上海租房｜静安新豪宅｜龙盛福新里｜交房啦
☘️☘️☘️☘️房型：4房2厅6卫，面积：307平
全套房设计 +衣帽间+保姆间+中西厨房，看房方便！龙盛·福新里的精装标准堪称豪华配置，大手笔采用全球顶级装修品牌，远远甩开内环内多数豪宅的精装配置！
厨电方面，使用的是“奢侈品级”品牌，厨电界的“爱马仕”
7-11件套美诺厨电
德国诺布雷萨头等舱橱柜
更有当代龙头劳芬洁具，
意大利高端定制衣柜品牌LEMA的Open系列
美国滨特尔四重全屋净水处理系统
法国爱迪士新风及空气净化系统该系统……
不仅交付标准非常奢侈，全屋采用德国GIRA吉徕开关面板，配备了双重全屋智能系统，为居住空间注入“全新的生命力”，让居家生活更舒适、温馨！
「龙盛福新里」位于共和新路以东、规划曲阜路以南、乌镇路以西、光复路以北，距离苏州河直线距离仅80米
商业：距离项目500米左右有静安大悦城、汉中路商圈，约600米可至不夜城商圈。另距离人民广场商圈约1公里，距离南京路步行街约1.8公里。
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健步走的好处
好处: 健步走不仅对提高免疫力、预防心脏病、预防脂肪肝等有诸多裨益，还能让人身心舒畅，缓解过度劳累导致的“身体被掏空”。
1、准备事项 首先，准备好一双好的运动（走路）鞋。如果鞋子很差，则容易引起脚踝痛，以及其它一些副作用。其次，由于在运动过程中会有水分、盐分和糖分的流失，所以，在健步走之前和健步走的进程中，注意喝水或补水，最好可以喝含有盐分和糖分的功能恢复饮料。
2、正确姿势 健步走的正确姿势需要掌握以下要点： 一是抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松； 二是双手微微握拳、手肘弯曲约90度，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐； 三是迈步时脚跟先落地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前推开，脚尖踢出的幅度勿过大，一般约60-80cm/每步，如此既省力，又能减轻对关节的冲击； 四是初学者每走3步换气一次，熟练者可每走5步换气一次。
3、健步走速度、距离、频次 对于年轻人，刚开始健步走时，一般推荐每次健步走3-4公里的路程，大约需要25-30分钟的时间，之后可以逐渐延至45-60分钟，一次5-6公里。 当然，每个人可以根据自己的身体情况，酌情增加或者减少每次行走的距离和速度。此外，在健步走的途中还要注意自己的行走速度，最好是心脏跳动的速率加快到最大心率的75-80%，腿脚和脊背开始发热的状态为最佳。
扩展资料: 健步走技巧: 1、走步方式: 大步快走，小步的走路，缺少对肌肉的刺激，只有大步快走，才能达到运动效果。同时大步快走要想提速，需要有意识的摆臂，摆臂还能使走路时身体保持稳定。 2、健步走的步速要求 健步走要求每分钟走100~120步。一般人比较容易达到100步，而120步是更高的要求，需要大家努力做到。最高达到120就可以，如果还有余力的话，可以加大步幅。 3、健步走脚的着地方式 脚跟先着地，脚掌滚动向前。如果可以，最好加上踮脚的动作，使小腿肌肉收紧，有助于血液回流。
好处: 健步走不仅对提高免疫力、预防心脏病、预防脂肪肝等有诸多裨益，还能让人身心舒畅，缓解过度劳累导致的“身体被掏空”。
1、准备事项 首先，准备好一双好的运动（走路）鞋。如果鞋子很差，则容易引起脚踝痛，以及其它一些副作用。其次，由于在运动过程中会有水分、盐分和糖分的流失，所以，在健步走之前和健步走的进程中，注意喝水或补水，最好可以喝含有盐分和糖分的功能恢复饮料。
