#张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好# 这要看你用什么姿势躺着玩，躺得不对越躺越难受！
首先，不能趴着，除非床上有个洞
趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。
除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩（难度略大）。
侧躺的话，别拧巴
枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。
记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。
仰面躺，左右别偏
也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。
手机拿稳了，回头砸脸上。
靠坐着也行
相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。
另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。
注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。
——————
说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。
最后，姿势再科学也不能老躺着！#微博公开课#
首先，不能趴着，除非床上有个洞
趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。
除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩（难度略大）。
侧躺的话，别拧巴
枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。
记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。
仰面躺，左右别偏
也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。
手机拿稳了，回头砸脸上。
靠坐着也行
相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。
另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。
注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。
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说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。
最后，姿势再科学也不能老躺着！#微博公开课#
朋友打电话被我按了，我说我在领导这儿不方便接，不临时约饭了
最近我不知道大气候是怎样的，形势不好的时候干一份小小的工作也有山雨欲来风满楼的架势。加完班才发现演出快到点，打了个车，前边排了37个人，于是立刻上了地铁
自己去看了一场单口喜剧，看完已经是9点多，吃了一顿串串，斜对角是刚才讲单口的演员，我一直回头看他，因为他刚才全程调侃自己一只眼睛失明的事
吃饭的时候听到他点评另一位女演员，我觉得不中肯，又觉得这个大哥很像是生活中一般般好和一般般坏的人，我看看他的眼睛，看多了我和他都觉得不礼貌，反正我也是个一般般的人
外边下着雨，得亏今天穿了棉服，买卫生巾的时候店家包上了黑色塑料袋，很像一则月经羞耻的刻板故事
但不，有时候回想起来几年前的很多话，觉得任何主义的话都粗糙。我现在最信任的逻辑是：可做可不做的事情人家出于好意做了，没有坏结果，人得知道领情
九点多，忽然接到电话，司机问：你在哪儿呢
原来是我两个小时前打的车，没想到7点打的车忘了取消，在9点车才打到
最近我不知道大气候是怎样的，形势不好的时候干一份小小的工作也有山雨欲来风满楼的架势。加完班才发现演出快到点，打了个车，前边排了37个人，于是立刻上了地铁
自己去看了一场单口喜剧，看完已经是9点多，吃了一顿串串，斜对角是刚才讲单口的演员，我一直回头看他，因为他刚才全程调侃自己一只眼睛失明的事
吃饭的时候听到他点评另一位女演员，我觉得不中肯，又觉得这个大哥很像是生活中一般般好和一般般坏的人，我看看他的眼睛，看多了我和他都觉得不礼貌，反正我也是个一般般的人
外边下着雨，得亏今天穿了棉服，买卫生巾的时候店家包上了黑色塑料袋，很像一则月经羞耻的刻板故事
但不，有时候回想起来几年前的很多话，觉得任何主义的话都粗糙。我现在最信任的逻辑是：可做可不做的事情人家出于好意做了，没有坏结果，人得知道领情
九点多，忽然接到电话，司机问：你在哪儿呢
原来是我两个小时前打的车，没想到7点打的车忘了取消，在9点车才打到
你吃我、我吃你，地藏菩萨要我们吃素以了脱生死
◎广钦老和尚
一九七四年七月十日
来世间每个人皆有生老病死苦，我们要知道生从哪里来，死往哪里去。儿子、媳妇对你越好，你越离不开，贪恋世间，不知脱离苦海，仍在六道中轮回，这都是业障重。业障就是烦恼、挂碍，如挂碍家中的男女老少等。
