[心]减肥先减胃, 8个减肥小技巧让你少吃不挨饿！

谁都知道，胃，是一个能伸能缩的家伙，正常成人胃容积在1500ml，饱食后最大可达到3000ml。拥有一个硕大的胃，对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊！要想减肥，首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来，给你出几招，以下几点能够帮你给你的大胃健康“瘦身”！

1•严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性，日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

2•避免过度节食

说到严禁暴饮暴食，多数人想当然的以为，只要节食就能让胃缩小，因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食所可能导致的后果依然可能是暴饮暴食——过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题？所以，只要吃饭时达到七分饱就放下筷子，不再进食，在能接受的范围内，让自己的胃有小小饥饿感但却不饿过头，慢慢胃也会变小。

3•饮食要有规律，定时定量

许多肥胖者会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变得迟钝、很难感受到饥饱，不仅大胃无法变小、达不到减肥效果，反而可能变得难以控制食欲，和减肥背道而驰。对于肠胃来说，有规律、按时按量的进餐才能够保证正常工作。要想达到瘦胃的效果，必须按照正常时间进餐，并可适当减少主食和动物性食物的量，形成规律。

4•细嚼慢咽，专注吃饭

“食不言寝不语”，老话说的有道理的——吃饭时玩手机、看电视、说话等会影响神经系统、干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，所以要想让胃变正常要做到专注吃饭，并细嚼慢咽减轻胃负担。

5•吃有饱腹感的食物

绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纤维的食物，用这样的食物代替零食或一部分动物性食品，另外用一些薯类、杂粮等代替部分精细主食（白米、面），饱腹感会来得更快一些，还不会让人吃得太多。

6•适当加餐

提前准备好加餐，以备不时之需。若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时，可选择加餐，不过加餐也并不是什么都能肆意吃，要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食，偶尔吃一些饼干、零食等也是可以的。

7•好好喝水

不难发现，许多大胃王最喜欢的饮品就是各种使人神清气爽的碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量气体，怎能不让胃变大？水才是能够满足人体内水分的最佳饮品，喝水时候也不要一次性喝大量水，不仅有可能会导致水中毒，也会使胃变大。最正确的方式就是少量多次饮水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的时候才喝水。

8•适量运动

用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，利于血液循环、促进肠胃蠕动、促进消化吸收，这对于胃是利大于弊。不过要注意的是不能在刚吃完饭就立即剧烈运动，缓一两个小时再运动。

看了正确的瘦胃方法，感觉怎么样？有没有觉得把自己的胃瘦下来，就是控制住万恶之源了呢？​​​​[求关注][求关注][求关注]

【美白瘦身大作战】|夏日清凉饮——蜂蜜百香果柠檬茶

夏天到啦，小仙女们有谁不想要穿上小吊带裙美美地嗨起来呢~今天推荐一个超级给力的美白瘦身饮品——蜂蜜百香果柠檬茶，戒掉碳酸饮料，一起来变白变美！

材料：柠檬3个、百香果3-4个、蜂蜜适量

做法：1）准备一个干净的无水无油的密封容器；

2）柠檬用盐搓洗干净厨房纸巾擦干，切薄片（去掉籽）；百香果挖出果肉；

3）一层柠檬片，一层百香果肉，一层蜂蜜；最后盖上盖子密封；

4）冷藏24小时就完成啦。想喝的时候挖一些出来泡水，真的特别健康&美白！

百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素，具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效~！柠檬富含VC，可以减肥瘦身，清肠排毒、美白养颜，这个超级简单的方法赶紧get起来吧！

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【武汉中科医院：一旦发现这些症状，可能就是肝出了问题好不好】
　　人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且，男女的肝脏出了问题，也各有侧重，想知道吗?一起来看看吧!

　　1.刷牙时牙龈出血，鼻反复出血，皮肤有血点等。这是肝硬化时导致肝脏合成凝血酶的功能下降，血小板减少引起的现象。

　　2.经常觉得喉咙很干，嘴里没味，或者觉得口苦，有口臭。这些症状都是在提醒:肝可能出问题了。
　　3.如果你发现自己长时间乏力，而且一直在暴瘦的话，那你也许真的是肝脏出了问题，而且可能是晚期了。因为这个状况是肝癌典型的中晚期的症状，这个时候你就应该去医院检查一下了。

　　红薯营养十分丰富，含有丰富的糖、膳食纤维素和多种维生素，能有效排出肝脏的毒素，让肝脏更健康。

　　玉米是一种营养丰富的特色食材，对肝脏有很大的好处，平时吃一点能有效保护肝脏，预防肝病

　　西兰花有护肝的特性，其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌
　　蒲公英茶可以很好的帮助排净肝毒，清洁肝脏，尤其是含有丰富的维生素A和C及矿物质，帮助肝脏排出毒素，提高肝细胞的活力。

　　“要长寿，吃黑豆”。黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆，这四种食物结合在一起，含有丰富的蛋白质，可以修复肝细胞、帮你排净肝毒，让细胞更年轻更有活力。

　　柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏。柠檬还有助肝脏排毒，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

第一，要多吃能够保护肝脏的食物，戒掉油腻性食物，戒烟戒酒。

第二，适当运动，提高身体的免疫力，不要总是熬夜，玩游戏。

第三，多饮白开水，不要总是喝碳酸饮料，后者是高糖饮料，长时间喝，大量的碳酸化合物会转变为脂肪，也会加重肝脏负担。
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