梨形身材的来这里报道

这条讲讲梨形身材。最近身材焦虑越来越严重，严重到走路都有点沉重，肥胖的屁股和大腿脂肪堆积很多。我特意翻了2015年的照片，那时候已经有一点迹象，就是全身很瘦但是大腿很有肉，不过我对这些比较迟钝，那会满心思都在自己的牙齿上也没关注身材。15年我的体重基本在84斤左右，然而现在常年在96斤，听起来不重，但是这10多斤肉可都囤积在屁股和大腿围上了，这也是为什么你们觉得我不胖，因为刚好这些地方不太容易露出来。

11年12年刚去韩国，印象中牛仔裤都是定最小的，24-25，而且那时候流行非常紧身的铅笔裤，居然也能卖掉两千多条，可想那会的你们也有多瘦，现在偶然翻到裤子都惊讶怎么可以穿的进去！

16年孕期浑身水肿，在修图上下了很大功夫，身上一按就一个深坑久久不能回弹，体重到达130多斤。生完就进行了魔鬼地狱式高强度减肥！一个月就掉了30斤！但还是很胖！我平时不爱照镜子，我记得生完两个月出去拍照，被拉斯维加斯Wynn酒店大堂的镜子给吓了一跳，我自恋的穿着牛仔短裤和背心，看到了“虎背熊腰”的自己，第一次感受到自己背厚是有多不好看，就跟驼背了一样，大腿侧面把我158身高显得又矮了几分。

我也是从16年生完孩子开始对下半身开始关注，比如一步裙就是那时候发现的，遇到好的版型能挡肚子和小腿；萝卜裤是条好裤子，刚好理所应当的当起梨形身材者；再后来你们看这几年就很流行直筒裤，我估摸着已经有很多梨形党了。铅笔裤除了冬天配靴子，似乎没有什么地位了。

老粉知道我每次去韩国选裤子，一次性都要选十几条到二十来条，才选出一两条，以前住别墅的时候，地下一层全挂满了裤子！现在虽然不用大规模采集，但每次去订款，我都是刻意穿着裙子去，一条条的试，每次试几十条下来，我敢说，我在穿裤子上算比较有发言权了，因为你们买裤子顶多换几条，我是经常几十条下来的，腿感太重要了！

我盆骨宽，生完没坐月子没做修复就工作了，很多脂肪堆积在屁股上其实裤腿可以，大部分问题都卡在屁股上，不好的版型会显得胯很宽，加之大腿很粗，没有弹力的裤子就显得很紧凑，好的裤子是能让你看起来轻松装在里面的而不是勒着的。

这几天试了几十条下来，凡加了莱卡的，确实好穿！如果是没有弹力的普洗牛仔，就需要略宽松的版型；裙子类的话，我比较倾向能遮挡小肚子的，我平时容易胀气，基本上每天都是气鼓鼓的，大多数憋着，只有在电梯间才会释放一下挺出来[笑cry]今年三月上了一款伞裙意外好卖，一般中长裙以前都不是我主力，今年我明显觉得比短裙更好卖了，然后伞裙里面也有很多会显胯款，比如两侧的余量就很挑身材，必须得一款款试，主要是人家新款不让拍，不然真想给你们录下伞裙的各种版型穿上身的效果；再说说短裤，我现在都喜欢有点小A摆，显得大腿在里面有空盈感，视觉上显瘦。

虽然刚好梨形身材，可以在选择裤子上能有更好的判断，但是女人嘛，还是希望自己身材好一点的，前几天和闺蜜说想天冷去吸掉，闺蜜说你就不能穿大一码裤子吗？[费解]好像也有道理，我一直死磕自己要穿最小码。

运动呢我也不爱也没那个毅力，减肥呢我也不刻意，反正伙食都挺好的，所以靠减是不太可能了。这几个月先熬一熬，下半身再多选选，但有一说一，ZBJ真的很难展示裤子，在镜头前总觉得没展现出来还是我调的有问题。

生过孩子身材牺牲很大，普通人兼顾工作和育儿真没办法去做科学健康的饮食调整和运动，但部分人除外，反正身边身材好的宝妈都是比较有钱有闲的，不像我，忙完工作站着都累，基本就躺着了，散步？是不太可能的。

好身材靠自律，我做不到啊，你们呢？

昨天接了一场商业直播，主要是产后修复的一个主题单位，之前一直都是播医美，看了看脚本，了解当晚售卖的产品项目，看到一个个产后修复的：盆骨，腹直肌，盆底肌，私密，各种疼痛改善。

我十分感慨，之前只是觉得女生变成母亲的不易，看到那些项目解说和女性产后遇见的各种身体上的实质性的尴尬问题，同时又觉得，心疼。

如今科技水平医疗水平发达可以让很多女性减少生育带来的风险和损伤。

和搭档聊到彩礼，说到，女性生育损伤如此，彩礼一定得需要，按照女性生产前后时间至少2年，那就是2年的收入。

如果年收入30w的女性，那么两年便是60w。
如果年收入6w的，却提出几十万的彩礼也确实不妥当。

所以，女人当自强，价值所在，体现自己身体。

万事还是要以自身为重。 https://t.cn/z8xtL15

产后修复黄金时期，做好这三个阶段，轻松变辣妈！

产后修复并不是富人的专属，也真的没那么难，每一个普通的妈妈都能做到！
产后半年是我们的黄金恢复期‼️不能盲目，把握好产后的恢复节点，不单单能减肥，更能帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有弹性和张力！✔️
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第一阶段：1-42天
此时是宝妈产后坐月子的时间，也是身体是最脆弱的时候，各项身体指标严重失衡，如果稍不注意就很容易拖延恶化。当时也要注意修复强度，不能过猛，比如腹部呼吸就是很好的运动
推荐修复运动：腹部呼吸
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第二阶段：产后42天-6个月内
产后这段时间是盆底肌修复的黄金期，宝妈在去复查过后可以在手机上个G动根据自身情况匹配凯格尔运动方案，跟着里面的音频每天做三次凯格尔运动收缩你的盆底肌，帮助预防和改善产后可能出现的、漏尿、膨出等产后后遗症。
推荐修复运动：盆底肌修复、
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第三阶段：产后6-12个月
产后妈妈会因胎儿导致腹部肌肉分离，导致大肚子迟迟减不下去，所以一定要学会做腹直肌分离修复，但前提也是要保证盆底肌肌力已经合格且没有任何产后后遗症
推荐修复运动：腹直肌修复
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⭐盆底肌松弛
1⃣什么是盆底肌？
盆底肌处于女性的盆骨和下肢之间，是封闭骨盆底的肌肉群。涉及调节与控制多项功能，包括增进夫妻感情、控制排尿排便、增加紧致等
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⭐腹直肌分离
1⃣为什么会腹直肌分离？
怀孕期间，宝宝在子宫里慢慢长大，腹横肌和腹直肌慢慢撑大，尤其到了妊娠晚期，增大的肚子会使腹壁扩张，向两侧分离
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2⃣会出现的身体问题？
肚子松松垮垮，肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤松弛，想收收不回去
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⚠️具体运动可以参考图片，产后修复千万不能拖，越早越好，为了自己的身体，动起来！！

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