2、正确姿势 健步走的正确姿势需要掌握以下要点： 一是抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松； 二是双手微微握拳、手肘弯曲约90度，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐； 三是迈步时脚跟先落地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前推开，脚尖踢出的幅度勿过大，一般约60-80cm/每步，如此既省力，又能减轻对关节的冲击； 四是初学者每走3步换气一次，熟练者可每走5步换气一次。
3、健步走速度、距离、频次 对于年轻人，刚开始健步走时，一般推荐每次健步走3-4公里的路程，大约需要25-30分钟的时间，之后可以逐渐延至45-60分钟，一次5-6公里。 当然，每个人可以根据自己的身体情况，酌情增加或者减少每次行走的距离和速度。此外，在健步走的途中还要注意自己的行走速度，最好是心脏跳动的速率加快到最大心率的75-80%，腿脚和脊背开始发热的状态为最佳。
扩展资料: 健步走技巧: 1、走步方式: 大步快走，小步的走路，缺少对肌肉的刺激，只有大步快走，才能达到运动效果。同时大步快走要想提速，需要有意识的摆臂，摆臂还能使走路时身体保持稳定。 2、健步走的步速要求 健步走要求每分钟走100~120步。一般人比较容易达到100步，而120步是更高的要求，需要大家努力做到。最高达到120就可以，如果还有余力的话，可以加大步幅。 3、健步走脚的着地方式 脚跟先着地，脚掌滚动向前。如果可以，最好加上踮脚的动作，使小腿肌肉收紧，有助于血液回流。
#平凉身边事##问道崆峒,养生平凉##北京国安vs泾川文汇##旅游攻略##带着微博去旅行#一场“冷门”球赛“链”出甘肃平凉运动康养产业？
中新网甘肃新闻11月19日电 (魏建军)提到日前2022年足协杯第二轮比赛，北京国安主场与中冠球队泾川文汇总比分5比7被对手淘汰。“一方欢喜一方忧”，北京国安或许也在反思轻敌、战术等问题，而甘肃这支县级球队在与当地民众分享喜悦的同时，也带火了西北边陲的一个小城——平凉市泾川县。
有人通过球赛“学地理”，有人喜欢“八卦”开始看足球。但不可否认的是，在这场“冷门”球赛背后，网友不仅挖出了泾川的“前世今生”，且将“道教女神”西王母与佛教重地“大云寺”也摆在了公众视野。有网友还策划了三日游，来探秘黄土高原的足球魅力。
十年“运动基因”筑建体育强市
平凉当地一位官员表示，以“泾川文汇”为代表的当地足球运动的兴起与发展，与官方近些年发展体育运动和文旅康养有一定关系。有网友表示，“这不是瞎扯淡吗？这热度也要蹭。”暂且不谈有没有关系，但从官方公开资料来看，至少为当地体育运动提供了更广阔“空间”。
平凉官方称，这十年，是平凉体育事业发展速度最快、发展质量最高、发展成效最为显著的时期。全市乡(镇)、村级均建成体育健身工程，共建有各类体育场地8005个，场地总面积423.2万平方米，人均体育场地面积2.3平方米，公共体育场地设施开放率达到100%。
不可否认，这些基础设施的建设，为当地大众体育发展，起了很重要作用。而平凉也以打造文旅康养产业链为契机，举办了全国群众登山健身大会、崆峒(国际)武术节、中国乒乓球协会会员联赛、全国青少年无线电测向锦标赛、全国太极拳健康工程等体育品牌赛事。
让当地可以骄傲的是，全市共新建足球场地120块，其中：5人制55块，7人制(8人制)16块，11人制49块，即将竣工的平凉市体育运动公园项目配套建设了高标准足球场。全市20所学校荣获全国围棋特色学校称号，13所学校荣获“全国青少校园足球特色学校”称号。
根据平凉市体育局资料显示，全市体育运动公园总投资16.34亿元，累计完成投资15.28亿元，年底建成开放，静宁县体育馆主体框架已封顶，灵台县体育中心已投用；海寨沟景区创建为省级体育旅游示范基地。
打造全国足球训练基地 高标准育人才
与此同时，当地着重打造“运动康养”，计划投资1.4亿元实施泾川全民健身中心、静宁体育馆等项目9个，加快市体育运动公园开放运营；推进崆峒武术融入康养旅游线路，打造崆峒武术养生拳教学基地和研学项目，策划举办崆峒国际武术节。