各个人挂碍不同，但皆把自己的生死路忘记，甚至连临命终时将去哪里也不关心了。有些小孩子现在就知道拜佛，这都是前世有种善根。所以说众生随业转，各人业障不同；不能转业，就得轮回，烦恼无尽了。老人知道回头念佛，就不会到四生里去，否则四生仍有份。
有人问老和尚说：“定业不可转。”
老和尚说：“人若知道信佛，回头念佛修道，定业可转。”
业感不同，不觉悟，将娑婆以为极乐，如厕所虫及吃荤的人在市场买鸡鸭，以为很快乐。但悟了以后觉得那是罪过，吃素的人看吃荤的人是罪过，他就觉得吃素是极乐。享福的人以为自己在极乐世界，但不知能否永远如此享受？若福享尽，则苦恼、烦恼就来了。
所以我们既能皈依三宝，应该要念佛，不要贪求子孙，放下一切，不要挂碍他们。很少人一辈子皆享福，有多少福享就有多少苦，在家中应尽量拜佛、念佛，闲话少说，以求脱离苦海。
人都有烦恼，然一生没多久，有烦恼仍在生死中，仍在六道四生中轮回。在四生中也许连人身也难得，人烦恼投于四生中，四生中也有他们自己的烦恼，如鸡有鸡的烦恼，所以要念佛才能了脱生死。
众生随业转，有的转牛、猪、鸡、蝴蝶等胎卵湿化。我们要找出生死路，一心念佛出生死；如不念佛则随业转，仍在六道轮回。有人因为看不到，就不相信六道轮回；其实我们是可以看到，如牛、猪，那是谁去投胎？
在花花世界中也可看出六道轮回，如电视剧在演，正似我们在演。众生随业转，要随佛清净来转很不简单，要解脱也实不简单。各人脾气、个性不同， “知性好同居”（老和尚特别强调，我们要随人之性、合人之性）。我们这个身体像个地狱，灵光投在其中。
在家人很难知道出家人的修行，我们不能叫你们在家人与我们出家人一样。我们出家人可以指导你们，知道你们的品性，引导你们向道，不是要你们的钱；如果只要钱，就有贪恋，应该是无形中感化你们。解脱二字不简单，度人须随顺众生来度，须慈悲，不可依和出家人一样的方式来度。对你们好，希望以后像我们一样修，如有德行，讲一句话便能度众，出家人身上穿的出家衣服不简单。
再怎么坏的人也要度，在家人要放下可不简单，出家人就是能放下。地藏菩萨发大誓愿，你们为什么不要像地藏菩萨一样？不过这是很难，地藏菩萨发愿“地狱不空，誓不成佛”。若心挂念地藏菩萨，与地藏菩萨相应，则地狱能空。
在五欲中、四生中，就是你吃我、我吃你。地藏菩萨要我们吃素以了脱生死。如果我说错，请地藏菩萨原谅，我向地藏菩萨忏悔。
广钦老和尚带众念：
南无阿弥陀佛
南无观世音菩萨
南无地藏王菩萨 https://t.cn/R2WxuoH
◎广钦老和尚
一九七四年七月十日
来世间每个人皆有生老病死苦，我们要知道生从哪里来，死往哪里去。儿子、媳妇对你越好，你越离不开，贪恋世间，不知脱离苦海，仍在六道中轮回，这都是业障重。业障就是烦恼、挂碍，如挂碍家中的男女老少等。
各个人挂碍不同，但皆把自己的生死路忘记，甚至连临命终时将去哪里也不关心了。有些小孩子现在就知道拜佛，这都是前世有种善根。所以说众生随业转，各人业障不同；不能转业，就得轮回，烦恼无尽了。老人知道回头念佛，就不会到四生里去，否则四生仍有份。
有人问老和尚说：“定业不可转。”
老和尚说：“人若知道信佛，回头念佛修道，定业可转。”
业感不同，不觉悟，将娑婆以为极乐，如厕所虫及吃荤的人在市场买鸡鸭，以为很快乐。但悟了以后觉得那是罪过，吃素的人看吃荤的人是罪过，他就觉得吃素是极乐。享福的人以为自己在极乐世界，但不知能否永远如此享受？若福享尽，则苦恼、烦恼就来了。
所以我们既能皈依三宝，应该要念佛，不要贪求子孙，放下一切，不要挂碍他们。很少人一辈子皆享福，有多少福享就有多少苦，在家中应尽量拜佛、念佛，闲话少说，以求脱离苦海。
人都有烦恼，然一生没多久，有烦恼仍在生死中，仍在六道四生中轮回。在四生中也许连人身也难得，人烦恼投于四生中，四生中也有他们自己的烦恼，如鸡有鸡的烦恼，所以要念佛才能了脱生死。
众生随业转，有的转牛、猪、鸡、蝴蝶等胎卵湿化。我们要找出生死路，一心念佛出生死；如不念佛则随业转，仍在六道轮回。有人因为看不到，就不相信六道轮回；其实我们是可以看到，如牛、猪，那是谁去投胎？
在花花世界中也可看出六道轮回，如电视剧在演，正似我们在演。众生随业转，要随佛清净来转很不简单，要解脱也实不简单。各人脾气、个性不同， “知性好同居”（老和尚特别强调，我们要随人之性、合人之性）。我们这个身体像个地狱，灵光投在其中。
在家人很难知道出家人的修行，我们不能叫你们在家人与我们出家人一样。我们出家人可以指导你们，知道你们的品性，引导你们向道，不是要你们的钱；如果只要钱，就有贪恋，应该是无形中感化你们。解脱二字不简单，度人须随顺众生来度，须慈悲，不可依和出家人一样的方式来度。对你们好，希望以后像我们一样修，如有德行，讲一句话便能度众，出家人身上穿的出家衣服不简单。
再怎么坏的人也要度，在家人要放下可不简单，出家人就是能放下。地藏菩萨发大誓愿，你们为什么不要像地藏菩萨一样？不过这是很难，地藏菩萨发愿“地狱不空，誓不成佛”。若心挂念地藏菩萨，与地藏菩萨相应，则地狱能空。
在五欲中、四生中，就是你吃我、我吃你。地藏菩萨要我们吃素以了脱生死。如果我说错，请地藏菩萨原谅，我向地藏菩萨忏悔。
广钦老和尚带众念：
南无阿弥陀佛
南无观世音菩萨
南无地藏王菩萨 https://t.cn/R2WxuoH
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