二十日十一月
晴间多云气温0度转晴转多云气温15度，相对湿度40，寂寞沙洲冷。
自你走后心憔悴，白色油桐风中纷飞，落花似人有情这个季节，河畔的风放肆拼命的吹，无端拨弄离人的眼泪，那样浓烈的爱再也无法给，伤感一夜一夜，当记忆的线缠绕过往支离破碎，是慌乱占据了心扉，有花儿伴着蝴蝶，孤雁可以双飞，夜深人静独徘徊，当幸福恋人寄来红色分享喜悦，闭上双眼难过头也不敢回，仍然拣尽寒枝不肯安歇微带着后悔，寂寞沙洲我该思念谁。。
晴间多云气温0度转晴转多云气温15度，相对湿度40，寂寞沙洲冷。
自你走后心憔悴，白色油桐风中纷飞，落花似人有情这个季节，河畔的风放肆拼命的吹，无端拨弄离人的眼泪，那样浓烈的爱再也无法给，伤感一夜一夜，当记忆的线缠绕过往支离破碎，是慌乱占据了心扉，有花儿伴着蝴蝶，孤雁可以双飞，夜深人静独徘徊，当幸福恋人寄来红色分享喜悦，闭上双眼难过头也不敢回，仍然拣尽寒枝不肯安歇微带着后悔，寂寞沙洲我该思念谁。。
只需使用这两个方法，你也可以采食日月精华
（一）服日精法服日精法一般服早上太阳刚出现时的那种纯阳之气。多以阴历初一、初二为最好，那时太阳的生命力非常旺盛，显现出其独有的勃勃生机。但服食一定是太阳刚出来时，或坐或立都可，用目对着太阳。稍稍注视后，头微微向后仰，叩齿九通，心呼日魂、珠景、照韬、绿映、回霞、赤童、玄炎、飙象。仍瞑日握固，存日中五色流霞皆来接身，下至两足，上至头顶。又令光霞中有紫气，如目童，累数十重，与五色俱来，人口吞之，四十五咽气。又咽液九过，叩齿九通。微视园:“赤炉丹气，圆天育精，刚以受柔，炎水阴英。日辰元景，号日大明，九阳齐化，二烟俱生。凝魂和魄，五气之精，中生五帝，乘光御形。探飞以虚，掇根得盈。首巾龙盖，披朱带青，辔乌流玄，霞映上清。赐书玉简，金阁刻名，服食朝毕，与真合灵，飞仙太微，上升紫庭。”食后，眼开双目，自然呼气。
修炼此法时要注意容易出现幻觉，不可以受幻觉假象所迷惑。对于阳虚者而言，常服食纯阳之气，则有利于身体的健康，但阳光较强而有刺目之感时，不宜用眼睛直视太阳，设若服食纯阳之气，则应闭上双目，当睁开双眼时，则不应对着光线较强的太阳，那样对眼睛的健康则是有危害的。所以，服日气法多在太阳初出时。
（二）服月华法服月华法一般以阴历十四到十六为最好，那光华饱满，如同白昼。但此也有物极必反之象。这需要因自己的选择与需要。但在通常情况下，等月亮刚刚出来时，对着月亮叩齿十通，心呼月魄、嗳萧、芬艳、翳寥、婉虚、灵兰、郁华、结翘、淳金、清莹、灵容、台标仍瞑目握固，存月中五色流精皆来接身，下至两足，上至头顶。又令光精中有黄气，如目童，累数十重，与五色俱来，入口吞之，五十咽气。又咽液十过，叩齿十通。微视曰:“黄青玄晖元阴上气，散蔚寒飙，条灵敛胃。灵波兰颖，挺濯渟器，月精夜景，玄宫上贵。五君夫人，各保母位，赤子飞入，婴儿续至。回阴三合，光玄万方，和魂制魄，五胎流通。乘霞飞精，逸虚于东，首结灵云，景华招风。左带龙符，右腰虎章，凤羽朱帔，玉珮金珰，骞树结阿，号曰木王。神蟆控根，有亏有充，明精内映，玄水吐梁。赐书玉札，刻名灵房，服食月华，与真合同，飞仙紫薇，上朝太皇。”如天阴，可于寝室存想思服。
特别提示：修炼此两种功法，应拜明师，不可瞎修，以免走偏。
（一）服日精法服日精法一般服早上太阳刚出现时的那种纯阳之气。多以阴历初一、初二为最好，那时太阳的生命力非常旺盛，显现出其独有的勃勃生机。但服食一定是太阳刚出来时，或坐或立都可，用目对着太阳。稍稍注视后，头微微向后仰，叩齿九通，心呼日魂、珠景、照韬、绿映、回霞、赤童、玄炎、飙象。仍瞑日握固，存日中五色流霞皆来接身，下至两足，上至头顶。又令光霞中有紫气，如目童，累数十重，与五色俱来，人口吞之，四十五咽气。又咽液九过，叩齿九通。微视园:“赤炉丹气，圆天育精，刚以受柔，炎水阴英。日辰元景，号日大明，九阳齐化，二烟俱生。凝魂和魄，五气之精，中生五帝，乘光御形。探飞以虚，掇根得盈。首巾龙盖，披朱带青，辔乌流玄，霞映上清。赐书玉简，金阁刻名，服食朝毕，与真合灵，飞仙太微，上升紫庭。”食后，眼开双目，自然呼气。