平凉依托即将建成的市体育公园，静宁奥林匹克运动公园和灵台县体育馆、泾川县生态体育公园举办崆峒武术、足球等各项体育赛事，把平凉打造成全国足球训练基地和固定比赛场馆，以“体”促进全市文旅康养产业链发展。
根据《关于平凉市足球事业发展规划(2020年至2035年)》，平凉市每年建设笼式足球场5个以上。目前，全市每1万人拥有0.5块足球场地，条件较好的新建居住区、广场、公园配建1块五人制以上的足球场地；每个县(市区)至少建有1块标准足球场地。
另外，当地对加大对足球教练员、裁判员队伍的培训力度也是实属罕见。全市目前具有足球资质等级的教练员50人以上，注册足球裁判员达到140人以上。到2025年，争取足球教练员达到80人以上，注册裁判员达到290人以上。
在培育体育后备人才方面，多渠道配备师资，争取3—5年逐步落实每所校园足球特色学校有1名足球专业教师。多方式培训师资，完成对100名校园足球专兼职教师的培训。加强足球管理经营和科研人才的培训，培养不同类别和方向的足球专业人才。
值得一提的是，官方曾发布过这样一句话，“利用好学校体育设施、体育教师，壮大业余训练队伍。”看来，除了职业选手，当地对于业务选手的培养，也“操了不少心”。支持开展足球、篮球、排球进校园活动，支持有条件的学校建立代表队，开展经常性的课余训练。
看到这里，很多人就会联想到，此次泾川文汇的胜利，或许存在一定的运气成分，但更多的是来自当地对业余队伍的培养和球队成员自身的努力以及球迷的支持。泾川文汇看到的，或许是“勤学苦练+运气成分”，而普通大众看到的，则有很强的地域性差异。
当地乃至甘肃很多人认为，“这是难得荣光，需要发扬光大”。北京国安粉丝则在唏嘘感叹“冷门与不敢相信”的同时，也反复提到“真要反思了！”一位资深球迷“柯葫芦”对中新网说，业余选手打赢职业选手，“这固然是好事，但也是好事的起点，未来可期！”
比赛结束后，地方民众近几天都沉浸在喜悦中，平凉市体育局也发了感谢信嘉奖了泾川县文汇足球俱乐部。“只有感谢信？为啥不拔点经费支持一下俱乐部发展？”网友总是一针见血，但也有人认为，“当地财政或许紧张，也许经费在后面”。
党的二十大报告提出，要坚持以文塑旅、以旅彰文，推进文化和旅游深度融合发展。而平凉近年也在逐步推进，其口号是“问道崆峒养生平凉”，举办体育文化旅游节，促进体育产业与文化、旅游、康养、农林等业态融合发展，致力创建文旅康养基地和全域旅游示范市。
或许以后，这里将是体育竞技与运动康养很好选择，但这场胜利的余温过后，能否依然保持这种状态，官方和民间都需要努力坚持。毕竟，持续性地支持和投入是基础，长期保持昂扬的斗志才是支撑。未来，好与不好，民众自有判断，在外界看来，会更明显。
来源：中新网甘肃
中新网甘肃新闻11月19日电 (魏建军)提到日前2022年足协杯第二轮比赛，北京国安主场与中冠球队泾川文汇总比分5比7被对手淘汰。“一方欢喜一方忧”，北京国安或许也在反思轻敌、战术等问题，而甘肃这支县级球队在与当地民众分享喜悦的同时，也带火了西北边陲的一个小城——平凉市泾川县。
有人通过球赛“学地理”，有人喜欢“八卦”开始看足球。但不可否认的是，在这场“冷门”球赛背后，网友不仅挖出了泾川的“前世今生”，且将“道教女神”西王母与佛教重地“大云寺”也摆在了公众视野。有网友还策划了三日游，来探秘黄土高原的足球魅力。
十年“运动基因”筑建体育强市
平凉当地一位官员表示，以“泾川文汇”为代表的当地足球运动的兴起与发展，与官方近些年发展体育运动和文旅康养有一定关系。有网友表示，“这不是瞎扯淡吗？这热度也要蹭。”暂且不谈有没有关系，但从官方公开资料来看，至少为当地体育运动提供了更广阔“空间”。
平凉官方称，这十年，是平凉体育事业发展速度最快、发展质量最高、发展成效最为显著的时期。全市乡(镇)、村级均建成体育健身工程，共建有各类体育场地8005个，场地总面积423.2万平方米，人均体育场地面积2.3平方米，公共体育场地设施开放率达到100%。
