#今天寒露##健康一秋# 深秋、初冬这段时间，要养肺润燥，可以适当多吃些莲藕、百合、银耳、杏仁、白果、莲子、山药、沙棘果、芝麻、松子等润燥食物。
推荐5个不寒不热的“温润天才”：
❶杏仁，润肺化痰+清垃圾
《本草纲目》说：杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积；可以很好的降肺气，让身体的糟粕浊气从肠道里排出去！
❷白果，祛痰平喘
白果有较好的抗菌、镇咳、祛痰平喘的作用。秋冬用白果来煮粥、煲汤、煮甜品都是养肺的，一次不要多吃，一人三五颗就可以了，不要生吃！
❸沙棘果，养肺润燥+增强免疫力
沙棘性温，入脾胃经、肺经、心经，可以养肺、祛痰、止咳。沙棘维生素C含量丰富，含有植物活性物质，可增强免疫力、抗炎，有助预防呼吸道疾病，尤其适合秋冬容易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、哮喘的人！
❹黑芝麻，润燥+补肝肾
植物的精华之气都潜藏在种子里，能补肾益精，秋冬适宜多吃点种子。黑芝麻可以补肝血、肾精，还润燥，适合经常熬夜、用脑过度、早生白发的人！
❺怀山药，润燥+脾肺肾同补
张锡纯在《医学衷中参西录》记载：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平，可以常服多服。注意要用河南焦作产的怀山药。#健康养生#

内容源于：活法儿

#晚饭吃什么##自制美食# 晋之广灵——美味小米。
爱上五谷就是爱上健康生活方式!
好粥源于好米，好米源于好产地，源于山西广灵峪口小米，源于他们的辛勤劳作，才有软糯香甜的小米粥。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的人群是一剂补养良方。

苦瓜，有哪些鲜为人知的功效？
苦瓜：
性味归经：苦，寒。入心、脾、胃经。
功效：清暑涤热，明目，解毒。
应用：
1． 中暑发热。苦瓜茶：用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，接合后，悬挂通风处，阴干后研末，代茶饮。
2． 小儿痢疾。小苦瓜数条，捣烂取汁，和蜜适量，热服1～2次，取其清热解毒之力。
3． 目赤疼痛。苦瓜散：苦瓜去瓤，晒干研末，每次服5g，灯心草煎汤送服。源于《滇南本草》，焙干防其过于寒凉。
【使用注意】胃寒体虚者慎用。
【现代研究】含苦瓜苷。β—谷甾醇葡萄糖苷，铁、维生素C含量相当高，其中苦瓜苷有降低血糖作用。
【按语】苦瓜虽味苦，但其清凉，故南人喜食之。可用鲜苦瓜捣汁饮或煎汤服，清热作用更强，亦可作为素有蕴热者的辅助食品。
【参考文献】
1．《本草纲目》载：“苦瓜……结瓜长者四、五寸，短者二、三寸，青色，皮上痱瘤如癞及荔枝壳状。……南人以青皮煮肉及盐酱充蔬。”
2．《本草纲目》：“除邪热，解劳乏，清心明目。”
3．《随息居饮食谱》：“苦瓜，青则苦寒，涤热、明目、清心。皆指未熟之瓜。”