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彬州市韩家镇： 志愿服务在一线 抗击疫情显担当
通讯员：门赞 孙佳
连日来，彬州市韩家镇志愿者们再上“疫”线，他们是耐心的“讲解员”、细心的“引导员”、暖心的“陪伴者”，时刻保障着群众的健康与安全，助力核酸检测工作顺利开展。
平安志愿者从未缺席
平安志愿服务队是彬州市韩家镇的一支特色志愿队伍，日常负责辖区内的平安巡逻、纠纷调解、文明督导等一系列工作。
得知需要全员核酸采样后，68岁的志愿队队长刘楠第一时间挺身而出，召集各方力量前来支援。连续五日，从清晨到夜晚，从热浪滚滚到月明星稀，他每天坚守在抗疫一线，从未缺席。
38岁的吴银雪、57岁的仇惠珠、62岁的纪建水……还有许许多多的群众，他们都是平安志愿者队伍中的一员，每日奔波在全镇各个点位。“大家都在为这场战疫努力着，希望我们这些平安志愿者也能献出一份力，早日战胜疫情。”这是他们的心里话。
在韩家镇中心社区，刘志义告诉记者：“我只是做了一名党员应该做的，是再普通不过的事情。在疫情防控的关键阶段，守好这个岗是我的职责所在，也希望更多的人来加入我们，让一个个坚强的堡垒在群众最需要的地方挺立。”
“老韩小韩”时刻在线
该镇70余名“老韩小韩”与镇村干部一道极投身到基层疫情防控工作中，值岗测温、消毒消杀、志愿服务，全力守护群众安全。
店子头村的肖彬虎今年57岁，参加志愿服务长达5年。他在接到疫情防控志愿者招募通知后第一时间报名参加，连续四天，不论是上午执勤测温验码，还是下午协助医生上门核酸，他都时刻在线。
“肖叔叔的志愿精神让我们这些年轻人深受鼓舞，我们也会像他一样尽全力守护群众平安，让一切重归美好。”不论是群众还是镇村干部，提起徐大叔，大家都赞不绝口，将他视为榜样。
同样地，拥有十几年志愿服务经历的还有71岁的鲁惠芳。入场引导、离场维序、检测区保障……从早上七点到下午五点，甚至更晚，除了午餐时间，其余时候都能看到她第一时间为他人提供帮助的身影。“大白们”最喜欢她，因为她总是能及时洞察周边保障情况，加水降温、补充“能量”，还不忘鼓励大家。
党员干部发挥余热
全员核酸，闻令而动，83岁的老党员李振忠第一时间参与志愿服务队，每天利用小喇叭赴各组进行宣传，提醒群众参与核酸检测，同时积极发动大家参与村卡口测温验码工作。
在李振忠的带领下，林爱玉、孙玉强、李军民等一群退而不休的长者也积极参与其中，为抗疫发挥余热。他们早出晚归，炎炎烈日下那一个个步履蹒跚的红色身影，令人动容。
“看到工作人员全身都湿透了，感觉很心疼，让他们休息一下，他们还是继续忙碌着，我们都被这份爱感动了，所以我们也想加入进来，尽自己的一点力。”听完他们的话，大家深深地感受到了老党员干部的坚守与力量。
踩着星光，奔赴一线，迎着风雨，挥洒汗水，在韩家镇像这样的志愿者还有很多，他们全力守护群众安全，与镇村干部一起并肩抗疫、攻坚克难，让志愿精神在各个角落传递，凝聚起战胜疫情更大的力量、信心和希望。

【那些70+、80+以上的人，吃的都是什么健康食物？】医生鲍尔和他的妻子伊丽莎白很想知道，那些身体非常健康的人有什么共同点。于是，他们找到了70岁的啦啦队队员、80岁的跳伞运动员、90岁的世界纪录短跑运动员以及其他几十个健康达人，询问他们的早餐、午餐、晚餐和零食分别都吃些什么。结果是……#饮食营养# #长寿#

杏仁 杏仁含有丰富的健康脂肪、膳食纤维和蛋白质。不妨使用杏仁片作为燕麦片或酸奶的配料，将它们添加到松饼食谱中，或者使用杏仁粉代替薄煎饼中的普通面粉。

牛油果 牛油果的钾含量比香蕉多，且富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸以及抑制饥饿感的膳食纤维。

豆类 豆类富含膳食纤维，有助于身体代谢循环，调节血糖，改善胆固醇和增强整体肠道健康。

浆果 “吃蓝莓是我每天坚持做的一件事，”琪拉说，她已经快60岁了，但她拥有年轻许多的精力和身体。

黑胡椒 黑胡椒具有强大的健康功效。除了作为抗氧化剂和抗菌剂外，黑胡椒还有助于减肥，因为它会刺激脂肪细胞的分解。

西兰花 西兰花富含抗氧化剂，是一种真正的健康食品。

肉桂 它可以帮助降低血糖和减少炎症。

黑巧克力 65岁的世界上最健康的人阿莎·米塔尔（Asha Mittal）不吃所有甜食，只有一种——黑巧克力。黑巧克力对心脏和体重有益。

蒜 活性成分大蒜素可能有助于保持低胆固醇水平，保护你的细胞免受氧化损伤，并使血压和血糖正常化。《世界上最健康的人的秘密》的合著者鲍尔斯博士说，生蒜末可以带来最健康的收益。

姜 在一项针对261名膝关节骨性关节炎患者的研究中，每天服用2次生姜提取物的人比不服用生姜的人疼痛更少，因此需要的止痛药也更少。生姜还可以降低胆固醇，帮助预防血栓，并帮助控制2型糖尿病患者的血糖。

蜂蜜 蜂蜜富含抗氧化剂，是很好的糖替代品。

橄榄 研究发现，采用地中海饮食——以橄榄、坚果、蔬菜和鱼为特色，可能是你能做出的最具保护性的饮食举措。

蛋白质奶昔 97岁的查尔斯·尤格斯特 (Charles Eugster) 看起来像个健美运动员。他的秘诀是每次锻炼后，都摄入足够的乳清蛋白。“为了锻炼肌肉，你需要大量的蛋白质，而在年老时，你的蛋白质合成会减少，食用蛋白质补充剂是一个好方法。”

酸奶 格罗桑已经10年没有感冒过——他将长期的健康状态部分归功于每天吃的酸奶。研究人员发现，酸奶和其他发酵食品中的益生菌，具有治疗从湿疹到炎症性肠病等一系列疾病的能力。它们所含的活细菌似乎与我们肠道中的微生物相互作用。这些100万亿微生物产生维生素，如 维B6、B12 和 K2，它们有助于对抗大肠杆菌和沙门氏菌等有害细菌，有助于保持肠道蠕动（随着年龄的增长，这是人们健康长寿的一个重要因素）。

酸樱桃 酸酸樱桃含有抗炎化合物，可促进大脑健康、缓解压力并帮助你更快入睡。

鸡蛋 鸡蛋对眼睛、大脑等都有好处，且由于它们富含蛋白质，会让你在两餐之间保持饱腹感。

茶 几千年来，全世界的人们都喝茶，因为它有许多健康益处。茶可以放松你的肌肉，缓解胃病，甚至可以促进长寿。