细致毛孔功课三部曲
1、去美容院做一段时间的小气泡去黑头护理。或者自己在家用有乳化功能的卸妆油+一丢丢盐打磨鼻子部位至有颗粒感，再用水冲洗。个人感觉美容院之间的差距还是有的，有些美容院效果好，能擦出来很多黑头；有些跟我自己洗的效果差不多。
2、公立或靠谱渠道的激光美容科挂号——做点阵激光收缩毛孔项目（价值200 九院专家门诊得到的建议），一般当天挂号就可以做上，我没做是因为当时不知道要自己清洁，没完成上个步骤，下午过去的，再去美容院清洁的话时间上来不及，公立医院就是服务比较差。
3、使用珀莱雅含A醇（也叫视黄醇retinol）的精华液收缩毛孔（性价比高，还是品牌用的放心，不是广告！不是广告！不是广告！用它主要图成分，太贵的品牌如果不是我需要的成分也没用。效果我用了是有的，保湿比科某氏保湿霜还好。可能因为它用的超分子维A醇，分子小，效果肯定好）。A醇可以促进角质细胞分化，紧实角质细胞。促进细胞间质生成，缩小毛孔。还可以改善调理油痘肌。
A醇（RETINOL，又叫视黄醇）
是维生素A的一种，它可以帮助角质层新陈代谢，从而增厚角质层，以此增加角质层保护作用和保湿效果；还可以加快胶原蛋白的合成。
【一定注意⚠️⚠️⚠️：有备孕需求者避免使用哦】
敏感肌肤不能用视黄醇？这是一个误区。
以下为油管百万博主 皮肤科医生 Dr Dray的干货心得
https://t.cn/A6o5Ft4H
“敏感肌如何使用retinol？
坚持长期使用。
1、在使用视黄醇之前，一定要持续做好给皮肤保湿的准备工作。如果不认真做保湿工作，皮肤表面会出现小的伤口，使用任意护肤品都会感觉到刺痛。
2、减少洗脸的频率，使用氨基酸或温和的洗面奶。
一定要用温水洗脸，❌不可以用热水洗脸！
热水会带走皮肤的天然油脂。
在这个期间，停止使用有其他营养成分的护肤品，你只需要防晒、洁面和基础保湿霜。
3、在使用视黄醇期间，一样要注意保湿。
Dr Dray建议使用三明治保湿法：先上一层保湿霜打底，再上一层视黄醇，再上一层保湿霜。
注意：只需要豌豆大小的用量涂抹薄薄一层即可，多了也是浪费；且敏感肌要放慢整个护肤的进程，每周或每两周一次，逐渐变成每周两次、每周三次。每晚一次也不是必要的，每周三次的使用效果足够了，见效稍慢但结果是一样的。
敏感肌一定要使用乳液，避免使用凝胶护肤品。因为部分凝胶护肤品有一点酒精，挥发时会带走皮肤的水份，导致皮肤干燥刺痛。
训练你皮肤的耐受性，这需要耐心，但真的很有用。如果你皮肤非常敏感，可以擦上它等其发挥效力以后再将它用湿巾擦除。慢慢使用，少量使用，这是一个长期的过程。”
#a醇大佬敲黑板#
1、去美容院做一段时间的小气泡去黑头护理。或者自己在家用有乳化功能的卸妆油+一丢丢盐打磨鼻子部位至有颗粒感，再用水冲洗。个人感觉美容院之间的差距还是有的，有些美容院效果好，能擦出来很多黑头；有些跟我自己洗的效果差不多。
2、公立或靠谱渠道的激光美容科挂号——做点阵激光收缩毛孔项目（价值200 九院专家门诊得到的建议），一般当天挂号就可以做上，我没做是因为当时不知道要自己清洁，没完成上个步骤，下午过去的，再去美容院清洁的话时间上来不及，公立医院就是服务比较差。
