#减肥# [拳头]#减肥大作战#
第四天
身高 163cm
原始体重 70.45kg(太悲伤了，
今日晨重 68.85kg
目标体重：50kg
～～～～～～～～
早饭：牛奶泡咖啡☕和可可球➕全麦面包夹鸡胸肉切片➕猕猴桃✖️1➕橙子✖️1
午饭：土豆粉乱炖火锅丸子（两块蟹排，两根蟹棒，一个牛肉丸，两个小鱼丸，一个小水饺，金针菇，煎蛋，一块玉米，日本豆腐，一小块排骨））hin丰盛了，虽然没有卖的好吃，胜在干净，土豆粉放了200g加起来热量也不会太高，不喝汤
晚饭 ：
加餐：一块小菠萝
零食：五块小饼干，那种小圆饼干➕一支巧乐兹[嘻嘻][嘻嘻]
昨天晚上吃的有点多没想到也会掉一点称，这种缓慢掉秤的感觉也不错，中午的土豆粉太顶饱了，
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
第四天
身高 163cm
原始体重 70.45kg(太悲伤了，
今日晨重 68.85kg
目标体重：50kg
～～～～～～～～
早饭：牛奶泡咖啡☕和可可球➕全麦面包夹鸡胸肉切片➕猕猴桃✖️1➕橙子✖️1
午饭：土豆粉乱炖火锅丸子（两块蟹排，两根蟹棒，一个牛肉丸，两个小鱼丸，一个小水饺，金针菇，煎蛋，一块玉米，日本豆腐，一小块排骨））hin丰盛了，虽然没有卖的好吃，胜在干净，土豆粉放了200g加起来热量也不会太高，不喝汤
晚饭 ：
加餐：一块小菠萝
零食：五块小饼干，那种小圆饼干➕一支巧乐兹[嘻嘻][嘻嘻]
昨天晚上吃的有点多没想到也会掉一点称，这种缓慢掉秤的感觉也不错，中午的土豆粉太顶饱了，
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
看到有宝妈问：一岁以内的孩子能否吃山药，红薯和南瓜呢？
其实，一岁内的孩子除了谷物类、水果、蔬菜，慢慢是可以添加根茎类食物的，但不要太多，以免不消化。
一般宝宝在满6个月以后就开始添加辅食了。辅食初期可以从米粉开始，慢慢增加菜泥，水果泥，肉泥、肝泥等。初期都是少量添加，一样一样的来，每添加一种，观察3-5天后无过敏反应可以尝试下一种。确认不会过敏反应的可以混合添加。
一岁之前也就是辅食阶段尝试的食物种类越多，后期挑食、偏食的可能性就越小。当然了，如果之前没吃过的食材，后期也可以慢慢想办法让宝宝接受，只是难度会大一些。
一岁前宝宝辅食要注意的地方
①易引起过敏的食物：
花生及花生制品：如花生酱、含花生的饼干等。
甲壳类产品：如虾、蟹、龙虾、小龙虾等。其主要致敏原存在于肌纤维中的一种原肌蛋白。
鱼类：包括海水鱼和淡水鱼类。蛋类及蛋类制品：
乳类及乳类制品：如牛奶、奶酪、酸奶及发酵制品等。牛奶中的酪蛋白、乳球蛋白、乳清蛋白等是引发过敏的主要致敏原。
坚果类：如杏仁、胡桃、山核桃等，最好一岁半以后再吃。
大豆及大豆制品：如黄豆、豆腐、豆皮等。
水果如芒果、菠萝、猕猴桃等。
含面筋的谷物类产品：如小麦、黑麦、燕麦等。