不可否认，这些基础设施的建设，为当地大众体育发展，起了很重要作用。而平凉也以打造文旅康养产业链为契机，举办了全国群众登山健身大会、崆峒(国际)武术节、中国乒乓球协会会员联赛、全国青少年无线电测向锦标赛、全国太极拳健康工程等体育品牌赛事。
让当地可以骄傲的是，全市共新建足球场地120块，其中：5人制55块，7人制(8人制)16块，11人制49块，即将竣工的平凉市体育运动公园项目配套建设了高标准足球场。全市20所学校荣获全国围棋特色学校称号，13所学校荣获“全国青少校园足球特色学校”称号。
根据平凉市体育局资料显示，全市体育运动公园总投资16.34亿元，累计完成投资15.28亿元，年底建成开放，静宁县体育馆主体框架已封顶，灵台县体育中心已投用；海寨沟景区创建为省级体育旅游示范基地。
打造全国足球训练基地 高标准育人才
与此同时，当地着重打造“运动康养”，计划投资1.4亿元实施泾川全民健身中心、静宁体育馆等项目9个，加快市体育运动公园开放运营；推进崆峒武术融入康养旅游线路，打造崆峒武术养生拳教学基地和研学项目，策划举办崆峒国际武术节。
平凉依托即将建成的市体育公园，静宁奥林匹克运动公园和灵台县体育馆、泾川县生态体育公园举办崆峒武术、足球等各项体育赛事，把平凉打造成全国足球训练基地和固定比赛场馆，以“体”促进全市文旅康养产业链发展。
根据《关于平凉市足球事业发展规划(2020年至2035年)》，平凉市每年建设笼式足球场5个以上。目前，全市每1万人拥有0.5块足球场地，条件较好的新建居住区、广场、公园配建1块五人制以上的足球场地；每个县(市区)至少建有1块标准足球场地。
另外，当地对加大对足球教练员、裁判员队伍的培训力度也是实属罕见。全市目前具有足球资质等级的教练员50人以上，注册足球裁判员达到140人以上。到2025年，争取足球教练员达到80人以上，注册裁判员达到290人以上。
在培育体育后备人才方面，多渠道配备师资，争取3—5年逐步落实每所校园足球特色学校有1名足球专业教师。多方式培训师资，完成对100名校园足球专兼职教师的培训。加强足球管理经营和科研人才的培训，培养不同类别和方向的足球专业人才。
值得一提的是，官方曾发布过这样一句话，“利用好学校体育设施、体育教师，壮大业余训练队伍。”看来，除了职业选手，当地对于业务选手的培养，也“操了不少心”。支持开展足球、篮球、排球进校园活动，支持有条件的学校建立代表队，开展经常性的课余训练。
看到这里，很多人就会联想到，此次泾川文汇的胜利，或许存在一定的运气成分，但更多的是来自当地对业余队伍的培养和球队成员自身的努力以及球迷的支持。泾川文汇看到的，或许是“勤学苦练+运气成分”，而普通大众看到的，则有很强的地域性差异。
当地乃至甘肃很多人认为，“这是难得荣光，需要发扬光大”。北京国安粉丝则在唏嘘感叹“冷门与不敢相信”的同时，也反复提到“真要反思了！”一位资深球迷“柯葫芦”对中新网说，业余选手打赢职业选手，“这固然是好事，但也是好事的起点，未来可期！”
比赛结束后，地方民众近几天都沉浸在喜悦中，平凉市体育局也发了感谢信嘉奖了泾川县文汇足球俱乐部。“只有感谢信？为啥不拔点经费支持一下俱乐部发展？”网友总是一针见血，但也有人认为，“当地财政或许紧张，也许经费在后面”。
党的二十大报告提出，要坚持以文塑旅、以旅彰文，推进文化和旅游深度融合发展。而平凉近年也在逐步推进，其口号是“问道崆峒养生平凉”，举办体育文化旅游节，促进体育产业与文化、旅游、康养、农林等业态融合发展，致力创建文旅康养基地和全域旅游示范市。
或许以后，这里将是体育竞技与运动康养很好选择，但这场胜利的余温过后，能否依然保持这种状态，官方和民间都需要努力坚持。毕竟，持续性地支持和投入是基础，长期保持昂扬的斗志才是支撑。未来，好与不好，民众自有判断，在外界看来，会更明显。
来源：中新网甘肃
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