粉丝咨询：每次谈恋爱觉得没有安全感，对方的问题还是我敏感？

我好像一谈恋爱就没安全感，总感觉对方会撩妹，很想看对方手机。整个人很累，就是不信任多疑的感觉，很难受。我有点迷茫分不清是对方的问题，还是我太敏感？

情感导师解答：

你好，我曾经有跟你一样的感受，这个多半是我们自己的问题，我们得学会改变，分享给你一些心理学的解决方法，努力改变自己。

1.在亲密关系中的焦虑情绪

主要就是经常表现出惶恐和不安的情绪，时常担心有糟糕的事情发生，常常被害怕和背叛或抛弃的恐惧所支配，会做一些违背心意的事，只为了追求安全感。

总是希望在第一时间就得到伴侣的回应，这一表现在初步建立关系时最明显。如果没有第一时间得到回应的微信。没有得到微笑回应的对白，没有说晚安的电话道别，都会陷入焦虑，有时候夜不能寐。

2. 如何缓释亲密关系中的焦虑情绪？

理解与反思。

只有自己最了解自己，学会反思自己，我们才能明白冲突是怎么发生的，自己又是如何应对冲突的。只有看清原因，我们才能作出针对性的改变。

3. 沟通与接纳。

一是自我沟通与接纳。快节奏、高强度的工作，物欲横流、欲望充斥的生活，让我们很少有时间自我沟通，无法正视自己的内心，没有办法达到自我有效沟通，所以很容易将对自己的不自信投射到伴侣身上，变成主观的不安，很容易衍生出焦虑、怀疑、愤怒、责怪以及自责的情绪。

二是与伴侣沟通与接纳。我们对伴侣产生的好感常常是自己赋予的，把他们想象得过于完美，以此来获得自己的安全感，一旦伴侣表现出与我们期待不符的行为，我们最先想到的就是指责别人，从对方身上找问题，通过负面情绪表达自己的不满。

焦虑感和不安感，希望在这个时候能够给我们爱的抱抱，安抚我们的情绪，我们的指责不一定对，但请他们在我们提到的事情上注意一下，我们一起接受、克服。

亲密关系中，最怕的是不能有效沟通，只有两个人在爱的前提下，坦诚相待，相互理解、互相包容，才能走得越来越近，越来越远，否则只有分道扬镳，试问，如果没有爱，一意孤行的强求也没用，需要这个问题也不是单方面的原因，多沟通解决。

[太阳][鲜花][咖啡]
仪式的根本作用，就是找到一件事情的边界
比如春节就是年和年的边界

婚礼就是单身和婚姻的边界

去大型的商务会议，就该西装革履

去酒吧就一定要休闲亮服

️起床要整理床铺

[月亮][好爱哦]睡前和伴侣晚安吻
听着挺繁琐的，但它会让你的生活有边界感。
会向自己和其他人，释放确定性的信息。[抱抱]

什么是唯爱摩登？
就是把你当成唯一的爱（伴侣以外）
所以你给的，作为摩饭要好好珍惜。
@摩登兄弟刘宇宁
宁哥晚安，早安。

…………◻︎◼︎◻︎ lyn ◻︎◼︎◻︎…………
#刘宇宁谁都知道我爱你片尾曲#.
#刘宇宁宁远舟#.
#摩登兄弟[超话]#
刘宇宁做自己的光| 刘宇宁蒋俊豪
刘宇宁一念关山 | 刘宇宁宁远舟
刘宇宁天行健｜ 刘宇宁卓不凡
刘宇宁紫川｜ 刘宇宁帝林
摩登兄弟刘宇宁✨刘宇宁✨棚主✨老大✨宁哥
https://t.cn/A6o9jcu5