开心的一周又过去啦～
恰了个火锅，韩式五花肉拌饭get～
排骨（粉条土豆豆角）乱炖get（做排骨以来最好吃的一次）～这两个菜谱可以纳入回做榜前三～
初步深度揉面成就达成，希望下次揉出手套膜[赢牛奶]椰蓉小面包get～
美汁源的葡萄气泡水真的比元气森林的好喝[赢牛奶]
11月跑步开启[送花花]期待下周哦

时间是刻度，指针拨到第四年秋，断断续续写了很多祝福给你，每一年都想把世间最美好的祝福赠予你，可到最后只是希望新的一岁如你所愿，永远在你的乌托邦里经历风雨，永远有小面包吃，永远有看不完的风景，永远被人热烈地爱着。 ​
一叶知秋，也会知道爱的深度，十月是你收到祝福最多的日子，我也为你新岁添涂一丝爱意，祝你生日快乐，吃到最甜的那块蛋糕，许的愿望都实现。 ​​​

#打卡# 19
summer❤️2022-05-23（四周周一）
✔️今日份饮食
早饭10:00。
温水➕小面包
午饭12:00。
青椒炒肉➕凉拌黄瓜➕外卖炒饼（部分） （辅料：0脂肪蒜蓉辣椒酱➕蒜）
晚饭24:00。
清炒西芹➕外卖炒饼（部分）➕辣醋姜片（3-4片） （辅料：老干妈油辣椒➕蒜➕咸菜）
饭后：圣女果和蓝莓（酸奶燕麦没吃）
下午茶15:00。
苦咖啡雪糕➕锅巴（10-20片）➕火腿肠➕辣条（2根）➕可可味蛋白棒

✔️今日份运动
无氧运动10:00-11:30（1.5小时）。
[加油]热身（4种肩部动作，各2组，30/组）
[加油]深蹲（2组，30/组，每10个做深度泵感）
[加油]全身拉伸动作（2组，30/组）
[加油]哑铃大重量力量（3种肩部动作，各2组，15/组）
[加油]哑铃小重量拉伸（4种肩部动作，各2组，20/组）
[加油]腹肌（1种侧肌动作，1组，30/组）

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