这些食物部分宝宝吃了会过敏，在初次接触时爸爸妈妈一定要细心观察！如果确认过敏，就不要再给宝宝吃了。有些食物不是人人都会过敏，属于个例，如何有过敏情况发生，暂时就不要吃了。
②重金属超标的鱼(鲶鱼、罗非鱼)、瓶装饮料或功能饮料、油炸食品；杂粮、豆类（纤维较多，腹泻时不能吃）。
③鸡蛋，最好是八个月以后再添加。部分宝宝对蛋清过敏，可以只吃蛋黄一岁以后再吃全蛋。
④菠菜、韭菜、竹笋等，草酸较多，影响钙吸收，要吃的话先用开水烫一烫，再切碎做成辅食泥。
⑤蜂蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，此时必要时可以吃些蜂蜜无妨。
一岁前宝宝饮食安排及用量：
6个月时可以不加，后期逐渐可以加一点，一次一两滴，一岁前的宝宝油量控制在5g左右。一岁之前尽量不要加盐，孩子所需要的钠已经在日常饮食上有足够的摄取，不需要再额外添加。
每日谷类总量控制在50g左右，薯类适量。像红薯、土豆这类淀粉比较多的，一定要控制量，不要一次吃多了。
一岁前的宝宝辅食还是要精细点，从糊状、泥状慢慢过渡到小块，一定要弄熟透，对于不好消化的食物，最好去皮，比如玉米和红枣的外皮，一岁前宝宝最好剥掉再吃，一次也不要吃多，以免不消化。
山药，红薯，南瓜营养都不错，是适合给宝宝做辅食的，可以当做宝宝两餐之间的点心，直接切块蒸熟；也可以打成泥食用。#育儿避雷指南##新手爸妈互助圈##育儿知识#
其实，一岁内的孩子除了谷物类、水果、蔬菜，慢慢是可以添加根茎类食物的，但不要太多，以免不消化。
一般宝宝在满6个月以后就开始添加辅食了。辅食初期可以从米粉开始，慢慢增加菜泥，水果泥，肉泥、肝泥等。初期都是少量添加，一样一样的来，每添加一种，观察3-5天后无过敏反应可以尝试下一种。确认不会过敏反应的可以混合添加。
一岁之前也就是辅食阶段尝试的食物种类越多，后期挑食、偏食的可能性就越小。当然了，如果之前没吃过的食材，后期也可以慢慢想办法让宝宝接受，只是难度会大一些。
一岁前宝宝辅食要注意的地方
①易引起过敏的食物：
花生及花生制品：如花生酱、含花生的饼干等。
甲壳类产品：如虾、蟹、龙虾、小龙虾等。其主要致敏原存在于肌纤维中的一种原肌蛋白。
鱼类：包括海水鱼和淡水鱼类。蛋类及蛋类制品：
乳类及乳类制品：如牛奶、奶酪、酸奶及发酵制品等。牛奶中的酪蛋白、乳球蛋白、乳清蛋白等是引发过敏的主要致敏原。
坚果类：如杏仁、胡桃、山核桃等，最好一岁半以后再吃。
大豆及大豆制品：如黄豆、豆腐、豆皮等。
水果如芒果、菠萝、猕猴桃等。
含面筋的谷物类产品：如小麦、黑麦、燕麦等。
这些食物部分宝宝吃了会过敏，在初次接触时爸爸妈妈一定要细心观察！如果确认过敏，就不要再给宝宝吃了。有些食物不是人人都会过敏，属于个例，如何有过敏情况发生，暂时就不要吃了。
②重金属超标的鱼(鲶鱼、罗非鱼)、瓶装饮料或功能饮料、油炸食品；杂粮、豆类（纤维较多，腹泻时不能吃）。
③鸡蛋，最好是八个月以后再添加。部分宝宝对蛋清过敏，可以只吃蛋黄一岁以后再吃全蛋。
