秋养肺

秋三月，此谓荣平。

秋季是万物成熟，也是收获的季节，形态都已处于平定。天气转凉，秋风劲急，暑热尽消，地气肃清。在秋天，我们的睡眠作息应该是“早卧早起，与鸡俱兴”。

同时，调节精神情绪使其保持宁静稳定，以舒缓秋天的肃杀之气。此外我们也要收敛神气，使秋气得以平息；不要胡思乱想，让肺气畅通，以此来适应秋天“收气”的季节特点。

正值秋季，我们在生活中有哪些食疗方法呢？

1、银杏蒸鸭
银杏(白果)200克,白鸭1000克。银杏煮熟,去皮,在锅内炸一下。用盐、胡椒粉、酒，将鸭内外抹匀,上笼蒸1小时,取出。将鸭肉与银杏铺入碗内,上笼蒸30分钟,至鸭肉熟烂即可。此药膳具有滋阴养胃,利水消肿,敛肺定喘的功效。

2、雪梨银耳羹
雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。雪梨切片，银耳泡软，去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时即可食用。此药膳具有益气、滋阴、止咳的功效，可以预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。

3、蜂蜜百合饮
百合120克,蜂蜜30克。将百合和蜂蜜拌均,蒸熟,不时含数片,嚼食、咽津。此药膳具有补肺、润燥清热的功效,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

高血压患者在秋天都应该注意哪些事项呢？

1、掌握好用药的剂量

高血压患者一年四季都需要通过药物来稳定血压，当夏季天气炎热时血管扩张，血压升高情况减少，而秋季气温转凉时脑血管收缩血压增高，此时应该到医院找医生，对降压药物的剂量进行调节，有助于稳定的控制血压。在秋季还应该坚持服用药物，避免三天打鱼两天晒网。

2、用药时间要把握好

秋天气候比较干燥，早晚温差较大，血管收缩血压容易升高，很多病人都会感到头晕，所以必须要找专业的医生对服药时间进行调整，若调整服药时间之后仍出现头晕症状，需要做进一步的检查。

3、预防流鼻血

秋季是很多中老年人出鼻血的多发季节，主要是由于中老年人群血管老化，鼻黏膜中的小动脉基层弹性较差，当秋季气候干燥时分泌减少，鼻腔显得格外干燥，此时外力碰到鼻子时就容易引起鼻部出血，当高血压的患者出现鼻部出血时代表血压不稳定，必须要引起高度的重视。

4、饮食一定要清淡

秋天气候比较凉爽加上秋天是丰收的季节，很多人心情愉悦，往往胃口大开，饮食上不注意进食过多就会导致血压出现波动，所以在秋天要想稳定血压，一定要饮食清淡避免暴饮暴食。正确的饮食方法应该是控制食量，少吃油腻刺激性食物，可以多吃一些含钾离子的食物对抗钠离子对血压升高的作用，同时还可以起到生津润燥的作用。

5、运动要适量

天气转凉时进行适当的运动对于调节血压是有一定的好处的，但是对于年龄较大的高血压患者不要突然尝试做剧烈的运动比如登山跑步等，这些运动很容易导致血压骤然升高引起脑出血，可以选择散步打太极拳等比较柔和的方式，既能够锻炼身体调节血压，还能够降低危险性。

6、注重自我的保健

高血压患者一年四季都应该注重自我保健在秋季尤其要重视，秋季一早一晚都比较凉，所以必须要适当的增减衣物，防止感冒诱发感染。另外秋季属于比较荒凉的季节，很多高血压患者都会出现悲观抑郁的情绪，必须要对情绪进行调节，多做一些能够感觉到快乐的事情，保持心情的开朗。

秋季来临高血压患者必须要密切观察身体的各种变化，每天测量血压，掌握引起血压波动的因素，及早的进行防治，有助于减轻患者的症状。通过药物治疗、饮食治疗以及生活方式的干预，纠正高血压的症状，帮助高血压患者安全健康的度过秋冬。#忆果缘1971##健康管理##高血压#

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ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈.
“小王子在许多爱的陪伴下按时长大了.”

自由如风 无畏去爱
Sean 许个愿吧 你会成为很多人的梦想！
“在秋天，在普通的星期三，在10月5日，在浪漫的31岁”
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对于31岁的你的祝福 是经历世事而不是少年意趣  是保持坚定与热爱  是依然能够为世间那些真心实意而心动.
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