3、使用珀莱雅含A醇（也叫视黄醇retinol）的精华液收缩毛孔（性价比高，还是品牌用的放心，不是广告！不是广告！不是广告！用它主要图成分，太贵的品牌如果不是我需要的成分也没用。效果我用了是有的，保湿比科某氏保湿霜还好。可能因为它用的超分子维A醇，分子小，效果肯定好）。A醇可以促进角质细胞分化，紧实角质细胞。促进细胞间质生成，缩小毛孔。还可以改善调理油痘肌。
A醇（RETINOL，又叫视黄醇）
是维生素A的一种，它可以帮助角质层新陈代谢，从而增厚角质层，以此增加角质层保护作用和保湿效果；还可以加快胶原蛋白的合成。
【一定注意⚠️⚠️⚠️：有备孕需求者避免使用哦】
敏感肌肤不能用视黄醇？这是一个误区。
以下为油管百万博主 皮肤科医生 Dr Dray的干货心得
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“敏感肌如何使用retinol？
坚持长期使用。
1、在使用视黄醇之前，一定要持续做好给皮肤保湿的准备工作。如果不认真做保湿工作，皮肤表面会出现小的伤口，使用任意护肤品都会感觉到刺痛。
2、减少洗脸的频率，使用氨基酸或温和的洗面奶。
一定要用温水洗脸，❌不可以用热水洗脸！
热水会带走皮肤的天然油脂。
在这个期间，停止使用有其他营养成分的护肤品，你只需要防晒、洁面和基础保湿霜。
3、在使用视黄醇期间，一样要注意保湿。
Dr Dray建议使用三明治保湿法：先上一层保湿霜打底，再上一层视黄醇，再上一层保湿霜。
注意：只需要豌豆大小的用量涂抹薄薄一层即可，多了也是浪费；且敏感肌要放慢整个护肤的进程，每周或每两周一次，逐渐变成每周两次、每周三次。每晚一次也不是必要的，每周三次的使用效果足够了，见效稍慢但结果是一样的。
敏感肌一定要使用乳液，避免使用凝胶护肤品。因为部分凝胶护肤品有一点酒精，挥发时会带走皮肤的水份，导致皮肤干燥刺痛。
训练你皮肤的耐受性，这需要耐心，但真的很有用。如果你皮肤非常敏感，可以擦上它等其发挥效力以后再将它用湿巾擦除。慢慢使用，少量使用，这是一个长期的过程。”
#a醇大佬敲黑板#
【攻略】国庆去婺源一定不能错过这个“徽州不夜城”，夜景绝绝子！
今年国庆，是不是计划要出去玩了？说到赏秋景，大家想到的肯定是婺源的晒秋了，但今天我告诉你们哦，婺源绝不是只有晒秋哦，还有一个小众宝藏目的地，绝对是徽州的不夜城——婺女洲度假区，这是一个新晋网红打卡地，刚开业2个多月，去一次绝对能让你的朋友圈关注度提高N倍多！！
位置：位于江西上饶的婺源，距离县城非常近，高铁直达婺源站，然后打车10分钟左右即可到达度假区了，非常方便。
我的行程安排（我和朋友在苏州之前过去的）：
提醒下：到达后，一定要在前台拿一张导览图和美食指南，能够让你很快熟悉度假区的大致情况。
第一天：早上出发即可，差不多下午到达，可以先去办理入住，住在里面的话，可以省却景区门票哦，还是很划算的。
在房间休息过后，去可以街上逛逛，下午5点在连理堂门口、抱玉塔附近会有一些穿汉服的巡街表演。
餐饮：在度假区内，除了酒店有餐厅外，还有很多美食，以及一条小吃街，有很多本地小吃。
入住酒店：无梦精品酒店，有湖景房也有独栋房，人均300元，非常便宜了，而且房间超级大哦，他家的早餐中式西式都有，个人很喜欢。另外，景区内有很多酒店和民宿的，大家也可以根据自己的预算选择哈～
晚上实景演出：《遇见婺源》，舞美真的非常美，时不时会有烟花秀的小惊喜，每晚7点半开始，7点就可以进去了，整个演出约1小时。
