#太极拳教学#周身一家劲，意气来贯穿。一动无不动，最忌身架散。周身一家是武式太极拳是否入道的一个重要标准。能周身一家，才能向推手中的听劲懂劲发展。不能周身一家，太极拳推手中的功夫都谈不上。周身一家最直接的表现是一动无有不动的整体劲。这种整体劲不是僵劲、硬劲、拙劲、笨劲和霸劲，而是靠意气贯穿的浑圆劲。在浑圆状态下的身体；就象一个坚固而完整的物体，只要动其中一点，整体都动。最忌讳的是一动就散、手脚腰腿不能完整一气。所以在练功过程中，要认真按照“内三合”和“外三合”的要求去做，同时要做到用意不用力，靠意气的贯注，慢慢去做，悉心体认。正如太极拳歌诀中说的：处处留心揆用意，得来不觉费工夫。 https://t.cn/RJP80zU

【武式太极拳身法八要之七--裹裆】
裹胯原名裹裆,是两股之间要取圆势；两膝常取相对内裹的姿势。这一姿势是为练骨盆与股关节、膝关节的扭旋灵活造成有利条件；这一姿势可使骨盆与股关节的回旋放长直径；也可以放松腿部肌肉，使膝关节极为灵活，是练成腰腿与上肢一贯地做出精确反射的必要条件。--徐震

裹裆者，圆裆开胯而不散劲，两膝着力有内向包裹之意，练太极拳时，裆要做到松开，不可夹紧或绷紧，在松挡开胯的基础上，两膝要有向内收裹之意，使下盘稳固，即谓之裹裆。--李鸿义

【武式太极拳身法八要之六--沉肘】
沉肘也有人叫垂肘，是要经常保持肘尖向下，即使手有时提起高到额前，肘也并不掀起，还是朝下。肘的向下可以使臂膊活动灵捷，从脚跟、身、腰出发的劲可以直接手指。肘若不沉，臂便挺直，臂的肌肉、关节都呈僵硬现象。这既会影响到全身的圆活，也使劲不能直线放射，发得干脆，而使肌肉束涨大，致直射之力有一部分分散于不必要的四周涨力上了。--徐震

沉肘者，双肘向下沉坠之意。练太极拳时，双臂在屈伸运转各种手法时，双肘均不可上挠或僵直，要时刻留意双肘向下自然松沉，即谓之沉肘。松肩沉肘既能保障含胸拔背，又有提顶护肫之能，还可使内气不浮，内力不散，变换灵活，发力通顺。--李鸿义