④菠菜、韭菜、竹笋等，草酸较多，影响钙吸收，要吃的话先用开水烫一烫，再切碎做成辅食泥。
⑤蜂蜜：周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，此时必要时可以吃些蜂蜜无妨。
一岁前宝宝饮食安排及用量：
6个月时可以不加，后期逐渐可以加一点，一次一两滴，一岁前的宝宝油量控制在5g左右。一岁之前尽量不要加盐，孩子所需要的钠已经在日常饮食上有足够的摄取，不需要再额外添加。
每日谷类总量控制在50g左右，薯类适量。像红薯、土豆这类淀粉比较多的，一定要控制量，不要一次吃多了。
一岁前的宝宝辅食还是要精细点，从糊状、泥状慢慢过渡到小块，一定要弄熟透，对于不好消化的食物，最好去皮，比如玉米和红枣的外皮，一岁前宝宝最好剥掉再吃，一次也不要吃多，以免不消化。
山药，红薯，南瓜营养都不错，是适合给宝宝做辅食的，可以当做宝宝两餐之间的点心，直接切块蒸熟；也可以打成泥食用。#育儿避雷指南##新手爸妈互助圈##育儿知识#
#肉包食验#
立春餐单
凉菜
拌鸡蛋干/大排档毛豆/刀拍黄瓜/油炸花生米
汤
洪湖粉藕土猪排骨汤
鲍鱼啫鸡煲
清蒸桂花鱼
咬春韭黄虾仁炸春卷
粤味虾枣墨鱼丸双拼
湘西腊肉炒洪山菜苔
油封鸭腿蒸文成糯米山药
金汤干贝蒸荆州马蹄鱼糕
雪菜冬笋炒宁波水磨年糕
主食
黄油枣泥八宝饭
韩式泡菜汤拉面
有几道菜已经驾轻就熟，也很适合家里宴客，可能大家也发现了我做了好几次蒸鱼糕、藕汤、毛豆。其中拌毛豆连做三次，下酒宵夜绝味[笑哈哈]我应该已经掌握这个非常惹味的大排档做法精髓了，等我有空单独发一篇详细心得[求饶]
有几道菜是买的方便食材，味道也很不错，乐作的炸虾枣墨鱼丸，山纪云集的黄油八宝饭，必品阁的泡菜汤和农心辣白菜辛拉面。选合适美味的方便食材，是偷懒小妙招，也是想尝试更多好吃的呀[坏笑]
今天我食验还玩啥了呢？
鲍鱼啫鸡煲，这道菜我成功了！非常开心[太开心]从鸡的挑选和腌制、之前一直困惑的鲍鱼清洗、十字花、到双锅同步煎鸡、啫啫佐料、淋上米酒焖，出来成品超出我的预期。鸡肉锁香滑嫩、鲍鱼入味不老，连土锅底的姜块红葱头和蒜头都是焦香～
这道菜谱是我昨晚搜下厨房现学现卖的，做之前还在观摩手机上的做法[笑cry]事实证明很靠谱！方子指路：下厨房-课堂-王鼎-快手年菜：鸡煲蟹&鲍鱼煲鸡&粉丝鸡煲
跟着田螺老师买的油封鸭腿。田螺的几个推荐吃法里，有个油封鸭腿蒸芋头，想着糯米山药也是淀粉类含量高，同样适合蒸。于是我加了一点腊肉和手撕鸭腿一起蒸糯米山药。最后效果还是达到预期的[馋嘴]
我会切那种卷卷的葱丝了[打call]今天蒸鱼，认认真真切了很久的葱丝。尽可能切细，然后浸冷水，之前切得总是不卷，想想主要还是心不静，没耐心切细。卷的好看多了！（虽然对于猴来说，并没有什么区别[白眼]）
雪菜、冬笋、年糕。第一次做，想得比较简单，好在也没有翻车[坏笑]冬笋鲜味都很好了，加一点生抽，年糕煮一煮，是家常的好吃