修炼此法时要注意容易出现幻觉，不可以受幻觉假象所迷惑。对于阳虚者而言，常服食纯阳之气，则有利于身体的健康，但阳光较强而有刺目之感时，不宜用眼睛直视太阳，设若服食纯阳之气，则应闭上双目，当睁开双眼时，则不应对着光线较强的太阳，那样对眼睛的健康则是有危害的。所以，服日气法多在太阳初出时。
（二）服月华法服月华法一般以阴历十四到十六为最好，那光华饱满，如同白昼。但此也有物极必反之象。这需要因自己的选择与需要。但在通常情况下，等月亮刚刚出来时，对着月亮叩齿十通，心呼月魄、嗳萧、芬艳、翳寥、婉虚、灵兰、郁华、结翘、淳金、清莹、灵容、台标仍瞑目握固，存月中五色流精皆来接身，下至两足，上至头顶。又令光精中有黄气，如目童，累数十重，与五色俱来，入口吞之，五十咽气。又咽液十过，叩齿十通。微视曰:“黄青玄晖元阴上气，散蔚寒飙，条灵敛胃。灵波兰颖，挺濯渟器，月精夜景，玄宫上贵。五君夫人，各保母位，赤子飞入，婴儿续至。回阴三合，光玄万方，和魂制魄，五胎流通。乘霞飞精，逸虚于东，首结灵云，景华招风。左带龙符，右腰虎章，凤羽朱帔，玉珮金珰，骞树结阿，号曰木王。神蟆控根，有亏有充，明精内映，玄水吐梁。赐书玉札，刻名灵房，服食月华，与真合同，飞仙紫薇，上朝太皇。”如天阴，可于寝室存想思服。
特别提示：修炼此两种功法，应拜明师，不可瞎修，以免走偏。
19日❗️新❗️【长评】凌不疑第一次怒与悔
[心]视频：凌不疑的察人于微️▶️https://t.cn/A6Kzq7z3[心]
从祝融像上的饼渣，找到许尽忠藏身的秘室，按照编剧的设计，凌不疑察人于微的能力爆表。从董舅父躲回庄子，他能联想到，本是铁匠的许尽忠可能的藏身之地——铁匠铺，这让原本大海捞针的搜捕，变得目标明晰。
[心]视频许尽忠之死️▶️https://t.cn/A6Kzq7zu[心]
密室开启，对峙许尽忠，仰拍凌不疑的冷漠脸，智珠在握的倨傲。但许尽忠也是个狠人，无妻无子独孤一人，知道凌不疑的审讯手段，直接服毒了。
看破服毒动机时的紧急警示，目睹胎记突然瞳孔放大的不可置信、闪烁的灯火下近前仔细查看时的努力回忆、确认对方身份时的难以置信、逐渐升腾的愤怒——说到“所有伙计和许府所有人”时还在尽力克制，但到“抓过来时”已经是怒不可遏地嘶吼了。“我要一个一个地审……”沉浸在孤城血案仇恨中的凌不疑，面目慢慢变得狰狞！“我倒要看看我能zhu他几族！”只是愤怒吗？其实还有对自己轻忽了对手让他轻易si去的悔恨吧！
最了解少主公的还是阿起，平日沉静的他如此失控是因为胎记。“调换劣等军械入库的便是这个人……”说这句话时有想咬碎对手的狠，“我竟然让他这般轻易就死了……”闭目、双眉紧锁、咬紧钢牙、下颌紧绷，凌不疑拼命压抑着内心错失仇人的痛悔，一瞬松了面容，起身静默片刻，平静地说“把这间铺子给我拆了。”当你觉得他已经逐渐平复时，逐渐爆发的“掘地三尺给我查！”宣泄出内心难以控制的怒火。你觉得他失控了？就在感情风暴的最高峰，几个喘息，还在思考的凌不疑给自己的情绪突然踩了个急刹车——“等等……”那个冷静的凌不疑又回来了，虽然那一声长叹说明情绪并没有那么好平复，但他的命令说明他已经恢复了理智，皱眉说道，“不要闹太大动静……不要任何人知道许尽忠的死讯”切到正面特写，虽然此刻他的眉头已经松开，但是脸上已经挂了泪痕，“暗查他和所有人的来往，所有人的消息……不放过任何线索”。声音越来越低、越来越平静，代表着他情绪的平复，但睁大的双眼暴露了他内心真正的情绪——对这件事狠狠地在意……
起飞兄弟转身布置去了，凌不疑用手指背擦去了泪水，回头瞥了一眼许尽忠的尸体！
和第一集入城时神祇般的高光、第二集开端复道的晦暗不同，这是第一次看到“狂怒”、“悔恨”下的凌不疑，也是孤城血案的第一次正式亮相。虽然没有事件的完整描摹，但是凌不疑情绪的突然变化，说明了当年调换劣质军械对他是多么“深痛”的事！
