#乌鲁木齐[超话]# 好大的雪啊❄️
据传23号解封，如果不解封就25号，再不行就28号，政府说了12月1号前必须解封，最晚不能超过12月10号，如果10号还不能解，15号之前一定会解或有明确的信息，18号咋样都解封了，不能拖到25号吧，按这个进度，元旦前肯定没问题了，最多1月10 号。。。。。。。。。。。。 https://t.cn/EiZQdNA
据传23号解封，如果不解封就25号，再不行就28号，政府说了12月1号前必须解封，最晚不能超过12月10号，如果10号还不能解，15号之前一定会解或有明确的信息，18号咋样都解封了，不能拖到25号吧，按这个进度，元旦前肯定没问题了，最多1月10 号。。。。。。。。。。。。 https://t.cn/EiZQdNA
官宣 | #星巢现场#「跳水冠军」11月25日登陆【天津】，今晚20:00正式开票！⚡️
11月25日 天津 @大麦66LiveHouse天津
@黑屋乐队 @散人乐队
⚠️ 开票时间：11月21日（周一）晚上20:00
：
官方微店：https://t.cn/A6GkHhQQ
秀动APP：https://t.cn/A6Kwpu5c
大麦网：稍后上架
＊更多讯息请持续关注@晓峰音乐公社
11月25日天津，我们不见不散
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11月25日天津，我们不见不散
#全员任务# 俗话说“无火锅，不冬天”，
1、食材
中国居民膳食指南建议每天吃12种食物，每周达到25种食材，吃火锅其实是可以轻松达到[666]
♻️蔬菜：新鲜蔬菜要足量，其中绿叶蔬菜占一半，可选择热量低的豆腐、冬瓜、菌菇、海带、豌豆苗皆可；
♻️肉类：适量选择低脂、高蛋白、无加工的鱼虾水产、瘦牛肉、瘦羊肉、毛肚等；加工类的肉丸子、午餐肉少选；
♻️主食：可以选择魔芋丝，热量微乎其微，也可以是土豆、山药等，但如果选择米饭，那么这些根茎类的食物就要减少食用。
♻️饮料：尽量喝提供的茶水，不喝甜饮料实在要喝可以选择豆浆、牛奶、无糖酸奶等。
2、蘸料
减肥的人尽量少油少盐，不要选择花生酱、芝麻酱、香油等高脂肪的。可以选蒜末、葱花、香菜、小米辣、醋来调味即可。
3、汤底
通常麻辣火锅底料的脂肪含量高，为了减少脂肪的摄入，建议优先选择清汤锅底、番茄锅底或者菌汤锅底。
一般番茄锅基本大人小孩减脂人群都喜欢吃，因此在家想吃时你可以自己做，健康又低脂美味，做法也超级简单[鼓掌]
1⃣️番茄切碎，生姜大蒜切片、大葱切段备用；
2⃣️锅少许油，生姜大蒜煸香，放西红柿炒软。放一勺盐，两勺番茄酱，一勺耗油翻炒均匀；
3⃣️倒入半碗水，熬一两分钟；
4⃣️起锅倒入火锅中，加入清水和大葱段即可开启涮吧！
1、食材
中国居民膳食指南建议每天吃12种食物，每周达到25种食材，吃火锅其实是可以轻松达到[666]
♻️蔬菜：新鲜蔬菜要足量，其中绿叶蔬菜占一半，可选择热量低的豆腐、冬瓜、菌菇、海带、豌豆苗皆可；
♻️肉类：适量选择低脂、高蛋白、无加工的鱼虾水产、瘦牛肉、瘦羊肉、毛肚等；加工类的肉丸子、午餐肉少选；
♻️主食：可以选择魔芋丝，热量微乎其微，也可以是土豆、山药等，但如果选择米饭，那么这些根茎类的食物就要减少食用。
♻️饮料：尽量喝提供的茶水，不喝甜饮料实在要喝可以选择豆浆、牛奶、无糖酸奶等。
2、蘸料
减肥的人尽量少油少盐，不要选择花生酱、芝麻酱、香油等高脂肪的。可以选蒜末、葱花、香菜、小米辣、醋来调味即可。
3、汤底
通常麻辣火锅底料的脂肪含量高，为了减少脂肪的摄入，建议优先选择清汤锅底、番茄锅底或者菌汤锅底。
一般番茄锅基本大人小孩减脂人群都喜欢吃，因此在家想吃时你可以自己做，健康又低脂美味，做法也超级简单[鼓掌]
1⃣️番茄切碎，生姜大蒜切片、大葱切段备用；
2⃣️锅少许油，生姜大蒜煸香，放西红柿炒软。放一勺盐，两勺番茄酱，一勺耗油翻炒均匀；
3⃣️倒入半碗水，熬一两分钟；
4⃣️起锅倒入火锅中，加入清水和大葱段即可开启涮吧！
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