炸花生米！虽然我非常喜欢吃花生，但是这居然是我第一次做炸花生米。我妈做的花生米非常到位，酥脆有味，但是她一次做超大一锅太吓人了，所以我即使喜欢吃，也不想让她那么麻烦寄。搜了下做法尝试，可以打个及格分了，进步空间也有的
韭黄虾仁春卷，虽然是爷爷包的，但是我选的这个食材还是很成功的[坏笑]之前爷爷一般包大白菜肉或者是粉丝白菜猪肉，这次试了试韭黄和虾仁搭配，还是蛮适合的，口感和味道都挺好[笑哈哈]
今年过年光做饭去了[笑cry]
#饲猴记#
立春餐单
凉菜
拌鸡蛋干/大排档毛豆/刀拍黄瓜/油炸花生米
汤
洪湖粉藕土猪排骨汤
鲍鱼啫鸡煲
清蒸桂花鱼
咬春韭黄虾仁炸春卷
粤味虾枣墨鱼丸双拼
湘西腊肉炒洪山菜苔
油封鸭腿蒸文成糯米山药
金汤干贝蒸荆州马蹄鱼糕
雪菜冬笋炒宁波水磨年糕
主食
黄油枣泥八宝饭
韩式泡菜汤拉面
有几道菜已经驾轻就熟，也很适合家里宴客，可能大家也发现了我做了好几次蒸鱼糕、藕汤、毛豆。其中拌毛豆连做三次，下酒宵夜绝味[笑哈哈]我应该已经掌握这个非常惹味的大排档做法精髓了，等我有空单独发一篇详细心得[求饶]
有几道菜是买的方便食材，味道也很不错，乐作的炸虾枣墨鱼丸，山纪云集的黄油八宝饭，必品阁的泡菜汤和农心辣白菜辛拉面。选合适美味的方便食材，是偷懒小妙招，也是想尝试更多好吃的呀[坏笑]
今天我食验还玩啥了呢？
鲍鱼啫鸡煲，这道菜我成功了！非常开心[太开心]从鸡的挑选和腌制、之前一直困惑的鲍鱼清洗、十字花、到双锅同步煎鸡、啫啫佐料、淋上米酒焖，出来成品超出我的预期。鸡肉锁香滑嫩、鲍鱼入味不老，连土锅底的姜块红葱头和蒜头都是焦香～
这道菜谱是我昨晚搜下厨房现学现卖的，做之前还在观摩手机上的做法[笑cry]事实证明很靠谱！方子指路：下厨房-课堂-王鼎-快手年菜：鸡煲蟹&鲍鱼煲鸡&粉丝鸡煲
跟着田螺老师买的油封鸭腿。田螺的几个推荐吃法里，有个油封鸭腿蒸芋头，想着糯米山药也是淀粉类含量高，同样适合蒸。于是我加了一点腊肉和手撕鸭腿一起蒸糯米山药。最后效果还是达到预期的[馋嘴]
我会切那种卷卷的葱丝了[打call]今天蒸鱼，认认真真切了很久的葱丝。尽可能切细，然后浸冷水，之前切得总是不卷，想想主要还是心不静，没耐心切细。卷的好看多了！（虽然对于猴来说，并没有什么区别[白眼]）
雪菜、冬笋、年糕。第一次做，想得比较简单，好在也没有翻车[坏笑]冬笋鲜味都很好了，加一点生抽，年糕煮一煮，是家常的好吃
炸花生米！虽然我非常喜欢吃花生，但是这居然是我第一次做炸花生米。我妈做的花生米非常到位，酥脆有味，但是她一次做超大一锅太吓人了，所以我即使喜欢吃，也不想让她那么麻烦寄。搜了下做法尝试，可以打个及格分了，进步空间也有的
韭黄虾仁春卷，虽然是爷爷包的，但是我选的这个食材还是很成功的[坏笑]之前爷爷一般包大白菜肉或者是粉丝白菜猪肉，这次试了试韭黄和虾仁搭配，还是蛮适合的，口感和味道都挺好[笑哈哈]
今年过年光做饭去了[笑cry]
#饲猴记#
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