露营：的地方，今年露营很火，如果前面错过，那么这个秋天的第一场就在婺女洲度假区度过吧！
第二天：睡到自然醒，去无梦餐厅享受下美味的早餐，而后可以
去看看梦华美术馆感受十足的美学艺术氛围
换一身汉服去古戏台身临其境的穿越到过去
去五显堂许下自己小小的愿望
去卡丁车和射箭馆体验青春的快乐
去文昌书肆沉浸在知识的海洋中……
中午在街上吃一份铅山粉
饭后散步去婺绿体验馆了解茶艺文化
而后去茶圣博物馆了解中国茶叶乃至婺源绿茶的起源与发展
下午3点左右去汉服体验馆做个造型换身衣裳，去坐坐摇橹船
点上一份游船下午茶感受婺里江南韵味，同时也成为别人眼中的一道风景
当船靠岸后，在抱玉塔下邂逅一场完美的日落
亦或去徽州婚俗馆、金庸武侠文化馆，真正的了解徽州的文化与名人故事。
晚餐可以去水上餐厅，必点清蒸红鲤鱼
边品尝美食边看湖景（五显金光），幸福不过如此简单。
餐后在抱玉塔下，看一场夜景灯光秀《天工开物 》，很震撼（我看的那场是9点的，如果怕错的话，当天也可以问下工作人员，这里街上都能看到工作人员的，他们非常友好）。
第三天：睡到自然醒，吃完早餐再离开，不用担心打不到车，车辆很多也很快，基本不用等。
ps：如果带小朋友来的话，还可以去飞鸟亲子乐园，如果是夏天的话，还有水上乐园哦。
攻略信息：
门票：优惠价80元，门票+《遇见·婺源》实景演出 168元，建议一定要去看演出
游船：半程游船45元/人，环湖游船30元/人，游船下午茶双人338元（含2人门票）
四季水乐园门票：68元/人
#秋游季##十一计划去哪儿自驾#
今年国庆，是不是计划要出去玩了？说到赏秋景，大家想到的肯定是婺源的晒秋了，但今天我告诉你们哦，婺源绝不是只有晒秋哦，还有一个小众宝藏目的地，绝对是徽州的不夜城——婺女洲度假区，这是一个新晋网红打卡地，刚开业2个多月，去一次绝对能让你的朋友圈关注度提高N倍多！！
位置：位于江西上饶的婺源，距离县城非常近，高铁直达婺源站，然后打车10分钟左右即可到达度假区了，非常方便。
我的行程安排（我和朋友在苏州之前过去的）：
提醒下：到达后，一定要在前台拿一张导览图和美食指南，能够让你很快熟悉度假区的大致情况。
第一天：早上出发即可，差不多下午到达，可以先去办理入住，住在里面的话，可以省却景区门票哦，还是很划算的。
在房间休息过后，去可以街上逛逛，下午5点在连理堂门口、抱玉塔附近会有一些穿汉服的巡街表演。
餐饮：在度假区内，除了酒店有餐厅外，还有很多美食，以及一条小吃街，有很多本地小吃。
入住酒店：无梦精品酒店，有湖景房也有独栋房，人均300元，非常便宜了，而且房间超级大哦，他家的早餐中式西式都有，个人很喜欢。另外，景区内有很多酒店和民宿的，大家也可以根据自己的预算选择哈～
晚上实景演出：《遇见婺源》，舞美真的非常美，时不时会有烟花秀的小惊喜，每晚7点半开始，7点就可以进去了，整个演出约1小时。
露营：的地方，今年露营很火，如果前面错过，那么这个秋天的第一场就在婺女洲度假区度过吧！
第二天：睡到自然醒，去无梦餐厅享受下美味的早餐，而后可以
去看看梦华美术馆感受十足的美学艺术氛围
换一身汉服去古戏台身临其境的穿越到过去
去五显堂许下自己小小的愿望
去卡丁车和射箭馆体验青春的快乐
去文昌书肆沉浸在知识的海洋中……
中午在街上吃一份铅山粉
饭后散步去婺绿体验馆了解茶艺文化
