行动期间，保护区工作人员巡护岸线及鸟类栖息地40多天次，当场销毁非法捕鸟装置9处，拆除非法捕鸟网共计200米，放飞受困候鸟40余只，结合案例以案释法警示教育2人，有效保护了迁徙归来的候鸟和保护区滨海湿地生态系统。
人与自然和谐共生
合浦儒艮国家级自然保护区位于北部湾铁山港海域，滨海湿地面积136平方公里，浅海滩涂50平方公里，蕴藏着丰富的野生动植物资源，地处全球9条候鸟迁徙路线中最拥挤的东亚—澳大拉西亚候鸟迁徙路线上。
近年来，保护区加大浅海滩涂整治力度，清理霸海螺场、渔箔等，开展互花米草等入侵物种清理整治和红树林宜林地造林工作。今年1月至今，保护区进行岸线巡护214天次，滩涂巡护79天次，海上巡护执法29次；清理海域滩涂面积4万余亩，清理木桩1万余根，清理围网3000米，为候鸟越冬提供了良好的栖息环境。
“此次回归候鸟种类数量的增多，与鸟类滨海栖息地的保护息息相关。令人欣喜的是，今年新拍摄记录到了国家一级保护动物黑脸琵鹭和黄嘴白鹭，说明保护区生态环境持续向好，物种资源得到了一定恢复。”该保护区管理中心主任张宏科说。
据统计，儒艮保护区现有鸟类动物13目43科156种，其中候鸟98种，占鸟类种数的63.2%。雀形目鸟类种数占有较大优势，有25科73种，占儒艮保护区鸟类总种数的46.8%。国家重点保护动物26种，其中国家一级重点保护动物5种，即黑嘴鸥、黑鹳、小青脚鹬、黑脸琵鹭和黄嘴白鹭；国家二级重点保护动物21种，包括褐翅鸦鹃、白腰杓鹬、凤头蜂鹰、栗喉蜂虎、红脚隼等；广西重点保护动物26种，包括四声杜鹃、黑水鸡、池鹭、蓝翡翠、黑枕黄鹂、棕背伯劳、棕颈钩嘴鹛、八哥等。（北海日报 涂嘉瑜 通讯员 蒋欣妍）
在海天之间盘旋翱翔的中杓鹬。 莫深杰 摄
人生过的是心情，生活活的是心态
科普大讲堂开讲
2022-11-21 07:35 · 来自湖北 · 湖北公共•新闻频道《健康大讲堂》栏目官方账号
遇事不纠结，看开看淡
有人说，人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。
我们要做的，是不去纠结5%的痛苦，而去关注95%的快乐与平淡。
把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切就顺了。
不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。
纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。
多运动
有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。
运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。
也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。
坚持运动，必有收获。
清扫房间
人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。
如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。
反过来也是一样的，如果一个人的房间很脏乱，那么好心情也会远离。
收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。
扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用。
家里干净了，心里也就干净了。
你会发现，整理清洁完房间后，自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉。
睡个好觉
充足的睡眠是必要的，拥有良好的睡眠，会让身体舒畅，做事不慌不忙。
心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了。
一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态。
好好睡觉，真的很重要。
减少玩手机的时间，保持阅读
每天抽出一些时间，放下手机，感受真实的生活。
利用这段时间独处，提升自己，看看书，都会令自己感到放松。
读书是对心灵的洗礼，持续大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还有思维认知的提升。
人生过的是心情，生活活的是心态。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
有句话说：“在这个世上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”
只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利！
科普大讲堂开讲
2022-11-21 07:35 · 来自湖北 · 湖北公共•新闻频道《健康大讲堂》栏目官方账号
遇事不纠结，看开看淡
有人说，人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。
我们要做的，是不去纠结5%的痛苦，而去关注95%的快乐与平淡。
把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切就顺了。
不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。
纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。
多运动
有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。
运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。
也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。
坚持运动，必有收获。
清扫房间
人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。
如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。
反过来也是一样的，如果一个人的房间很脏乱，那么好心情也会远离。
收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。
扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用。
家里干净了，心里也就干净了。
你会发现，整理清洁完房间后，自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉。
睡个好觉
充足的睡眠是必要的，拥有良好的睡眠，会让身体舒畅，做事不慌不忙。
心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了。
一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态。
好好睡觉，真的很重要。
减少玩手机的时间，保持阅读
每天抽出一些时间，放下手机，感受真实的生活。
利用这段时间独处，提升自己，看看书，都会令自己感到放松。
读书是对心灵的洗礼，持续大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还有思维认知的提升。
人生过的是心情，生活活的是心态。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
有句话说：“在这个世上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”
只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利！
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