#全是养生bot# 6款破壁机食谱！适合秋天喝的养颜羹！
今天分享的6款养生羹，做法简单，营养又健康，而且还好喝，大人老人孩子都可以喝！
✨胡萝卜小米羹
食材：胡萝卜150g 苹果150g 核桃20g 小米30g
好处：补气养血 ，滋阴润燥，特别适合秋冬季节喝！
✨银耳冬瓜羹
食材：银耳150g 冬瓜200g 百合10g 冰糖20g
功效：银耳 冬瓜 百合具有美容养颜 降脂减脂的效果，适合想要减脂瘦身的人喝！
✨南瓜小米羹
食材：南瓜150g 小米30g 核桃30g 苹果半个 冰糖20g
功效：养胃健脾，适合肠胃不好，肤色暗沉的人喝！
✨雪梨百合羹
食材：雪梨300g 百合10g 黄豆50g 冰糖10g
功效：养阴润肺 ，秋天天气干燥，可以多喝！
✨黑豆黑米红枣羹
食材：黑豆30g 黑米30g 黑芝麻20g 红枣4颗 枸杞10g
功效：改善气色 ，养发护发，经常喝防止脱发，发质也会变好！
✨花生糯米羹
食材：花生100g 糯米30g 核桃50g 冰糖20g 牛奶150g
功效：延缓衰老，嫩白皮肤～
做法：都是将所有食材放入破壁机中加入800_1000ml的水，选择米糊键即可！

cr：金闪闪

#美妆功课[超话]##美容养颜# 减肥、美容、抗衰老！主食可选这种粗粮─黑米#健康减肥瘦身#

黑米是黑色食品的典型代表，含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。

黑色食品还具有三大优势：来自天然，有害成分极少；营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生率。

再具体说说黑米的营养优势。

其一，黑米中蛋白质的质量比其他粮食好。

对蛋白质的评价有两个方面，一方面是数量，另一方面是质量，而质量是核心所在。

什么样的蛋白质算是质量好？

越符合人体对蛋白质需要的模式，蛋白质的吸收率越高。比如鸡蛋，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收效率很高，因为植物性蛋白质往往缺少某种氨基酸，吸收率低，而鸡蛋蛋白质的氨基酸比较全面。从这方面来说，黑米比其他粗粮中所含蛋白质的质量更高一些。

其二，黑米中的脂肪含量很低。

有的朋友认为长胖是因为糖类摄入多，其实脂肪类物质“贡献”更大。评价一种食物“催”不“催”肥的时候，可以看其脂肪含量，黑米中的脂肪含量是很低的。

其三，黑米本身就富含碳水化合物。

只有摄入充足的碳水化合物，才能保证人体基本的能量，只有基本的能量得到保证，蛋白质才不会被当成柴一样“烧掉”。

在没有主食的情况下，高蛋白也会流失。而黑米是碳水化合物，能够保证把蛋白质保护下来，用它们来合成人体需要的微量元素。

其四，黑米中的微量元素比白米丰富。

因为粗粮的加工工序少，使得里面的很多微量营养素丢失减少，比如黑米中含有非常多的B族维生素。

中国膳食指南推荐每人每天摄入主食的量是250克到400克，粗粮跟细粮的比例是1：3。按照这个标准，一天至少吃50克粗粮，比如一两荞麦或者一两黑米，有些人可以吃二两。

#健康养生##医学科普##健康护理#
偷偷[阴险]告诉你们保持年轻的小秘诀
[心]养生茶●缓解经痛|预防脱发|排毒瘦身养颜，养生的小姐妹喝起来呀
尤其是[太阳]秋天换季的时候，天气干燥，每天都会喝大量的水，给你们康康我的一周不重样的养生茶[鼓掌]
[星星]1.防脱养发
黑芝麻十枸杞十黑豆
[心]黑芝麻黑豆生津养发，枸杞活血补气，脱发少女每天下午都可以坚持喝一杯，坚持一段时间，可以长成好多小绒毛。
[星星]2.美白抗衰老
红枣十玫瑰花十枸杞
玫瑰花有丰富的维生素C和氨基酸，可以美白提亮肤色，加上枸杞可以抗衰老，坚持喝皮肤会越来越好呀
[星星]3.祛痘消炎
菊花十柠檬
柠檬含有大量的维生素C，菊花可以清热去火解毒，放一起喝，可以促进皮肤的新陈代谢呦
[星星]4.瘦身排毒
菊花十枸杞十山楂十陈皮
这个一般都是饭后喝的，山楂陈皮有助于肠道的消化，降低血糖，加上菊花清热解毒，更好的加速把毒素排出来，对瘦身很好
[星星]5.收缩毛孔
陈皮十菊花
陈皮可以清理肠胃，消食，菊花可以新陈代谢，调理内分泌失调，可以每次清理完黑头喝一杯。[哈哈]
[太开心]很简单的几款养生茶，小可爱们随时都可以来上一杯啦[来][来]