高潮的情绪都是在对比中展现的。许尽忠之死的段落，wl很仔细地展现了情绪起落的环节。最初的倨傲——惊讶——回忆——愤怒——悔恨——爆发——平复——流泪——平静。丝丝入扣的情绪设计，把这个活在仇恨里15年，第一次面对仇敌错过的整个情绪转折展现得淋漓尽至……
情绪高潮时，反而极力用平缓的语气去陈述台词，用台词的逐渐失控，表现强烈的情绪。极愤怒时，不是用最有力最狰狞的面目去呈现，反而怒极时努力展现放松……这些情绪与表现的反差，恰恰说明了人物的复杂——有城府懂隐忍善克制，这一次遇到他无法克制的事、无法克制的人，在情绪失控的边缘，他还是力挽狂澜，找回理智。这样强大的情绪控制力，是15年的仇恨蛰伏中练就的。如此内心强大的人的失控也让观众感受到“军械案”对凌不疑的格外沉重的份量……
作为一个21岁的演员，在情绪高潮戏中，能有如此有层次、复杂、循序渐进有感情变化清晰逻辑的表演真的不多见。电视剧并不按照剧情顺序拍摄，跳跃的剧情中，要准确把握住角色“这一刻”的定位，需要演员对人物在全剧中的来龙去脉有完整的认识，在每一个表演的当下，能够考虑到未来，这样才能够找到角色行为的出发点，情绪的着落点和属于这一刻的“创作”。
“大的形体动作，复杂的思想的表达，许许多多部分所组成的复杂情感和热情的体验，一直到一场戏，一幕戏，整出戏，都不能没有远景和最终目的。”——北电表演课笔记
[心]20日 ❗️新❗️长评答问：凌不疑复仇线上人物梳理https://t.cn/A6KZvvJA[心]
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看破服毒动机时的紧急警示，目睹胎记突然瞳孔放大的不可置信、闪烁的灯火下近前仔细查看时的努力回忆、确认对方身份时的难以置信、逐渐升腾的愤怒——说到“所有伙计和许府所有人”时还在尽力克制，但到“抓过来时”已经是怒不可遏地嘶吼了。“我要一个一个地审……”沉浸在孤城血案仇恨中的凌不疑，面目慢慢变得狰狞！“我倒要看看我能zhu他几族！”只是愤怒吗？其实还有对自己轻忽了对手让他轻易si去的悔恨吧！
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起飞兄弟转身布置去了，凌不疑用手指背擦去了泪水，回头瞥了一眼许尽忠的尸体！
和第一集入城时神祇般的高光、第二集开端复道的晦暗不同，这是第一次看到“狂怒”、“悔恨”下的凌不疑，也是孤城血案的第一次正式亮相。虽然没有事件的完整描摹，但是凌不疑情绪的突然变化，说明了当年调换劣质军械对他是多么“深痛”的事！
高潮的情绪都是在对比中展现的。许尽忠之死的段落，wl很仔细地展现了情绪起落的环节。最初的倨傲——惊讶——回忆——愤怒——悔恨——爆发——平复——流泪——平静。丝丝入扣的情绪设计，把这个活在仇恨里15年，第一次面对仇敌错过的整个情绪转折展现得淋漓尽至……
情绪高潮时，反而极力用平缓的语气去陈述台词，用台词的逐渐失控，表现强烈的情绪。极愤怒时，不是用最有力最狰狞的面目去呈现，反而怒极时努力展现放松……这些情绪与表现的反差，恰恰说明了人物的复杂——有城府懂隐忍善克制，这一次遇到他无法克制的事、无法克制的人，在情绪失控的边缘，他还是力挽狂澜，找回理智。这样强大的情绪控制力，是15年的仇恨蛰伏中练就的。如此内心强大的人的失控也让观众感受到“军械案”对凌不疑的格外沉重的份量……
作为一个21岁的演员，在情绪高潮戏中，能有如此有层次、复杂、循序渐进有感情变化清晰逻辑的表演真的不多见。电视剧并不按照剧情顺序拍摄，跳跃的剧情中，要准确把握住角色“这一刻”的定位，需要演员对人物在全剧中的来龙去脉有完整的认识，在每一个表演的当下，能够考虑到未来，这样才能够找到角色行为的出发点，情绪的着落点和属于这一刻的“创作”。
“大的形体动作，复杂的思想的表达，许许多多部分所组成的复杂情感和热情的体验，一直到一场戏，一幕戏，整出戏，都不能没有远景和最终目的。”——北电表演课笔记
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