而后去茶圣博物馆了解中国茶叶乃至婺源绿茶的起源与发展
下午3点左右去汉服体验馆做个造型换身衣裳，去坐坐摇橹船
点上一份游船下午茶感受婺里江南韵味，同时也成为别人眼中的一道风景
当船靠岸后，在抱玉塔下邂逅一场完美的日落
亦或去徽州婚俗馆、金庸武侠文化馆，真正的了解徽州的文化与名人故事。
晚餐可以去水上餐厅，必点清蒸红鲤鱼
边品尝美食边看湖景（五显金光），幸福不过如此简单。
餐后在抱玉塔下，看一场夜景灯光秀《天工开物 》，很震撼（我看的那场是9点的，如果怕错的话，当天也可以问下工作人员，这里街上都能看到工作人员的，他们非常友好）。
第三天：睡到自然醒，吃完早餐再离开，不用担心打不到车，车辆很多也很快，基本不用等。
ps：如果带小朋友来的话，还可以去飞鸟亲子乐园，如果是夏天的话，还有水上乐园哦。
攻略信息：
门票：优惠价80元，门票+《遇见·婺源》实景演出 168元，建议一定要去看演出
游船：半程游船45元/人，环湖游船30元/人，游船下午茶双人338元（含2人门票）
四季水乐园门票：68元/人
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#SamYu[超话]# #SamYU的专属故事集#
猜到结局算我输系列642
YU：老公，我好像发现了一个不得了的大秘密
ZH：不得了的大秘密，是什么？
YU：不知道啊，每次都是在梦中知道的，已经梦见好多次了，但醒来就什么都不记得了
ZH：那你一梦到就赶快醒过来啊
YU：问题就是醒不过来，我睡的太沉了
ZH：那这样，今天晚上你把枕头边上放一张纸和一只笔，等在梦到的时候，你就在梦里把它写下来
YU：这能行吗？
ZH：试试呗，万一呢
YU半信半疑，但也照做了，每晚都在枕边放一支笔和一张纸，连续几天醒来纸上都空空如也
这一天，YU照例一醒来就伸手去拿枕边的纸，突然他惊奇的发现上面居然真的有歪歪斜斜写的几个字，他急忙把ZH摇醒，把纸拿给ZH看，ZH也很激动，急忙下地找来眼镜，两人趴在床边就开始研究起纸上的字，在两人不停的推敲，比对和钻磨下，终于把这几个中日结合外加简繁体结合的字迹，也就是YU口中的大秘密给翻译了出来：
“猪骨架比鸡骨架大”
……
Cr：图源超话
猜到结局算我输系列642
YU：老公，我好像发现了一个不得了的大秘密
ZH：不得了的大秘密，是什么？
YU：不知道啊，每次都是在梦中知道的，已经梦见好多次了，但醒来就什么都不记得了
ZH：那你一梦到就赶快醒过来啊
YU：问题就是醒不过来，我睡的太沉了
ZH：那这样，今天晚上你把枕头边上放一张纸和一只笔，等在梦到的时候，你就在梦里把它写下来
YU：这能行吗？
ZH：试试呗，万一呢
YU半信半疑，但也照做了，每晚都在枕边放一支笔和一张纸，连续几天醒来纸上都空空如也
这一天，YU照例一醒来就伸手去拿枕边的纸，突然他惊奇的发现上面居然真的有歪歪斜斜写的几个字，他急忙把ZH摇醒，把纸拿给ZH看，ZH也很激动，急忙下地找来眼镜，两人趴在床边就开始研究起纸上的字，在两人不停的推敲，比对和钻磨下，终于把这几个中日结合外加简繁体结合的字迹，也就是YU口中的大秘密给翻译了出来：
“猪骨架比鸡骨架大”
……
Cr：图源超话
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